Çörəyiniz duzla yüklənibmi? Diyetoloqların Sevdiyi 14 Aşağı Natriumlu Çörəkləri sınayın

Yemək, qəlyanaltı, Vejetaryen yeməyi, bizim Kompozit

Yəqin ki, səhər tostunuzu bir ixtisas kimi qəbul etmirsiniz natrium bombası , lakin Amerika Ürək Dərnəyi , çörək əslində orta pəhrizdə əsas natrium mənbəyidir. Hə, nə?



Bəli. Orta dilim çörək ətrafında var Yüzdə 10 gündəlik natrium payınız ( Gündə 1500 milliqram ). Və (əgər mənim kimi olsanız), ehtimal ki, hər dəfə birdən çox dilim yeyirsiniz (çünki çörək səbətləri və sendviçlər), o sodyum həqiqətən əlavə edə bilər.

Diyetoloq Elizabeth Mulligan, RDN-yə görə duz çörək istehsalı üçün vacib olmasa da, istehsalçılar onu qoruyucu və ləzzət artırıcı kimi əlavə edirlər.



Nəticədə, çörəyə olan sevginiz sodyum qəbulunuzun artmasına səbəb ola bilər ki, bu da yüksək qan təzyiqinə və koroner ürək xəstəliyi və insult riskinə səbəb ola bilər.



Panik etməyin: Tamamilə hələ də özünüzə sahib ola bilərsiniz avokado tostu və onu da yeyin. 'Müştərilərimlə gündəlik sodyum dəyərinin yüzdə 5-dən az və mümkün qədər çox lif olan çörək axtarmaq üçün işləyirəm' deyir Mulligan. ( Tam buğda Əlbətdə də bir şərtdir.)

Bir çörək dilim başına tövsiyə olunan sodyum qəbulunun yüzdə 15-dən çoxunu ehtiva edirsə, qoyun, əlavə edir. Çörəyinizdə bir az əlavə sodyum böyük bir şey olmaya bilər, əksinə meyvələr və tərəvəzlər mövzusundasınızsa, digəriniz də yeyəndə problem ola bilər çox duz qablaşdırın (qablaşdırılmış qidalar və sifariş etdiyiniz hər şey kimi).

Şübhə etdikdə, diyetisyen tərəfindən təsdiqlənmiş, az natrium çörəklərin dadına təsir göstərməyəcəyinə əmin olun.

1 Life for Food Ezekiel 4: 9 Cücərmiş Bütün Taxıl Çörəyi amazon.com38.10 dollar İNDİ ALIN



Cücərmiş çörəklərin müqəddəs kremi yalnız natriumda deyil, glisemik indeksdə də azdır. '[Bu] qan şəkərinizi sürətlə artırmayacağı və sizə davamlı və davamlı enerji verəcəyi deməkdir' deyir diyetisyen RD Kolleen Kristensen. Şirkət Adı Setton Farms .

Dilim başına: 80 kalori, 0,5 g yağ (0 q doymuş), 15 q karbohidrat, 0 q şəkər, 75 mq natrium, 3 q lif, 4 q protein

iki Vermont Çörək Şirkəti Natriumsuz Tam Buğda Çörəyi vermontbread.com10.00 dollar İNDİ ALIN

Bütün taxıllarla dolu və başqa bir çox şey olmayan bu çörək Christensen'in ürəkdən bəyənilməsinə malikdir. 'Bədənimin ümumiyyətlə daha qısa, daha sadə tərkib siyahıları olan qidalarda özünü yaxşı hiss etməyə meylli olduğunu görürəm' deyir.



Dilim başına: 70 kalori, 1,5 g yağ (0 q doymuş), 14 q karbohidrat, 0 q şəkər, 0 mq natrium, 2 g lif, 3 q protein

3 Alvarado Küçə Çörək Cücərdi, Duz Əlavəsiz, Çox Taxıllı Çörək alvaradostreetbakery.com2.99 dollar İNDİ ALIN

Oradakı bütün az natrium çörəklərdən Mulligan çox güman ki, bu cücərmiş variantı müştərilərinə tövsiyə edir, çünki tərkibində yaxşı miqdarda dolğun protein (dilim başına yumurta ilə eyni miqdarda) var.

