İdeal zülal kilo vermək metodu nə qədər qanunidir?

ideal zülal Shutterstock

Müntəzəm yeməklərinizi İdeal Zülal yeyənlər üçün dəyişdirmisinizsə, sizi günahlandırmırıq. DietsinReview.com İdeal Zülal Arıqlama Metodunu 2015-ci ilin ən populyar pəhrizi olaraq təyin etdi və # İdealProtein İnstagram-da və sonrasında açıq-aşkar təsir edicidirlər.



Yeni bülletenimizə qeyd olun, Beləliklə, Bu Oldu , günün trend hekayələrini və sağlamlıq işlərini əldə etmək.

rəfiqənizi almaq üçün ən yaxşı hədiyyələr

Ancaq yaxınlaşmaq bizim işimiz olduğundan dəbli pəhrizlər sağlam bir şübhə ilə, bu planın qanuni olub olmadığını araşdırmağa qərar verdik.



Edir hər halda bu pəhriz?
İdeal Zülal Arıqlama Metodu, standart Şimali Amerika pəhrizinin mədəaltı vəzin insulini çox istehsal etməsinə səbəb olan, şəkər istəklərinin artmasına və kilo almasına səbəb olduğunu təyin edən Parisli bir həkim Tran Tien Chanh, MD tərəfindən hazırlanmışdır. Onun həlli: Şəkəri ləğv edin bədənə yağ, zülal və qlikogen ehtiyatlarından enerji üçün istifadə etməyi öyrətmək və bədəninizin arıqlamasına səbəb olmaqdır.

İLGİLİ: Aşağı karbohidratlı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl bilməli olduğunuz hər şey



Bu necə işləyir
Maraqlıdır, düzdür? İdeal Zülal qatarına atladığınızda, dörd mərhələli proqrama yazılmaq üçün yerli bir klinikaya baş çəkəcəksiniz. Budur, sizi itirmək və İdeal Zülal yolu ilə tərbiyə etmək üçün uyğun funt sayını təyin edəcək bir kilo itkisi məşqçisi ilə görüşəcəksiniz. Sonra, pəhrizin birinci mərhələsində yemək üçün evə qablaşdırılmış yeməklər götürəcəksiniz.

Bu yazıya Instagram-da baxın

Tiffany Rose ☾ (@tiffbayb) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Bir günlük yemək daha az əlavə edir 1100 kalori və nixes karbohidratlar, kök tərəvəzlər, şirin noxud, qarğıdalı, meyvə, süd məhsulları, qoz-fındıq, soda və spirt. Kalsium, maqnezium, kalium və multivitamin kimi əlavələr də alacaqsınız. İdmanı bir müddət də unuda bilərsiniz. İdeal Zülal, ilk işə başladığınız zaman işləməyə mane olur. (Bəli, bəlkə ona görə ki, sən çətinliklə qalırsan işləmək üçün kifayət qədər kalori yemək , işləmək bir yana qalsın - sadəcə bir təxmin.)



Bir dəfə özünüzə çatır ideal çəki (bunun nə vaxt olacağı barədə heç bir məlumat verilməməsinə baxmayaraq), proqramın növbəti mərhələlərinə keçirsən. Bunlar funtların geri sürünməsinin qarşısını almağa yönəldilmişdir. Bu anda öz yeməyinizi özünüz hazırlaya biləcəksiniz, amma yenə də məhdudlaşdırıcı təlimatlara əməl etməlisiniz.

Hmmm ... Sağlamdırmı?
“Kimi olan pəhrizlər məhdudlaşdırıcı İdeal Zülal Pəhrizi qısamüddətli arıqlamağınıza kömək edəcək, ancaq uzun müddət arıqlamağınıza kömək etməyəcək ”deyə müəllif Kara Lydon, R.D. Namaste qidalandırın Foodie Diyetisyen Blogu .

