Jennifer Lopezin Dəqiq Pəhrizinə Tonlarla Üzvi Veggies və Zülal daxildir

Pepsi Super Bowl LIV Yarım Göstərmə Mətbuat Konfransı Jeff KravitzGetty Şəkillər

Jennifer Lopez daşqın kabinetinə daha bir təsir edici mükafat əlavə etmək üzrədir: Xalqın Seçimi Mükafatlarında 2020 İkonası Mükafatı. Heç kim təəccüblənmir və bunun hər bir hissəsini qazandığı çox istedadlı super ulduzu inkar etmək olmaz. Səhnədə və kənarda tamamilə pis bir adamdır - əlbəttə ki, idman salonundakı böyük anına hazırlaşmaq üçün idman salonunda çox çalışdı. Super Bowl Yarım Zaman Şousu və güclü ayaqları, qolları və qənimətində görünür. (Salam, təsirli pole-rəqs bacarıqları!) J.Lo var sıx idman qaydası - bu, çox sayda abs antrenmanı (ağır atletika), ağır atletika və çoxlu rəqsdən ibarətdir. Shakira ilə silkələdikdən sonra susmadı. O vaxtdan bəri, 2020-ci ilədək tər seanslarını evdə və idman salonunda nümayiş etdirdi.



İnanılmaz dərəcədə aktiv * ikonik * həyat tərzi ilə ayaqlaşmaq üçün J.Lo da günlərini buna uyğun yanacaq. Fitness ilə olduğu kimi yemək vərdişləri ilə də nizamlıdır. J.Lo və nişanlısı Alex Rodriguez-in bunun içində olduğunu söyləmək təhlükəsiz görünür - bunu unutmayın 10 günlük şəkərsiz, az karbohidratlı problemi keçən yanvar ayında tamamladılar ? Cütlük bütün şəkəri qarışdırdı və karbohidratlarını məhdudlaşdırdı. (İndi bəzi fədakarlıq var).

Müğənni, aktrisa və rəqqasə tarazlığı qoruyur, amma yenə də boşqabında bitənlər barədə ağıllı seçimlər edir. Axı enerji səviyyəsini yüksəltmək üçün çənini sağlam qidalarla doldurmalı və performansları şiddətli olmalıdır.



1 J.Lo bütün üzvi bütün qidaları yeyir.
Bu yazıya Instagram-da baxın

Jennifer Lopez (@jlo) tərəfindən paylaşılan bir yazı

'Mənim onu ​​çox təmiz yeyirəm, çünki etdiyi hər şey üçün həqiqətən yaxşı yanacağa ehtiyac duyur' dedi məşqçi Tracy Anderson izah etdi Xalq . 'Hamısı üzvi və hamısı çox yüksək keyfiyyətli zülalların tarazlığı və bir çox qidalandırıcı qida ilə birlikdə çox düşünülmüşdür.'

iki Bütün günü su içir.
Bu yazıya Instagram-da baxın

Xoş Bazar günü! 🏽 Super Bowl-a qədər həftə geri sayımı = yeni bir bling fincanı üçün vaxt 💎🥤 !!! #JLoSuperBowlChallenge-də iştirak etmək üçün TikTok-una keçin.

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Cenifer Lopez (@jlo) 19 yanvar 2020-ci il, saat 15: 07-də ​​PST



Nəmləndirmə müğənni üçün o qədər vacibdir ki, ultra sağlam pəhrizində bütün bir kateqoriyadır. (J.Lo'nun məşqçi və həyat məşqçisi Dodd Romeroya görə protein, tərəvəz, yağ, karbohidrat və su daxildir.) 'Gündə ən az yeddi stəkan içir' dedi. ABŞ həftəlik .

Hər yerə apardığı məşhur bling fincanının H2O ilə doldurulması etibarlıdır. Jenny, həm də alkoqol və kofeindən çox çəkindi. 'İllərdir kafein içmirdim' dedi Hollywood Həyatı .

oğlanların üstündə qızlar var
3 J.Lo işlənmiş, qablaşdırılmış qidalardan çəkinir.
Bu yazıya Instagram-da baxın

Jennifer Lopez (@jlo) tərəfindən paylaşılan bir yazı 1 fevral 2020-ci il tarixində, saat 12: 02-də

J.Lo-nun baqqal dükanında alış-veriş etdiyini təsəvvür edə biləcəyim üçün deyil, əgər belə etsəydi, o, təzə qidalar üçün o ətrafı gəzərdi. 'Hər şey təzədir' deyir Anderson. 'İşlənmiş bir şey yoxdur - bir gündə bir protein sarsıtdığımız təqdirdə bir sarsıntıda [protein tozu].'



J.Lo 'işlənmiş qidalardan uzaq durur və qidalarını bütün mənbələrdən alır' dedi Romero ABŞ həftəlik . Əsas protein mənbəyi yumurta ağı, ağ ət hinduşkası, toyuq döşü və otla bəslənən mal əti. J.Lo ayrıca protein və omega-3 və 6s üçün balıq yeyir. Romero başına hər gün özünə sağlam yağlar üçün 'bir ovuc' qoz-fındıq verir.