Dilim başına: 90 kalori, 0,5 g yağ (0 q doymuş), 16 q karbohidrat, 2 q şəkər, 10 mq natrium, 2 q lif, 6 q protein

4 Shiloh Farms Üzvi, Cücərmiş, Duzsuz, Yeddi Taxıl Çörəyi shilohfarms.com6,99 dollar İNDİ ALIN

Mulligan da müştərilərini qan şəkərinin davamlı olmasına və toxluğu artırmağa kömək edəcək yüksək lifli, daha yüksək proteinli çörəyə yönəltməlidir.

Dilim başına: 100 kalori, 0,5 g yağ (0 q doymuş), 17 q karbohidrat, 0 q şəkər, 0 mq natrium, 3 q lif, 6 q protein

5 Həyat Üçün Qlütensiz Düyü Pekan Çörəyi bizim Kompozit

Yəqin ki, səhər tostunuzu bir ixtisas kimi qəbul etmirsiniz natrium bombası , lakin Amerika Ürək Dərnəyi , çörək əslində orta pəhrizdə əsas natrium mənbəyidir. Hə, nə?



Bəli. Orta dilim çörək ətrafında var Yüzdə 10 gündəlik natrium payınız ( Gündə 1500 milliqram ). Və (əgər mənim kimi olsanız), ehtimal ki, hər dəfə birdən çox dilim yeyirsiniz (çünki çörək səbətləri və sendviçlər), o sodyum həqiqətən əlavə edə bilər.

Diyetoloq Elizabeth Mulligan, RDN-yə görə duz çörək istehsalı üçün vacib olmasa da, istehsalçılar onu qoruyucu və ləzzət artırıcı kimi əlavə edirlər.



Nəticədə, çörəyə olan sevginiz sodyum qəbulunuzun artmasına səbəb ola bilər ki, bu da yüksək qan təzyiqinə və koroner ürək xəstəliyi və insult riskinə səbəb ola bilər.



Panik etməyin: Tamamilə hələ də özünüzə sahib ola bilərsiniz avokado tostu və onu da yeyin. 'Müştərilərimlə gündəlik sodyum dəyərinin yüzdə 5-dən az və mümkün qədər çox lif olan çörək axtarmaq üçün işləyirəm' deyir Mulligan. ( Tam buğda Əlbətdə də bir şərtdir.)

Bir çörək dilim başına tövsiyə olunan sodyum qəbulunun yüzdə 15-dən çoxunu ehtiva edirsə, qoyun, əlavə edir. Çörəyinizdə bir az əlavə sodyum böyük bir şey olmaya bilər, əksinə meyvələr və tərəvəzlər mövzusundasınızsa, digəriniz də yeyəndə problem ola bilər çox duz qablaşdırın (qablaşdırılmış qidalar və sifariş etdiyiniz hər şey kimi).

Şübhə etdikdə, diyetisyen tərəfindən təsdiqlənmiş, az natrium çörəklərin dadına təsir göstərməyəcəyinə əmin olun.

1 Life for Food Ezekiel 4: 9 Cücərmiş Bütün Taxıl Çörəyi amazon.com38.10 dollar İNDİ ALIN



Cücərmiş çörəklərin müqəddəs kremi yalnız natriumda deyil, glisemik indeksdə də azdır. '[Bu] qan şəkərinizi sürətlə artırmayacağı və sizə davamlı və davamlı enerji verəcəyi deməkdir' deyir diyetisyen RD Kolleen Kristensen. Şirkət Adı Setton Farms .

Dilim başına: 80 kalori, 0,5 g yağ (0 q doymuş), 15 q karbohidrat, 0 q şəkər, 75 mq natrium, 3 q lif, 4 q protein

iki Vermont Çörək Şirkəti Natriumsuz Tam Buğda Çörəyi vermontbread.com10.00 dollar İNDİ ALIN

Bütün taxıllarla dolu və başqa bir çox şey olmayan bu çörək Christensen'in ürəkdən bəyənilməsinə malikdir. 'Bədənimin ümumiyyətlə daha qısa, daha sadə tərkib siyahıları olan qidalarda özünü yaxşı hiss etməyə meylli olduğunu görürəm' deyir.