Bu yazıya Instagram-da baxın

Gab Agcaoili (@idealyouburlingame) tərəfindən paylaşılan bir yazı



The dəli-məhdudlaşdırıcı bu pəhrizin təbiəti zarafat deyil. Lydon xüsusilə şübhəlidir, çünki İdeal Zülal, meyvələr, qoz-fındıq, süd məhsulları, kök tərəvəzlər və tam taxıl, təmizlənməmiş karbohidratlar kimi sağlam bir pəhrizdə yeri olan bəzi qidaları xaric edir. 'Araşdırmalar süd və qoz-fındıq kimi qidaların toxluq və kilo itkisini dəstəkləməyə kömək edə biləcəyini göstərdikdə, bu sağlam qidaların kilo almağa kömək etdiyinə dair səhv mesaj göndərir' deyir. , nəşr Avropa Klinik Bəslənmə Jurnalı , gündə bir fincan badamın üçdə birini yeyən insanların qoz-fındıqdan çəkinənlərə nisbətən daha çox kilo verdiyini tapdı.

Bu yazıya Instagram-da baxın

Gab Agcaoili (@idealyouburlingame) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Pəhriz də cinayət sayılır şəkər . Əlbətdə şəkərin xaric edilməsi arıqlamağınıza kömək edəcək və sağlamlığınıza fayda verə bilər, amma bu çoxumuzun əbədi edə biləcəyimiz bir şey deyil. “Bunu etmək qeyri-realdır şəkəri tamamilə ləğv edin uzunmüddətli perspektivdə ”deyir Lydon. Həm də şəkərin hamısının pis olmadığını da qeyd etmək lazımdır. Lydon deyir ki, meyvələrdə, tərəvəzlərdə və süddə olan təbii şəkərlər lif və zülal ilə birləşərək qan şəkər reaksiyanızı tarazlaşdırır və tox hiss etməyinizə kömək edir.

Şərh üçün İdeal Zülal ilə əlaqə qurmaq üçün bir neçə dəfə cəhd etdik, lakin mətbuat vaxtına qədər cavab ala bilmədik.

Daha realist bir yanaşma edin
Yəni İdeal Zülal Arıqlama Metodu yaxşı deyilsə, sağlam bir çəki saxlamağın ən yaxşı yolu nədir? Lydon deyir ki, eyni anda bir neçə qida qrupuna and içməkdənsə, real və əlçatan həyat tərzi dəyişiklikləri edin.

Sonra yavaşlayın və bədəninizi dinləyin (yəni. diqqətlə yemək ) beləliklə iş vaxtı stresli olduğunuzda deyil, həqiqətən ac olduğunuzda yeməyi öyrənəcəksiniz.

İLGİLİ: Budur niyə bir çox pəhriz sağlam qidaları qadağan edir?

Yemək vaxtı gələndə səy göstərin evdə bişirin . Tədqiqatlar göstərir ki, bu pəhrizin birinci mərhələsində təklif olunan qabaqcadan yeyilən yeməklərdən fərqli olaraq az işlənmiş qidalar kilo vermək və ya qorumaq üçün açardır. (Bədəninizin çevrilməsini bizimki ilə başlayın Daha Yaxşı Çılpaq Görün DVD.)

Və yalnız pəhriz cavab vermir. 'Fiziki fəaliyyətinizi də artırmalısan' deyir Lydon. 'Bu pəhriz idman etməyi tövsiyə etmir, ancaq kilo itkisini qorumaq üçün idman vacibdir.' -Də nəşr olunan bir iş Bəslənmə və Diyetetika Akademiyasının jurnalı pəhriz və idmanı birləşdirən proqramların, 12 aydan sonra çəki baxımında yalnız ikisindən daha müvəffəq olduğunu tapdı.

Aşağı xətt: İdeal Zülal Arıqlama Metodu, çox güman ki, kilo verməyinizə kömək edəcək, ancaq ora getmək üçün sağlam bir yanaşma lazım deyil və sərt pəhriz uzun müddətə sadiq qalmağı çətinləşdirir.

Bu məzmun üçüncü tərəf tərəfindən yaradılır və saxlanılır və istifadəçilərin e-poçt ünvanlarını təmin etmələri üçün bu səhifəyə idxal olunur. Bu və bənzər məzmun haqqında daha çox məlumatı piano.io saytında tapa bilərsiniz