4 Tabağını tərəvəzlərlə yükləyir.
Bu yazıya Instagram-da baxın

4-cü gün və hiss ..... bir lil daha yaxşı :) Kim mənimlədir? # 10daychallenge #NoCarbsNoSugar

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Cenifer Lopez (@jlo) 24 yanvar 2019-cu il, saat 13: 38-də PST

Pəhrizinin bütün bir kateqoriyası tərəvəzlərə həsr olunur, lakin hamısı J.Lo üçün bərabər yaradılmır. Daha çoxunu hədəfləyir yarpaqlı göyərti və Romero başına daha çox şəkər miqdarı səbəbiylə yerkökü və qarğıdalı təmizləyir. 10 günlük meydan oxumadığı zaman J.Lo daxildir kompleks karbohidratlar yeməklərə. Bəzi favesləri şirin kartof, qəhvəyi düyü, quinoa, düyü çörəyi və yulaf unu Romero və ABŞ həftəlik .

5 J.Lo tarazlığı qoruyur.
Bu yazıya Instagram-da baxın

Bu gün və hər gün çox minnətdarıq! Nemətlər ... 🧡💛🍁🦃. HƏMİŞƏ TƏŞƏKKÜR EDİRƏM!

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Cenifer Lopez (@jlo) 28 Noyabr 2019 tarixində, saat 19: 07-də ​​PST

qəhvə pəhriz üçün zərərlidir

'O, çox balanslı bir insandır, bu səbəbdən Şükranlıq gününü və ya uşaqları ilə bir tətili əldən verməyəcək' deyir Anderson.



'İllər ərzində daha sağlam [...] pəhriz saxlamağın vacibliyini öyrəndim' dedi J.Lo Xalq . “Hələ də sevdiyim qidaların bir hissəsini yeyirəm, amma orta dərəcədə. Özümü məhrum etmirəm. ” Onun ləzzətli desertləri? Nişanlısı Alex Rodriguez paylaşdı Baxış Jennifer şokoladlı dondurma və şokoladlı çərəzləri çox sevir. Qız, eyni.

6 Restoranlarda sağlam yemək üçün gedir.
Bu yazıya Instagram-da baxın

Jennifer Lopez (@jlo) tərəfindən paylaşılan bir yazı 18 Noyabr 2019 tarixində, saat 12: 50-də PST

Bəli, J.Lo restoranlarda yemək yeyir. 'Mən çox ictimai bir insanam və dostlarımla və ailəmlə vaxt keçirməyi sevirəm, buna görə yemək yeməyə çıxdığımızda sağlam seçimlər etməyə çalışıram' dedi. Salam! . 'Çox restoran sağlam yemək təklif edir, buna görə menyuda həyat tərzimə uyğun şeylərə baxıram. Bir salat və ya tərəvəzli bir balıq alacağam. Yemək boyu çox su içdiyimə əminəm. '

uzun məsafəli qız yoldaşına hədiyyə fikirləri
7 J.Lo yemək bişirərkən rəqs edir.
Bu yazıya Instagram-da baxın

Alex Rodriguez (@arod) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Hər yerdə olduğu kimi mətbəxdə də # hədəfdir. A.Rod, J.Lo'nun şöhrəti ilə mətbəx ətrafında bişirdiyi və rəqs etdiyi bu sevimli videosunu paylaşdı. Başlıqda yazdı: 'Mətbəximizdə belə bişiririk 😂🕺🏼💃🏼'

8 J.Lo adətən bir gündə nə yeyirsə.
Bu yazıya Instagram-da baxın

Şənbə gecəsi 🌟

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Cenifer Lopez (@jlo) 20 oktyabr 2019-cu il tarixdə, saat 10: 52-də PDT

Səhər yeməyi: Jenniferin səhər yeməyi ümumiyyətlə zülalla dolu bir smoothie olduğunu söylədi Xalq . Bir çömçə var protein tozu , çiyələk, moruq, yaban mersini, yunan qatığı, darçın, bal, buz kubları və bir sıx təzə limon suyu.

Nahar: 'Nahar vaxtına qədər ac qaldım' dedi J.Lo Hollywood Həyatı . Tez-tez somon və brokoli, balqabaq, biber və bibər kimi tərəvəzli bir salata və bir vinaigrette gedir. Ayrıca başqa bir nahar salatı reseptini də paylaşdı Xalq 2015-ci ildə: queso, balqabaq toxumu, təzə limon suyu, təmiz zeytun yağı və doğranmış soğan ilə incə doğranmış kələm.

Qəlyanaltılar:
J.Lonun sıx cədvəli (salam çəkilişləri, məşqlər və daha çox şey) yolda yanacağa ehtiyac duyduğu anlamına gəlir. “Daim yolda olduğum üçün həmişə olmağı sevirəm daha sağlam qəlyanaltı meyvə və ya tərəvəz kimi seçimlər mənimlə ”dedi J.Lo Xalq .

Nahar:
Şam yeməyi yuvarlandıqda, J.Lo adətən quinoa ilə qoşulmuş bir zülala müraciət edir. 'Böyüdüyüm düyü və lobya kimi hiss edirəm. Mən donuz əti və toyuq ətini sevirəm, xüsusən də Puerto Riko tərzi! ' dedi. Alternativ olaraq, zülalını bişmiş Brüssel cücərtiləri və bişmiş yam kimi tərəvəzlərlə birləşdirəcək. ABŞ həftəlik . Ancaq J.Lo üçün hər şey yanacaqla əlaqədardır və heç vaxt məhdudiyyətlərdən danışmır.