Dilim başına: 70 kalori, 1,5 g yağ (0 q doymuş), 14 q karbohidrat, 0 q şəkər, 0 mq natrium, 2 g lif, 3 q protein

3 Alvarado Küçə Çörək Cücərdi, Duz Əlavəsiz, Çox Taxıllı Çörək alvaradostreetbakery.com2.99 dollar İNDİ ALIN

Oradakı bütün az natrium çörəklərdən Mulligan çox güman ki, bu cücərmiş variantı müştərilərinə tövsiyə edir, çünki tərkibində yaxşı miqdarda dolğun protein (dilim başına yumurta ilə eyni miqdarda) var.

Dilim başına: 90 kalori, 0,5 g yağ (0 q doymuş), 16 q karbohidrat, 2 q şəkər, 10 mq natrium, 2 q lif, 6 q protein

4 Shiloh Farms Üzvi, Cücərmiş, Duzsuz, Yeddi Taxıl Çörəyi shilohfarms.com6,99 dollar İNDİ ALIN

Mulligan da müştərilərini qan şəkərinin davamlı olmasına və toxluğu artırmağa kömək edəcək yüksək lifli, daha yüksək proteinli çörəyə yönəltməlidir.

Dilim başına: 100 kalori, 0,5 g yağ (0 q doymuş), 17 q karbohidrat, 0 q şəkər, 0 mq natrium, 3 q lif, 6 q protein

5 Həyat Üçün Qlütensiz Düyü Pekan Çörəyi foodforlife.com İNDİ ALIN

Diyetisyen Kelli McGrane RD, 'Həyat Üçün Qlütensiz Düyü Pecan Çörəyi, ümumilikdə bütün maddələrin qısa bir siyahısına və dilim başına yalnız bir qram əlavə şəkərə sahib olduğu üçün yaxşı bir az natrium seçimidir' deyir. İtirin! .

Porsiyaya görə: 120 kalori, 4 g yağ (0 q doymuş), 19 q karbohidrat, 1 q şəkər, 15 mq natrium, 2 q lif, 2 q protein

6 Ener-G Foods Qəhvəyi Düyü Yeməyi ener-g.com6,99 dollar İNDİ ALIN

McGrane, armud suyu ilə şəkərlənmiş və özü, buğda, süd və yumurta içməyən bu qəhvəyi düyü çörəyi, qida allergiyası olanlar üçün yaxşı bir az natrium seçimidir. Bu dilimlər az miqdarda lif olduğundan, onları çiy meyvələr, tərəvəzlər və lobya kimi yüksək lifli qidalarla cütləşdirin.

Dilim başına: 100 kalori, 3 qr yağ (0 q doymuş), 16 q karbohidrat, 2 q şəkər, 25 mq natrium, 1 q lif, 1 q protein

7 Life For Life Ezekiel 4: 9 Üzvi, Aşağı Natrium Cücərmiş Taxıl Çörəyi amazon.com81,90 dollar İNDİ ALIN

Hizqiyalın çörəklərini sevirsən, amma sodyumu mütləq sıfırda saxlamaq istəyirsən? Mulligan bu az natrium cücərmiş çörəyi tövsiyə edir.

Dilim başına: 80 kalori, 0,5 g yağ (0 q doymuş), 15 q karbohidrat, 0 q şəkər, 0 mq natrium, 3 q lif, 4 q protein

8 Dimpflmeier Çörək Üzvi Duzsuz 100% Çovdar Çörəyi dimpflmeierbakery.com2.08 dollar İNDİ ALIN

Bu çovdar çörəyi çox az sodyumdur və şəkərsizdir. McGrane, 'Ancaq ən təsirli olanı yalnız üç tam tərkiblə hazırlanmasıdır: üzvi çovdar unu, bulaq suyu və maya mayası' deyir.

