Arıqlamaq üçün alma suyu sirkə dərmanı qəbul etmədən əvvəl nələri bilməli

Orqanizm, şrift, naxış, Getty Şəkillər

Yəqin ki, indiyə qədər bilirsiniz ki, 'alma suyu sirkəsi içmək arıqlamanıza kömək edə bilər' iddiası olduqca saxtadır. Var həqiqi elmi dəlil yoxdur ACV-nin hər hansı bir böyük sağlamlıq imtiyazına sahib olması və bunun mütləq olmaması təhlükəli , hər şeyə getmək bəzi ola bilər istənməyən yan təsirlər . (Sadəcə salata qoyun , Xalq!)



Ancaq * məsələnin yatağa qoyulduğunu düşündüyünüz zaman, ACV həbləri - susuz alma sirkəsi olan pəhriz əlavələri - ortaya çıxdı və bənzər sualları yenidən alovlandırdı: Arıqlamaq üçün alma suyu sirkəsi həbləri şeyləri yudumlamaqdan daha effektivdirmi? Və daha yaxşısı, həb forması təhlükəsizdirmi?

kimsə ilə tanış olarkən veriləcək suallar

Düşünmək üçün tamamilə etibarlı şeylər. Ancaq bir aylıq əlavə tədarükünə başlamazdan əvvəl kilo vermək üçün alma sirkəsi həblərindən istifadə etməyiniz lazım olan bir neçə şey.



ACV həbləri dəqiq nədir?

Bilirsinizmi, bir qurtum alma sirkəsi içməyin də təmiz turşu qəbul etmək kimi bir hissi var? ACV dərmanları ilə sirkə susuzlaşdırılır və tablet və ya kapsul şəklində qoyulur, beləliklə dadlı dad problemi ilə addımlayırsınız. Bunları götürərək, yemək borusunuzu yandırmadan ACV içməyin bütün sağlamlıq faydalarını * iddia edə * bilərsiniz.

Əlaqəli hekayə



Nəzəri baxımdan yaxşı bir fikirdir, amma o qədər də sadə deyil. Leslie Bonci, RD, 'Sirkə asidik olduğundan, bəzi insanlar bu qədər dözmürlər' dedi. Aktiv yemək məsləhətləri , əvvəllər izah edildi bizim . Sirkənin mədə ağrılarına və ya bağırsaq iltihabı kimi həzm problemlərinə meylli olanlar üçün xüsusilə qıcıqlandırıcı ola biləcəyini əlavə etdi.

Alma suyu sirkəsinin potensial faydaları nələrdir?

Sirkənin çox güman edilən sağlamlıq faydaları var, bu səbəbdən də ACV həbləri yaradıldı. Aşağıdakı faydalar yalnız sirkə ilə əlaqələndirilir və həblərlə əlaqələndirilmir.

Bir heyvan araşdırması nəşr olundu İngilis bəslənmə jurnalı sirkənin əsas komponenti olan sirkələrin pəhrizlərində LDL (pis) xolesterolunu azaltdığını və HDL (yaxşı) xolesterolunu artırdığını tapdı. Bəli, bu bir siçovul araşdırması idi, buna görə eynisinin hələ insanlara aid olduğunu söyləmək çətindir.



Angelone, turşu qidaların parçalanmasına kömək edir, buna görə alma sirkəsi mədənin aşağı turşusu olan insanların həzminə kömək edə bilər. 'Aşağı mədə turşusu olan birisi, yeməyin qarnında daha uzun qaldığını və ya yemək yedikdən sonra şişkin olduğunu hiss edəcək' deyir. Mümkün bir həll yolu: Bir stəkan suya bir xörək qaşığı alma sirkəsi əlavə edin və yeməklə birlikdə için.

