Uh, özümü necə çiş edə bilərəm?

Su, Evdəki Tapdan Damlayır, Böyük Britaniya Tim grahamGetty Şəkillər

İşəmək qəbul etdiyiniz bədən funksiyalarından biridir - oturursunuz, sen işemek , silirsən, sən gedirsən.

bir insanın onları tanımaq istəməsi üçün suallar



Yəni işəmək yalnız gəlməkdən imtina edənə qədər. O sinir bozucu (ancaq vacibdir!) sidik həkimdə nümunələr. Adətən bir ilə görüşə getmirsiniz tam kisə , nümunələri hazırlamaq üçün hazırlanmışdır. İşarə: Çalışan kranın səsini bir neçə damla çıxartmağa kömək edəcəyini ümid edərək bir tualetin üstündə çömelmişsən.

Infomercial-esque tonunu bağışla, amma var var özünüzü işəmək üçün daha yaxşı bir yol olmaq, hə?



Hipotetik olaraq danışsam, niyə işəmək mümkün deyil?



Başlayanlar üçün, həkim idarəsində sidik nümunəsi vermək məcburiyyətində qaldıqda bir az işdən utanmağa meylli olursunuzsa, stres etməməlisiniz, xüsusən bir dərmanla qarşılaşmırsınızsa, danışmaq çox çətin ola bilər. tam kisə.

biden pulunu necə qazandı

Lakin, mütəmadi olaraq içəridə saxlayırsınızsa, sidik kisənizi lazım olduğu kimi işləməməyə də öyrədə bilərsiniz və bu müddətdə işəmək probleminə səbəb ola bilər, - deyə Kaliforniya ştatının Santa Monika şəhərindəki Providence Saint John Sağlamlıq Mərkəzinin uroloqu Mehran Movassaghi deyir. .



Bunu tez-tez sosial vəziyyətlərdə iştaha tutacaq olan gənc qadınlarla görür, sonra getməyə hazır olduqlarına qərar verdikdə edə bilməzlər. 'Sidik kisələrini çox tutmağa öyrədirlər' deyir.

Əlbəttə ki, bu zamanla baş verir - xüsusilə uzun bir görüş zamanı bir dəfə saxlasanız, bunun sizin üçün baş verəcəyi ehtimalı yoxdur - ancaq sidik kisənizin vaxtı gəldiyini söylədikdə dəfələrlə işlətməsəniz, əslində Movassaghi deyir ki, çanağınızın boşalmasına kömək edən əzələlər. 'Pelvik döşəmənizi rahatlatmasanız, gedə bilməzsiniz' deyir.

Kabızlık da bir problem ola bilər: rektumunuz tezlə ilə doldurulduqda, əslində sidik kisənizi itələyən bir maneə rolunu oynaya bilər, belə ki Movassaghi deyir. Bu, getməli olduğunuzu hiss edə bilər, ancaq onu çıxara bilməyəcəksiniz.



Parurezis adlanan kiçik bir vəziyyət də var (yəni 'utancaq sidik kisəsi'), yəni başqalarının yanında olduğunuz zaman işəməkdə çətinlik çəkdiyiniz zaman - demək olar ki, izdihamlı bir hamamda.

Bu, son versiyasına görə əslində sosial bir fobidir Ruhi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatı . Parurezli insanlar tualetdən mümkün qədər çox evdə istifadə etməyə çalışırlar və çöldə olduqda nə qədər içdiklərini məhdudlaşdıracaqlar və hətta ictimai vəziyyətdən qaçmağa çalışacaqlar. the Beynəlxalq Paruresis Dərnəyi (IPA).

Özünüzü işəməkdə kömək edə biləcəyiniz bir neçə yol var.

Movassaghi deyir ki, yaxşı nəmlənmək burada ən vacib şeydir. Bu, gündə təxminən 2,7 litr (11,5 fincan) maye qəbul etdiyinizə əmin olmaq deməkdir (və yediyiniz şeylərdən maye və qəhvə kimi su olmayan içkilər daxildir). Milli Elmlər, Mühəndislik və Tibb Akademiyaları .

Movassaghi deyir ki, nəmləndirmə cəbhəsində yaxşısınızsa və yalnız bir az performans narahatlığı yaşayırsınızsa, səsləri basmağa kömək etmək üçün su tökə və ya tualetə yuya bilərsiniz.

temperaturu termometr olmadan necə yoxlamaq olar

Nəfəs tutma texnikası deyilən bir şey də var: Tualetdə oturanda normal nəfəs almağa başlayın və sonra IPA başına nəfəsinizin təqribən yüzdə 75-ni nəfəs alın. Sonra nəfəsinizi kəsin. Təxminən 45 saniyədən sonra pelvik döşəmənizin düşdüyünü hiss etməlisiniz və işəmək çıxmağa başlayacaq. Movassaghi deyir ki, bu işə yaramırsa, sizin üçün işləyən hər hansı bir rahatlama texnikası hiylə edə bilər.

Hələ də işəmək problemi varsa, həkimə müraciət etməyin zamanı gəldi. Movassaghi, səkkiz saat işlətmədən getmək və normal içdiyinizi hiss etmək və ya hər zaman getmək məcburiyyətində qaldığınızı hiss etsəniz və heç bir şey çıxmırsınızsa, bu xüsusilə doğrudur.

İşəmək qabiliyyətinin daha az ağır bir şeyə görə olmasına baxmayaraq, nadir hallarda bu skleroz kimi bir nevroloji narahatlığın əlaməti ola bilər. Hər iki halda da, ən qısa müddətdə yenidən normal işəmək üçün onu yoxlamaq istərdiniz.