Dilim başına: 110 kalori, 0 g yağ (0 q doymuş), 23 q karbohidrat, 0 q şəkər, 5 mq natrium, 2 q lif, 2 q protein

9 Angelic Bake House Əlavə Olmayan Natrium, Cücərmiş 7 Taxıllı Çörək angelicbakehouse.com4.99 dollar

Mulligan deyir ki, quinoa, darı, arpa və çovdar kimi qədim dənli bitkilərdən hazırlanan bu super-aşağı natrium variantı təbii lif və zülal da təklif edir.

Dilim başına: 70 kalori, 0 g yağ (0 q doymuş), 13 q karbohidrat, 1 q şəkər, 5 mq natrium, 3 g lif, 4 q protein

10 Kroger Aşağı Natrium Buğda Çörəyi Kroger Aşağı Natrium Buğda Çörəyi Kroger

İNDİ ALIN

125 milliqram natrium ilə az adi həmkarından daha çox Christensen bu seçimi “natrium qəbulunu azaldaraq klassik buğda çörəyi dadını axtarırsınızsa əla alternativ” adlandırır.

Dilim başına: 60 kalori, 0,5 g yağ (0 q doymuş), 11 q karbohidrat, 1 q şəkər, 25 mq natrium, 1 q lif, 3 q protein

on bir Təbiətin Özü 100% Buğda Çörəyi amazon.com$ 13.05 İNDİ ALIN

Bu kəpəkli çörək bu siyahıda olan digər variantlardan sodyumda bir qədər yüksək olsa da, yenə də Mulliganın tələblərinə uyğundur. Həm də təsirli altı qram protein təmin edir.

Dilim başına: 100 kalori, 1,5 g yağ (0 q doymuş), 20 q karbohidrat, 2 q şəkər, 150 mq natrium, 3 q lif, 6 q protein

12 Deyvin qatil çörəyi incə dilimlənmiş, üzvi 21 dənli və toxumlu çörəkdir walmart.com10.00 dollar

Çörəyinizi bacardığınız qədər xoşlayırsınızsa, Dave's Killer Bread-dən taxıl və toxumla dolu bu seçimə müraciət edin. Natrium, markanın digər seçimlərindən daha azdır, lakin hər bir qədər dadlıdır.

P er dilimi: 60 kalori, 1 g yağ (0 q doymuş), 12 q karbohidrat, 3 q şəkər, 100 mq natrium, 3 g lif, 3 q protein

13 Mighty Manna Tam Cücərmiş Çox Taxıllı Çörək Mighty Manna Tam Cücərmiş Çox Taxıllı Çörək Mighty Manna

İNDİ ALIN

Çörək doymalı olmalıdır və bu, yeməyiniz üçün bol miqdarda dolğunluq verir. Christensen-ə görə sodyum içermeyen dilim başına altı qram protein və üç qram lif ilə qazanc-qazandır.

Dilim başına: 65 kalori, 1 g yağ (0 q doymuş), 14 q karbohidrat, 0 q şəkər, 0 mq natrium, 3 q lif, 6 q protein

14 Köhnə London Bütün Təbii, Duzsuz, Bütün Taxıllı Melba Tostu, walmart.com34.99 dollar

Xırtıldayan bir istəyi təmin etmək istəyirsinizsə, bu çörək kraker hibridləri yaxşı bir yoldur. Bir çox bənzər məhsuldan fərqli olaraq, Mulliganın kitabındakı bir artı duz olmadan hazırlanırlar.

Porsiyaya görə: 60 kalori, 0 g yağ (0 q doymuş), 13 q karbohidrat, 0 q şəkər, 0 mq natrium, 2 q lif, 3 q protein

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='35907d29-3d8f-45b0-9cd0-b00eb4e852ec' data-vars-ga-product-sem3-brand='food for life' data-vars-ga-product-sem3-category='' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Food For Life Gluten-Free Rice Pecan Bread'> foodforlife.com bizim Kompozit

Yəqin ki, səhər tostunuzu bir ixtisas kimi qəbul etmirsiniz natrium bombası , lakin Amerika Ürək Dərnəyi , çörək əslində orta pəhrizdə əsas natrium mənbəyidir. Hə, nə?



Bəli. Orta dilim çörək ətrafında var Yüzdə 10 gündəlik natrium payınız ( Gündə 1500 milliqram ). Və (əgər mənim kimi olsanız), ehtimal ki, hər dəfə birdən çox dilim yeyirsiniz (çünki çörək səbətləri və sendviçlər), o sodyum həqiqətən əlavə edə bilər.

