Keto Pəhrizinin ‘A Lazy’ Versiyası Təxminən 150 Pound itirməyimə kömək etdi ”

kimberly powell kilo itkisi uğur hekayəsi Kimbely Powell

Böyüməkdə həmişə kilolu idim. Ailəm son dərəcə kasıb olduğundan çoxunu yedik karbohidrogenlər : darçın şəkəri ilə tost, yağlı spagetti əriştə və s. Əlavə pulumuz olanda yerli bir restorana, məmləkət bufetinə və içki içərisinə gedərdik.



Orta məktəbi bitirəndə təxminən 200 lirə idim. Balo paltarında narahat oldum. Oradakı hər dəbli pəhrizi sınadım (hətta kələm şorbası pəhrizi , sözün əsl mənasında yalnız kələm şorbası yediyiniz yerdə), amma hər şey uğursuz oldu. Ən yaxşı halda əvvəlcə biraz kilo verərdim, sonra hamısını geri alardım.

2014-cü ildə əkizlərim olandan sonra ən ağır çəkimə çatdım: 320 kilo (doğuşda 360 kilo idim). Elə bu vaxtdan bəri heç bir şans olmadan az karbohidratlı bir pəhriz izləməyə başladım. Özümü ağır və narahat hiss edirdim və dəyişməli olduğumu bilirdim.



Özümü bildiyimi və bədənimdə sıxılmış olduğumu hiss etdim. Bu zaman keto pəhrizinə rast gəldim.

Bu yazıya Instagram-da baxın

Kimberly (@loving_lessofme_more) tərəfindən paylaşılan bir yazı



2016-cı ildə keto pəhrizində büdrədim. Əvvəlcə şübhəli idim, çünki dəbli bir pəhriz kimi hiss olunurdum, amma az sonra karbohidrogen, yüksək yağlı keto pəhrizinin mənim üçün davamlı olduğunu öyrəndim. Karbohidratları bu qədər darıxmadım və ət, pendir və digər keto dostu qidalara diqqət ayırmağı sevdiyimi gördüm.

Keto pəhrizinə ilk başladığımda a adlanan şeyləri izləyirdim 'çirkli' keto pəhriz Hələ də gündə üç və ya daha çox yemək yeyirəm demək idi: sadəcə çörəksiz burger və qızartmaq olmaz. Əlbətdə ki, bu ən sağlam seçim deyildi, ancaq ketoza keçməyimə başladı və bu, evdə yemək bişirmə baxışımı dəyişdirməyə kömək etdi.

Əvvəlcə fast food yeməyə davam etdim, çünki əvvəlcə öz yeməklərimi bişirməyə başlamaq çox çətin bir iş kimi görünürdü, amma ketoz xəstəliyinə tutulduqca əslində yeməyə başladım istəyirik evdə bişirmək . Enerji səviyyələrim artırdı və növbəti fırıldaqçı yemək üçün yaşamırdım. Həyatımı özümdən məhrum etmədən yaşayırdım.

Ketoda ilk ilim böyük bir öyrənmə əyrisi oldu.

Bu yazıya Instagram-da baxın



Kimberly (@loving_lessofme_more) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Yalnız bir neçə ayda 30 kilo arıqladım. Özümü çox yaxşı hiss edirdim və özümlə qürur duyurdum, amma sonra tətillər gəzdi və özümü əvvəlki vərdişlərimə qaytardı, yeməklə qeyd edirdim və tez-tez çöldə yemək yeyirdim.

Bunun yolda bir təpik olduğunu və səyahətimin bitdiyini ifadə etmədiyini düşüncəmdə saxlamağa çalışdım. Yoluma qayıtmaq üçün yaxşı seçimlərdən biri idim, buna görə 2017-ci il üçün Yeni il qətnaməm yenə arıqlamaq idi.