Bəzi insanlar ACV-nin boğaz ağrısı ilə mübarizədə kömək edə biləcəyini iddia edirlər, ancaq bu bir az daha az direktdir. Baltimordakı Mercy Medical Center-in ilkin tibbi yardım həkimi, Ayesha Cheema, MD Alma sirkəsinin “immunitet sistemini artırdığı və allergiyaya kömək etdiyi düşünülən yaxşı bakteriyalara sahib olduğunu” söylədi. Beləliklə, mövsümi boğaz ağrılarına meylli olsanız, bu kömək edə bilər - baxmayaraq ki, əl gigiyenasına riayət etmək və həkiminizin təyin etdiyi kimi allergiya dərmanları qəbul etmək yaxşı deyil.

Upton deyir ki, ACV həqiqətən asidikdir və boğazınızda yanma hissi yarada bilər. Gastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) ilə mübarizə aparma meyliniz varsa, deyir. Boğaz ağrısı GERD-nin bir simptomu ola bilər və mütəmadi olaraq ACV-nin aşağı salınması onu daha da pisləşdirə bilər.



Trigliseridlər qan içində olan və ürək xəstəliyi riskini artıra biləcək bir növ yağdır. Və alma sirkəsi tərkibindəki sirkə turşusu, trigliserid səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilər. Bioscience, Biotexnologiya və Biokimya iş.

Antibakterial xüsusiyyətləri sızanaqla mübarizədə faydalı alma sirkəsi - dərinizə tətbiq etməzdən əvvəl mütləq qarışdırın. ACV də a kimi istifadə edilə bilər parıltı artırmaq üçün saç yaxalamaq çünki yığılmış məhsulu təmizləyir və saç dırnağını düzləşdirir. Dr. Cheema, baş dərinizin pH balansında və kəpəklə mübarizədə kömək edə bilər.

Alma sirkəsi həblərinin ehtimal olunan faydaları nələrdir?

Həm sirkə, həm də həblər həddini aşsanız sağlamlıq probleminə səbəb ola biləcəyi üçün insanlar niyə hər ikisindən narahatdırlar? Bəzi ehtimal olunan faydalar var - ancaq bu nəticələrin bir çoxunun hələ də sübut edilmədiyini (və əsasən insan yox, heyvan araşdırmalarında göstərildiyini) xatırlatmaq lazımdır.

1. Arıqlama

Görə New Jersey mərkəzli bir qidalanma mütəxəssisi, ACV-dəki sirkə turşusunun insanlara kilo verməyə kömək edə biləcəyinə inandırır. Nəzəriyyə ola bilər yağ əmələ gəlməsinin qarşısını almaq və metabolizmanı yaxşılaşdırmaq ; bu a ilə gücləndirildi kiçik Yapon təhsili gündəlik sirkə olan bir içki istehlak edənlərin, 12 həftədən sonra heç bir sirkə istehlak etməyən iştirakçılardan daha az bədən çəkisi, BMI, viseral yağ və bel ətrafının aşağı olduğunu göstərdi.

Yenə də burada kilo itkisinin faydaları öyrənilməyib və bu günə qədər yalnız potensial bir yan təsir var.

2. Ürək xəstəliyi riski

Eyni Yapon tədqiqatı, ACV-nin ürək xəstəlikləri riskini azaldaraq azalda biləcəyini də göstərdi trigliserid səviyyələri və bir siçovul araşdırması ACV-nin də ola biləcəyini tapdı aşağı xolesterol .

İki qrup siçovula (üstəgəl plasebo qrupu) fərqli miqdarda xolesteroldan ibarət bir pəhriz verildikdə, yalnız qrupa xolesterol verildi sirkə turşusu bir neçə lipid səviyyəsində yaxşılaşma göstərdi. Yalnız xolesterol qrupunda xolesterol və trigliserid səviyyəsi artmışdır.

