'Orangetheory Fitness’ə aşiq olduqdan sonra 85 kilo itirdim'

Çiyin, Su, qol, boyun, sarışın, oynaq, qarın, əzələ, sinə, qulaq, Deirdre Walsh

Həyatımın çox hissəsində yeməklə sağlam olmayan bir əlaqəm var. Əsas ehtiyacları ödəmək üçün mübarizə aparan böyük bir ailədə böyüdüm və növbəti yeməyimizin haradan gəldiyini həmişə bilmirdik. Beləliklə, gənc yaşımda, yemək ətrafında olduğum zaman çırpınmağa başladım. Vaxt üçüncü sinifdə oxuyanda çəkimə görə zorakılığa məruz qalırdım. Yemək mənim üçün təhlükəsizlik yorğanına çevrildi.



Yeniyetmə ikən xarici görünüşümdən narahat olmağa başladım. Kollecdə mən bir yemək pozğunluğu yaratdım və tərəzinin dediklərinə əsasən öz dəyərimi daim ölçürdüm. Mənə də diaqnoz qoyuldu narahatlıqtravma sonrası sinir pozğunluğu (yaşadığım sui-istifadəyə görə) - bu qədər kollec mənim üçün çox böyük bir mübarizə dövrü oldu. Ancaq tərəfimdən bir ton qətiyyət və mənə qayğı göstərən insanların dəstəyi və qayğısı ilə nəticədə bacardım özümü çəkməyi dayandır və hər kaloriyi və yeməni izləmək.

Bu yazıya Instagram-da baxın

D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs) tərəfindən paylaşılan bir yazı



Yeməklə münasibətlərim bir qədər sağlamlaşsa da, həqiqi yemək vərdişlərim hələ də bir az işə ehtiyac duydu. 2013-cü ildə kollecdən məzun oldum və bu qədər gərgin olan sürətli tibb bacısı proqramına müraciət etdim.



Günəş çıxmazdan və gün batandan sonra ya təhsil alırdım, ya da klinik bir rotasiyada idim, buna görə Çin yeməyini seçərdim, çünki doldu və həmişə çətin cədvəlimdəki fasilələr zamanı qarışdırmaq üçün qalıqlarım var idi. Fitness həyatımın bu dövründə yox idi.

Ancaq zəhmət bəhrəsini verdi: 2015-ci ildə bakalavr dərəcəsi ilə tibb bacısı ilə məzun oldum və lövhələrimi keçdim. Mən çox sevindim. Seçdiyim xəstəxanada gecə tibb bacısı kimi işə qəbul olundum. Gecə tibb bacısı olmağın mənfi cəhəti? İdman etməyi və ya sağlam qidalanmağı bir yana qoysam da, yuxunu çətinliklə üstün tuturdum.

Qəribədir ki, xroniki bronxit xəstəliyi arıqlama yoluma səbəb oldu.

Xəstəliyə yeni işə başladıqdan sonra gəldim və beş aydır sarsıda bilmədim. Tibb bacıları olaraq, sağlam qidalanmağın, siqaret çəkməyin vacibliyi və gündəlik aktivlik əldə etməyimiz barədə məlumat veririk. Ancaq bunların hamısını özüm də etmirdim - və mənə elə gəlirdi ki, bədənim və immun sistemim həyat tərzi vərdişlərimin təsirlərini hiss edir.



Öskürəyim o qədər pisləşdi ki, xəstələrim məndən siqaret çəkməyimi soruşacaqlar. Etmədim! Özümü saxlaya bilmədim, bəlkə də ağ ciyərlərimin və tənəffüs yollarımın, belə demək mümkünsə, artıq formada olduğunu düşündüm.

niyə sperma mənə balıq qoxusu verir
Bu yazıya Instagram-da baxın

D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Beş aylıq öskürək, xırıltı və ümumiyyətlə özümü yaramaz hiss etdiyim beş ayın sonlarına yaxın həkim müayinəsi zamanı həkim otağında tərəzidə dayandığımı xatırlayıram. Tərəzidəki nömrəyə baxdım və inana-ola az qala yıxıldım: 260 funt idim. O anda öz-özümə düşündüyümü xatırlayıram, xəstələrə sağlam həyat tərzi vərdişləri öyrədəcəksinizsə, təbliğ etdiyiniz şeylərə əməl etməlisiniz.



Yaxşı bir dost mənə danışdı Orangetheory Fitness (OTF). Hər sinifdən sonra etdiyi və özünü yaxşı hiss etdiyi ən yaxşı məşq olduğunu söylədi. Bir cəhd etməli idim. Pulsuz dərsimi * üç dəfə ləğv etdikdən sonra - uğursuz olmaqdan çox qorxdum - nəhayət 2017-ci ilin iyul ayında gəldim.

Bu yazıya Instagram-da baxın

D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Dərslərə getməyə başlayanda bütün məşqləri dəyişdirməli idim. Ətrafımdakı hər kəslə ayaqlaşa bilmədim, amma bunun heç bir əhəmiyyəti yox idi və heç vaxt mühakimə olunmadım. Və ilk altı həftədə bədənimin çevrilməsini izlədim. Mənim irəliləyişimi görmək o qədər motivasiyalı idi ki, digər sağlam vərdişlər üzərində işləmək məni həyəcanlandırdı.

Səyahətimin əvvəlində ardıcıl idmanla 20 funt düşdüm, eyni zamanda daha kiçik hissə ölçüləri və daha sağlam yeməklər yeyərək.