Diyetoloq Elizabeth Mulligan, RDN-yə görə duz çörək istehsalı üçün vacib olmasa da, istehsalçılar onu qoruyucu və ləzzət artırıcı kimi əlavə edirlər.



Nəticədə, çörəyə olan sevginiz sodyum qəbulunuzun artmasına səbəb ola bilər ki, bu da yüksək qan təzyiqinə və koroner ürək xəstəliyi və insult riskinə səbəb ola bilər.



Panik etməyin: Tamamilə hələ də özünüzə sahib ola bilərsiniz avokado tostu və onu da yeyin. 'Müştərilərimlə gündəlik sodyum dəyərinin yüzdə 5-dən az və mümkün qədər çox lif olan çörək axtarmaq üçün işləyirəm' deyir Mulligan. ( Tam buğda Əlbətdə də bir şərtdir.)

Bir çörək dilim başına tövsiyə olunan sodyum qəbulunun yüzdə 15-dən çoxunu ehtiva edirsə, qoyun, əlavə edir. Çörəyinizdə bir az əlavə sodyum böyük bir şey olmaya bilər, əksinə meyvələr və tərəvəzlər mövzusundasınızsa, digəriniz də yeyəndə problem ola bilər çox duz qablaşdırın (qablaşdırılmış qidalar və sifariş etdiyiniz hər şey kimi).

Şübhə etdikdə, diyetisyen tərəfindən təsdiqlənmiş, az natrium çörəklərin dadına təsir göstərməyəcəyinə əmin olun.

1 Life for Food Ezekiel 4: 9 Cücərmiş Bütün Taxıl Çörəyi amazon.com38.10 dollar İNDİ ALIN



Cücərmiş çörəklərin müqəddəs kremi yalnız natriumda deyil, glisemik indeksdə də azdır. '[Bu] qan şəkərinizi sürətlə artırmayacağı və sizə davamlı və davamlı enerji verəcəyi deməkdir' deyir diyetisyen RD Kolleen Kristensen. Şirkət Adı Setton Farms .

Dilim başına: 80 kalori, 0,5 g yağ (0 q doymuş), 15 q karbohidrat, 0 q şəkər, 75 mq natrium, 3 q lif, 4 q protein

iki Vermont Çörək Şirkəti Natriumsuz Tam Buğda Çörəyi vermontbread.com10.00 dollar İNDİ ALIN

Bütün taxıllarla dolu və başqa bir çox şey olmayan bu çörək Christensen'in ürəkdən bəyənilməsinə malikdir. 'Bədənimin ümumiyyətlə daha qısa, daha sadə tərkib siyahıları olan qidalarda özünü yaxşı hiss etməyə meylli olduğunu görürəm' deyir.



Dilim başına: 70 kalori, 1,5 g yağ (0 q doymuş), 14 q karbohidrat, 0 q şəkər, 0 mq natrium, 2 g lif, 3 q protein

3 Alvarado Küçə Çörək Cücərdi, Duz Əlavəsiz, Çox Taxıllı Çörək alvaradostreetbakery.com2.99 dollar İNDİ ALIN

Oradakı bütün az natrium çörəklərdən Mulligan çox güman ki, bu cücərmiş variantı müştərilərinə tövsiyə edir, çünki tərkibində yaxşı miqdarda dolğun protein (dilim başına yumurta ilə eyni miqdarda) var.

Dilim başına: 90 kalori, 0,5 g yağ (0 q doymuş), 16 q karbohidrat, 2 q şəkər, 10 mq natrium, 2 q lif, 6 q protein

4 Shiloh Farms Üzvi, Cücərmiş, Duzsuz, Yeddi Taxıl Çörəyi shilohfarms.com6,99 dollar İNDİ ALIN

Mulligan da müştərilərini qan şəkərinin davamlı olmasına və toxluğu artırmağa kömək edəcək yüksək lifli, daha yüksək proteinli çörəyə yönəltməlidir.