3. Qan şəkərini aşağı salın

Bir neçə fərqli kiçik tədqiqat ACV-ni daha yaxşı qan şəkəri nəzarəti və insulin səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqələndirmişdir ki, bu da diabet müalicəsini yaxşılaşdıran amillərdir. Bir 1995-ci ildən daha yaşlı bir iş sirkə şəklində sirkə turşusunun digər formalarda sirkə turşusundan daha çox qan şəkəri səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb olduğunu irəli sürdü. Daha yeni siçovul işi bəslənmiş pəhriz yüksək yağlı olduqda belə, ACV-nin qan şəkərini və insulin səviyyəsini aşağı saldı.

4. Aşağı xolesterol

Bir heyvan araşdırması nəşr olundu İngilis bəslənmə jurnalı sirkənin əsas komponenti olan sirkələrin pəhrizlərində LDL (pis) xolesterolunu azaltdığını və HDL (yaxşı) xolesterolunu artırdığını tapdı. Bəli, bu bir siçovul araşdırması idi, buna görə eynisinin hələ insanlara aid olduğunu söyləmək çətindir.

5. Daha yaxşı həzm

Daha əvvəl Bəslənmə və Pəhriz Akademiyasının sözçüsü Sonya Angelone, RD, turşu qidaların parçalanmasına kömək edir, buna görə alma sirkəsi mədənin aşağı turşusu olan insanları həzm etməyə kömək edə bilər. bizim . 'Aşağı mədə turşusu olan birisi, yeməyin qarnında daha uzun qaldığını və ya yemək yedikdən sonra şişkin olduğunu hiss edəcək' deyir. Buna görə ACV həbləri mümkün bir həll ola bilər.

6. Daha güclü toxunulmazlıq

Bəzi insanlar ACV-nin boğaz ağrısı ilə mübarizədə kömək edə biləcəyini iddia edirlər, ancaq bu bir az daha az direktdir. Baltimordakı Mercy Medical Center-in ilkin tibbi yardım həkimi Ayesha Cheema, MD, əvvəllər söylədi ki, alma sirkəsi “immunitet sistemini artırdığı və allergiyaya kömək etdiyi düşünülən yaxşı bakteriyalara sahibdir”. bizim . Beləliklə, mövsümi boğaz ağrılarına meylli olsanız, bu kömək edə bilər - baxmayaraq ki, əl gigiyenasına riayət etmək və həkiminizin təyin etdiyi kimi allergiya dərmanları qəbul etmək yaxşı deyil.

7. Daha təmiz dəri

Antibakterial xüsusiyyətləri sızanaqla mübarizədə faydalı alma sirkəsi - Həb versiyasını götürməyin cildinizin sağlamlığını yaxşılaşdıracağına dair heç bir zəmanət yoxdur. Dr. Cheema deyir ki, ACV-nin baş dərinizin pH balansında və kəpəklə mübarizədə kömək edəcəyi düşünülür, lakin yenə də bu fayda ACV həbləri ilə əlaqələndirilməyib, yalnız sirkədir.

Tamam, buna görə ACV həblərinin, ehtimal ki, bu nöqtədə heç bir sübut edilmiş faydası yoxdur. Ancaq hər halda sınamaq təhlükəsizdirmi?

ACV-nin maye şəklində qəbul edilməsi ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur (qıcıqlanma və həddindən artıq götürsəniz, qida çatışmazlığı çıxılsın), insanlar ACV həblərinin qəbulunun eyni dərəcədə zərərsiz və sadəcə daha rahat olduğunu düşünə bilərlər. Ancaq alma sirkəsi üzərində edilən kiçik, nəticəsiz tədqiqatların heç biri həb şəklini - yalnız mayeni tədqiq etməyib. Yəni, həqiqətən, heç kimin əmin ola biləcəyini bilmir.

Əlaqəli hekayə

Rissetto əlavə olaraq hər hansı bir əlavə qəbul etmək 'alıcının ehtiyat etməsi' vəziyyəti olaraq qəbul edilir və ACV həbləri fərqlənmir. 'Əlavələr FDA tərəfindən tənzimlənmir, buna görə əslində içəridə nə aldığınızı bilmirsiniz' deyə izah edir. 'Orada alma suyu sirkəsi olduğunu söyləyə bilərlər, amma araşdırma göstərir ki, əlavələrlə çox vaxt bu dəqiq miqdarda deyil, hətta verdiklərini iddia edirlər.'