OTF-yə başlamazdan əvvəl yanacaq üçün yemədim; Hisslərimi sakitləşdirmək üçün yedim . Qatıldığımdan bəri yemək hazırlamaq həyat tərzi yaratdım. Yemək hazırlamaq mənim üçün yalnız vaxt qurtaran deyil, eyni zamanda düzgün hissələr yaratmağımda, daha yaxşı seçimlər etməyimdə kömək edir və gecələr gec tez fastfud yeməklərinə güvənməməyim üçün əlimdəki qəlyanaltı ilə həmişə hazır olmağıma kömək edir. Düzü, çalışdım aralıq oruc və digər dəbli diyetalar, amma mənim üçün işlək bir şey yalnız məqbul bir kalori miqdarı yemək və qidaya aşınma * deyil.

İndi bir gündə nə yeyirəm:

  • İdman öncəsi qəlyanaltı: İdman etməzdən əvvəl alma, portağal, kərəviz sapı, bir romain ürəyi və yarım zəncəfil kökü ilə hazırlanmış bir suyu içirəm.
  • Səhər yeməyi: İki Kodiak Cakes Güclü Vafli və bir qreypfrut olmağı sevirəm.
  • Nahar: Sriracha sousu və qulançar ilə gül kələm düyü və karides bir seçimdir.
  • Qəlyanaltı: Fit Crunch Protein Bar və ya Daxili Bar məni qane edir.
  • Nahar: Həqiqətən toyuq sosisası və brokkoli ilə Sezar salatına girmişəm.
  • Şirin: Şokolad humusu olan çiyələk - yum!
    Bu məzmun İnstaqramdan idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.
    Bu yazıya Instagram-da baxın

    D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs) tərəfindən paylaşılan bir yazı

    85 kilo arıqladım. Ancaq müvəffəqiyyətim ağırlıqdan çox şeydir.

    18 ölçüsündən 7/8 ölçüsünə keçdim. 18 dəqiqəlik bir yürüşdən getdim çalışan 8 dəqiqəlik bir mil. Hər zamankindən daha ağır qaldırıram. Məndə əsəbi bir öskürək yoxdur.

    Həqiqətən sevdiyiniz bir məşq və icma tapdığınız zaman arıqlama səyahətinin tamamilə fərqli, daha mənalı bir şeyə çevrildiyini başa düşdüm. OTF-in həyatımı yaxşılığa doğru dəyişdirdiyini söyləmək bir söz deyil. Bu, mənə təkcə güc və daha yaxşı fiziki sağlamlıq vermədi, həm də mübarizə vaxtlarında sığınacaq mənbəyi oldu və məni həyatımdakı bəzi gözəl dostlara gətirib çıxardı. Buna bir qiymət etiketi qoymaq olmaz.

    Bu məzmun İnstaqramdan idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.
    Bu yazıya Instagram-da baxın

    D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs) tərəfindən paylaşılan bir yazı

    Həyat sıx olanda da, fitness üçün vaxt ayırıram və artıq sağlamlığımın yol kənarına düşməsinə icazə vermirəm.

    Nümunə üçün: İndi yeni doğulmuş reanimasiya şöbəsində (NICU) işləyirəm - xəyalımdakı karyeram! - həssas yenidoğulmuş əhalinin qayğısını çəkirəm. Bu, indiyədək ən yaxşı, ən uyğun işdir. 12 saat növbədə işləyirəm, amma işdən əvvəl məşq etmək, idman salonunda duş qəbul etmək və birbaşa xəstəxanaya getmək üçün səhər 4-də qalxmağı vərdiş etdim.

    Bəzi insanlar məni dəli adlandırır, amma səhər tər tökdüyüm zaman işimdən keçmək üçün daha çox enerjiyə və daha kəskin bir ağlıma sahib olduğumu başa düşdüm, əlavə saatda yatsam da.

    Bu məzmun İnstaqramdan idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.
    Bu yazıya Instagram-da baxın

    D E I R D R E W A L S H (@ de.dubbs) tərəfindən paylaşılan bir yazı

    Səyahətimdən öyrəndiyim ən böyük dərs kilo itkisi üçün heç bir zaman çizelgesinin olmamasıdır. Kilo itkisi 30 günlük bir pəhriz haqqında deyil - bu, həyat tərzinin dəyişməsidir. İndiki hədəfim 100 kiloluq itkiyə nail olmaqdır, amma bunun üçün bəzi təsadüfi bir müddət təyin etməyim məni maraqlandırmır və mən ölümə məhkum deyiləm.

    Səyahətim paltarımda gözəl görünmək yox, öz dərimdə böyük hiss etməkdir. Sağlamlıq hər kəsdə fərqli görünür. Bu miqyasda bir rəqəm deyil. Necə hiss edirsən, gecə necə yatırsan, enerjini verirsən, ürəyində hiss etdiyin xoşbəxtlik və hiss etdiyin ümumi güvəndir. Prosesə etibar edin, özünüzə qarşı mehriban olun və dəyişikliklərin yalnız fiziki olmadığını bilin.

    vagınızın sərtləşməsi üçün nə qədər vaxt lazımdır
    Bu məzmun üçüncü tərəf tərəfindən yaradılır və saxlanılır və istifadəçilərin e-poçt ünvanlarını təmin etmələri üçün bu səhifəyə idxal olunur. Bu və bənzər məzmun haqqında daha çox məlumatı piano.io saytında tapa bilərsiniz