Bu dəfə yazdım niyə Arıqlamaq istəyirdim: özümü sevmək və həyatımdan yaxşı hiss etmək. Şirin bir paltarda oturmaqla və ya tərəzinin dedikləri ilə heç bir əlaqəsi yox idi. Özümlə daha incə bir tonda danışmağa başladım və pəhriz zamanı özümə daha çox empati göstərdim.

Keto pəhrizimi tövsiyə etməyə qərar verdim, amma 'tənbəl' bir versiya. Bu, hər şeyi izləməmək və özümə daha az sərt keto pəhriz saxlamağım demək idi (buna görə bəzən hələ də donuz qabıqları və ya keto dostu fast food yeməyim olurdu).

Bu yazıya Instagram-da baxın

Kimberly (@loving_lessofme_more) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Ümumiyyətlə, xalis karbohidratlarımı 20 qramın altında saxlamağa çalışıram. Çox yağ yeməyi və zülalı aşmamağı hədəfləyirəm, amma kalori saymıram - sadəcə intuitiv olaraq yeyirəm. Tipik bir yemək günü mənim üçün belə görünür:

  • Səhər yeməyi: Denver omleti (vetçina, bibər, soğan və pendir)
  • Nahar: Taco salatı (qabıq və lobya yoxdur), əlavə guakamole ilə
  • Qəlyanaltılar: Sərt qaynadılmış yumurta, pendir kubları və ya badam
  • Nahar: Keto ətli ət (çörək qırıntıları əvəzinə əzilmiş donuz qabığı və doğranmış pendir ilə hazırlanmışdır) və pendirli yaşıl lobya tərəfi.
  • Şirin: Yeməkləri bil fıstıq yağı ilə doldurulmuş keto dostu fıstıq yağı çərəzi

    Keto pəhrizi işləmək üçün mənə daha çox enerji verdi.

    Bu məzmun İnstaqramdan idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.
    Bu yazıya Instagram-da baxın

    Kimberly (@loving_lessofme_more) tərəfindən paylaşılan bir yazı

    İlk başladığımda bir çox narahatlığım var idi, çünki idman salonuna getmək əvvəllər heç vaxt mənim üçün işləməmişdi. Mən bir anayam və ailəm ilk növbədə gəlir, buna görə məşqlərimi gündəlik həyata keçirtməli idim. Bunun əvəzinə, evdə məşq etdim, aldığım idman velosipedində həftənin dörd günü 15 dəqiqə vaxt ayırmağı bacardım. İndi bu, davamlı bir vərdişdir.

    Mən də dağlarda gəzməyi sevirəm. 2017-ci ilin sentyabrında 200 funt olduğum zaman yalnız 2,5 millik bir cığırın dörddə birini keçirdim və yenidən avtomobilə qayıtmalı oldum. İndi bütün dağ cığırını həftədə iki-üç dəfə (28 dəqiqəlik gediş-gəliş zəminində) zəmmədən çıxıram.

    İndiyə qədər 143 kilo arıqladım və kilo itkisini hələ də izləyərkən daha çox baxım mərhələsindəyəm. Keto pəhrizində yeyiləcək qidalarla daha çox təcrübə aparıram və dumbbelllardan istifadə etməyə başladım və bir az daha çox çəki məşqinə qatdım. Daha çox araşdırmaq, bəlkə də ölkədən kənarda daha çox dağlara çıxmaq istəyirəm.

    katie leclerc həqiqətən kardır?

    Bəli, arıqlamaq uşaqlarımla birlikdə idman etməyi və gəzməyi asanlaşdırdı, amma daha da çoxu bədənimlə daha rahat hiss etməyimə imkan verdi və bu, bütün bu səyahətə dəyər oldu.

    100+ İnanılmaz az karbohidrat, yüksək yağ tərifləriamazon.com24.95 dollar İndi al Bu məzmun üçüncü tərəf tərəfindən yaradılır və saxlanılır və istifadəçilərin e-poçt ünvanlarını təmin etmələri üçün bu səhifəyə idxal olunur. Bu və bənzər məzmun haqqında daha çox məlumatı piano.io saytında tapa bilərsiniz