Dilim başına: 100 kalori, 0,5 g yağ (0 q doymuş), 17 q karbohidrat, 0 q şəkər, 0 mq natrium, 3 q lif, 6 q protein

5 Həyat Üçün Qlütensiz Düyü Pekan Çörəyi foodforlife.com İNDİ ALIN

Diyetisyen Kelli McGrane RD, 'Həyat Üçün Qlütensiz Düyü Pecan Çörəyi, ümumilikdə bütün maddələrin qısa bir siyahısına və dilim başına yalnız bir qram əlavə şəkərə sahib olduğu üçün yaxşı bir az natrium seçimidir' deyir. İtirin! .

Porsiyaya görə: 120 kalori, 4 g yağ (0 q doymuş), 19 q karbohidrat, 1 q şəkər, 15 mq natrium, 2 q lif, 2 q protein

6 Ener-G Foods Qəhvəyi Düyü Yeməyi ener-g.com6,99 dollar İNDİ ALIN

McGrane, armud suyu ilə şəkərlənmiş və özü, buğda, süd və yumurta içməyən bu qəhvəyi düyü çörəyi, qida allergiyası olanlar üçün yaxşı bir az natrium seçimidir. Bu dilimlər az miqdarda lif olduğundan, onları çiy meyvələr, tərəvəzlər və lobya kimi yüksək lifli qidalarla cütləşdirin.

Dilim başına: 100 kalori, 3 qr yağ (0 q doymuş), 16 q karbohidrat, 2 q şəkər, 25 mq natrium, 1 q lif, 1 q protein

7 Life For Life Ezekiel 4: 9 Üzvi, Aşağı Natrium Cücərmiş Taxıl Çörəyi amazon.com81,90 dollar İNDİ ALIN

Hizqiyalın çörəklərini sevirsən, amma sodyumu mütləq sıfırda saxlamaq istəyirsən? Mulligan bu az natrium cücərmiş çörəyi tövsiyə edir.

Dilim başına: 80 kalori, 0,5 g yağ (0 q doymuş), 15 q karbohidrat, 0 q şəkər, 0 mq natrium, 3 q lif, 4 q protein

8 Dimpflmeier Çörək Üzvi Duzsuz 100% Çovdar Çörəyi dimpflmeierbakery.com2.08 dollar İNDİ ALIN

Bu çovdar çörəyi çox az sodyumdur və şəkərsizdir. McGrane, 'Ancaq ən təsirli olanı yalnız üç tam tərkiblə hazırlanmasıdır: üzvi çovdar unu, bulaq suyu və maya mayası' deyir.

Dilim başına: 110 kalori, 0 g yağ (0 q doymuş), 23 q karbohidrat, 0 q şəkər, 5 mq natrium, 2 q lif, 2 q protein

9 Angelic Bake House Əlavə Olmayan Natrium, Cücərmiş 7 Taxıllı Çörək angelicbakehouse.com4.99 dollar

Mulligan deyir ki, quinoa, darı, arpa və çovdar kimi qədim dənli bitkilərdən hazırlanan bu super-aşağı natrium variantı təbii lif və zülal da təklif edir.

Dilim başına: 70 kalori, 0 g yağ (0 q doymuş), 13 q karbohidrat, 1 q şəkər, 5 mq natrium, 3 g lif, 4 q protein

10 Kroger Aşağı Natrium Buğda Çörəyi Kroger Aşağı Natrium Buğda Çörəyi Kroger

İNDİ ALIN

125 milliqram natrium ilə az adi həmkarından daha çox Christensen bu seçimi “natrium qəbulunu azaldaraq klassik buğda çörəyi dadını axtarırsınızsa əla alternativ” adlandırır.

Dilim başına: 60 kalori, 0,5 g yağ (0 q doymuş), 11 q karbohidrat, 1 q şəkər, 25 mq natrium, 1 q lif, 3 q protein

on bir Təbiətin Özü 100% Buğda Çörəyi amazon.com$ 13.05 İNDİ ALIN

Bu kəpəkli çörək bu siyahıda olan digər variantlardan sodyumda bir qədər yüksək olsa da, yenə də Mulliganın tələblərinə uyğundur. Həm də təsirli altı qram protein təmin edir.