Həblər kilo vermək üçün ACV içməklə müqayisə necədir?

ACV tədqiqatlarının əksəriyyətinin heyvanlar üzərində aparılması (məsələn bu siçovul işi , ACV-nin qan şəkərini və insulin səviyyəsini aşağı saldığını) və ya çox kiçik insan qruplarında sağlamlıqla əlaqəli hər hansı bir iddia üçün etibarlı bir əsasın olmadığını göstərir. İstər həblər qoyursunuz, istərsə də şeyləri sürüyürsünüzsə, çəkinizdə və ya sağlamlığınızda böyük bir dəyişiklik etməyiniz ehtimalı yoxdur.

Bununla birlikdə, ən azından sirkənin öyrənildiyini və mağazalarda satılan məhsulların FDA standartlarına uyğun olması lazım olduğunu xatırlamaq vacibdir. Həqiqi bir fayda təklif etdiyi sübut edilməyib, ancaq nə əldə etdiyinizi bilirsiniz.

Digər tərəfdən, həblər, FDA-nın əlavələri tənzimləmədiyini nəzərə alaraq olduqca tənzimlənməmiş bir boz ərazidə mövcuddur. Nə edə biləcəyini və nəyi edə bilməyəcəyini sözün əsl mənasında bilmirik. (Yəqin ki, heç bir şey ... amma heç olmasa düz sirkə ilə mümkün olanları daha yaxşı təsəvvür edirik.)

Narahat olmağım ACV dərmanlarının mümkün yan təsirləri varmı?

Frances Largeman-Roth , RDN, müəllif Rəngli yemək , ACV dərmanlarını heç kimə həqiqətən tövsiyə etməməsinə baxmayaraq, bəzi insanlar qrupları üçün faktiki risklərin ola biləcəyini xəbərdar edir: “Diabet xəstələri qan şəkər səviyyələrini və hamilə olan qadınları aşağı sala biləcəyi üçün bunlardan tamamilə çəkinməlidirlər. ana südü ilə qidalandırmaq və ya həkim nəzarəti altında olan hər kəs də açıq olmalıdır. ”

Bu həblər həm də sizi yaramaz hiss edir: Bir səhər yeməyi ilə 25 qram alma sirkəsi ilə bir içki istehlak edənlərin, istehlak etməyən insanlara nisbətən daha çox ürək bulanması hiss etdiklərini təsbit etdi. Və başqa vəziyyət araşdırması ACV dərmanlarının potasyum səviyyənizi aşağı sala biləcəyini tapdı, bu da yaxşı bir şey deyil.

Hələ ACV həbləri ilə maraqlanırsınız? * Heç olmasa * aşağıdakı tövsiyələri unutmayın.

Kilo verməyin bir neçə əlavənin tökülməsi qədər sadə olacağına inanmaq cəhənnəm kimi cazibədardır, amma bağışlayın, yox. 'Kilo vermək üçün sehrli bir həb yoxdur' deyir Rissetto. 'ACV dərmanlarına gəldikdə, maksimum effektivlik üçün necə və necə çalışacaqlarını anlamaq üçün daha çox insan araşdırmasına ehtiyac var.'

Largeman-Roth razılaşır, ACV dərmanı ən azı pul itkisi adlandırır. '16 ozluq bir üzvi alma suyu sirkəsi yalnız 4.99 dollar, 60 həbdən ibarət bir şüşə isə 16-18 dollar arasındadır' deyir. “Alma suyu sirkəsinin sizə bir şəkildə kömək edib etmədiyini görmək istəyən sağlam bir fərdsinizsə, həqiqi sirkə ilə getməyi təklif edərdim. Bir salat sarğısında istifadə edə bilərsiniz və ya bir hamarlığa qarışdırın. ”