Dilim başına: 100 kalori, 1,5 g yağ (0 q doymuş), 20 q karbohidrat, 2 q şəkər, 150 mq natrium, 3 q lif, 6 q protein

12 Deyvin qatil çörəyi incə dilimlənmiş, üzvi 21 dənli və toxumlu çörəkdir walmart.com10.00 dollar

Çörəyinizi bacardığınız qədər xoşlayırsınızsa, Dave's Killer Bread-dən taxıl və toxumla dolu bu seçimə müraciət edin. Natrium, markanın digər seçimlərindən daha azdır, lakin hər bir qədər dadlıdır.

P er dilimi: 60 kalori, 1 g yağ (0 q doymuş), 12 q karbohidrat, 3 q şəkər, 100 mq natrium, 3 g lif, 3 q protein

13 Mighty Manna Tam Cücərmiş Çox Taxıllı Çörək Mighty Manna Tam Cücərmiş Çox Taxıllı Çörək Mighty Manna

İNDİ ALIN

Çörək doymalı olmalıdır və bu, yeməyiniz üçün bol miqdarda dolğunluq verir. Christensen-ə görə sodyum içermeyen dilim başına altı qram protein və üç qram lif ilə qazanc-qazandır.

Dilim başına: 65 kalori, 1 g yağ (0 q doymuş), 14 q karbohidrat, 0 q şəkər, 0 mq natrium, 3 q lif, 6 q protein

14 Köhnə London Bütün Təbii, Duzsuz, Bütün Taxıllı Melba Tostu, walmart.com34.99 dollar

Xırtıldayan bir istəyi təmin etmək istəyirsinizsə, bu çörək kraker hibridləri yaxşı bir yoldur. Bir çox bənzər məhsuldan fərqli olaraq, Mulliganın kitabındakı bir artı duz olmadan hazırlanırlar.

Porsiyaya görə: 60 kalori, 0 g yağ (0 q doymuş), 13 q karbohidrat, 0 q şəkər, 0 mq natrium, 2 q lif, 3 q protein

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='35907d29-3d8f-45b0-9cd0-b00eb4e852ec' data-vars-ga-product-sem3-brand='food for life' data-vars-ga-product-sem3-category='' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Food For Life Gluten-Free Rice Pecan Bread'>İNDİ ALIN

Diyetisyen Kelli McGrane RD, 'Həyat Üçün Qlütensiz Düyü Pecan Çörəyi, ümumilikdə bütün maddələrin qısa bir siyahısına və dilim başına yalnız bir qram əlavə şəkərə sahib olduğu üçün yaxşı bir az natrium seçimidir' deyir. İtirin! .

Porsiyaya görə: 120 kalori, 4 g yağ (0 q doymuş), 19 q karbohidrat, 1 q şəkər, 15 mq natrium, 2 q lif, 2 q protein

6 Ener-G Foods Qəhvəyi Düyü Yeməyi ener-g.com6,99 dollar İNDİ ALIN

McGrane, armud suyu ilə şəkərlənmiş və özü, buğda, süd və yumurta içməyən bu qəhvəyi düyü çörəyi, qida allergiyası olanlar üçün yaxşı bir az natrium seçimidir. Bu dilimlər az miqdarda lif olduğundan, onları çiy meyvələr, tərəvəzlər və lobya kimi yüksək lifli qidalarla cütləşdirin.

Dilim başına: 100 kalori, 3 qr yağ (0 q doymuş), 16 q karbohidrat, 2 q şəkər, 25 mq natrium, 1 q lif, 1 q protein

7 Life For Life Ezekiel 4: 9 Üzvi, Aşağı Natrium Cücərmiş Taxıl Çörəyi amazon.com81,90 dollar İNDİ ALIN

Hizqiyalın çörəklərini sevirsən, amma sodyumu mütləq sıfırda saxlamaq istəyirsən? Mulligan bu az natrium cücərmiş çörəyi tövsiyə edir.

Dilim başına: 80 kalori, 0,5 g yağ (0 q doymuş), 15 q karbohidrat, 0 q şəkər, 0 mq natrium, 3 q lif, 4 q protein

8 Dimpflmeier Çörək Üzvi Duzsuz 100% Çovdar Çörəyi dimpflmeierbakery.com2.08 dollar İNDİ ALIN

Bu çovdar çörəyi çox az sodyumdur və şəkərsizdir. McGrane, 'Ancaq ən təsirli olanı yalnız üç tam tərkiblə hazırlanmasıdır: üzvi çovdar unu, bulaq suyu və maya mayası' deyir.

Dilim başına: 110 kalori, 0 g yağ (0 q doymuş), 23 q karbohidrat, 0 q şəkər, 5 mq natrium, 2 q lif, 2 q protein

9 Angelic Bake House Əlavə Olmayan Natrium, Cücərmiş 7 Taxıllı Çörək angelicbakehouse.com4.99 dollar

Mulligan deyir ki, quinoa, darı, arpa və çovdar kimi qədim dənli bitkilərdən hazırlanan bu super-aşağı natrium variantı təbii lif və zülal da təklif edir.

Dilim başına: 70 kalori, 0 g yağ (0 q doymuş), 13 q karbohidrat, 1 q şəkər, 5 mq natrium, 3 g lif, 4 q protein

10 Kroger Aşağı Natrium Buğda Çörəyi Kroger Aşağı Natrium Buğda Çörəyi Kroger

İNDİ ALIN

125 milliqram natrium ilə az adi həmkarından daha çox Christensen bu seçimi “natrium qəbulunu azaldaraq klassik buğda çörəyi dadını axtarırsınızsa əla alternativ” adlandırır.

Dilim başına: 60 kalori, 0,5 g yağ (0 q doymuş), 11 q karbohidrat, 1 q şəkər, 25 mq natrium, 1 q lif, 3 q protein

on bir Təbiətin Özü 100% Buğda Çörəyi amazon.com$ 13.05 İNDİ ALIN

Bu kəpəkli çörək bu siyahıda olan digər variantlardan sodyumda bir qədər yüksək olsa da, yenə də Mulliganın tələblərinə uyğundur. Həm də təsirli altı qram protein təmin edir.

Dilim başına: 100 kalori, 1,5 g yağ (0 q doymuş), 20 q karbohidrat, 2 q şəkər, 150 mq natrium, 3 q lif, 6 q protein

eliptik arıqlamaq olar
12 Deyvin qatil çörəyi incə dilimlənmiş, üzvi 21 dənli və toxumlu çörəkdir walmart.com10.00 dollar

Çörəyinizi bacardığınız qədər xoşlayırsınızsa, Dave's Killer Bread-dən taxıl və toxumla dolu bu seçimə müraciət edin. Natrium, markanın digər seçimlərindən daha azdır, lakin hər bir qədər dadlıdır.

P er dilimi: 60 kalori, 1 g yağ (0 q doymuş), 12 q karbohidrat, 3 q şəkər, 100 mq natrium, 3 g lif, 3 q protein

13 Mighty Manna Tam Cücərmiş Çox Taxıllı Çörək Mighty Manna Tam Cücərmiş Çox Taxıllı Çörək Mighty Manna

İNDİ ALIN

Çörək doymalı olmalıdır və bu, yeməyiniz üçün bol miqdarda dolğunluq verir. Christensen-ə görə sodyum içermeyen dilim başına altı qram protein və üç qram lif ilə qazanc-qazandır.

Dilim başına: 65 kalori, 1 g yağ (0 q doymuş), 14 q karbohidrat, 0 q şəkər, 0 mq natrium, 3 q lif, 6 q protein

14 Köhnə London Bütün Təbii, Duzsuz, Bütün Taxıllı Melba Tostu, walmart.com34.99 dollar

Xırtıldayan bir istəyi təmin etmək istəyirsinizsə, bu çörək kraker hibridləri yaxşı bir yoldur. Bir çox bənzər məhsuldan fərqli olaraq, Mulliganın kitabındakı bir artı duz olmadan hazırlanırlar.

Porsiyaya görə: 60 kalori, 0 g yağ (0 q doymuş), 13 q karbohidrat, 0 q şəkər, 0 mq natrium, 2 q lif, 3 q protein