Həqiqətən bir keçmişi keçmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?

Sevgi və cüt münasibətlərinin sonu. Zibil qutusuna atılan qırmızı ürəklər Andrii ZastrozhnovGetty Şəkillər

Bir cindən yalnız bir şey üçün xahiş edə bilsəydim, ayrıldıqdan sonra birinin üstündən keçmək hər şeyə uyğun bir vaxt üçün olardı. Çünki ürəyiniz dağıldıqdan və tapdalandıqdan sonra ortaya çıxan bu dəhşətli, dəhşətli, yaxşı və çox pis hisslərin nə qədər davam edəcəyini bilməmək düz əzabdır. Yaxşı, kiminsə öhdəsindən gəlmək nə qədər vaxt aparır?



Araşdırmalar bir insanı üç-altı ayda, daha uzun müddət bir evlilik üçün keçə biləcəyinizi göstərir (daha çox bu barədə bir az). Və Cinsiyyət və şəhər 'nin Charlotte York'u məşhur şəkildə bir insanın üstündən keçmək üçün bir əlaqənin müddətinin yarısının lazım olduğunu söylədi (olduğu kimi, iki illik bir əlaqədən geri dönmək üçün tam bir il lazım olacaq). Digər insanlar (ahem, Jordin Sparks) deyirlər ki, özünüzü bu müddətə və yalnız o vaxta görə tamamilə kədərlənməyə məcbur edirsinizsə, bu bir neçə həftə çəkər.

Təəssüf ki, cinlər yoxdur (amma Charlotte York da yoxdur, amirit?) Və gerçəklik budur ki, kiməsə asılmağı dayandırmağın nə qədər vaxt aparacağı və heç bir zaman çizelgesi yoxdur. yenidən xoşbəxt hiss edirəm .



Və bununla yanaşı, bu, nə qədər vaxt aparacağına dair bir gücə sahib olduğunuz deməkdir Sən üçün kimisə aşmaq . Budur, birinin üstündən keçmək üçün bilməli olduğunuz bəzi şeylər:

1. Bir neçə həftədən bir neçə həftəyə qədər davam edə bilər il ciddi bir münasibətdən çıxmaq.



    Bilirəm, bilirəm. Nə. A. Menzil. Bu t bu geniş zaman çizelgesi həqiqətən tapıntılar və mütəxəssislər tərəfindən dəstəklənir və bir çox hallarda əzab spektrinin daha qısa sonu qazanır (təşəkkür edirəm G).

    Birində 2007 təhsil, iştirakçıların əksəriyyəti yalnız üç aydan sonra özlərini yaxşı hiss etdiklərini söylədilər. Bu vaxt, a altı aya yaxınlaşdığını söylədi. Boşanmadan sonra birinin üstündən keçmək üçün, bu zaman çizelgesi, illik başına bir buçuk ilə bağlandı 2009 iş , lakin bu o qədər də uzun deyil, nisbətən danışırıq (ən azından IMO).

    Əlaqəli hekayə

    'Münasibətlərin nə qədər sıx olduğuna, bir-birinizə nə qədər sərmayə qoyduğunuza və ürəyiniz sıxıldığına bağlı olaraq altı həftədən üç aya qədər davam edə bilər' deyir. Jane Greer , Doktora, New York mərkəzli evlilik və ailə terapisti və müəllifidir Bəs mən? (Bu üç amil bir-birinə qarşı hər cür cibgirlikdir.)

    mədə ağrıları üçün nə qəbul edə bilərəm?



    'Digər tərəfdən, sadəcə təsadüfi birisi ilə görüşürsənsə və münasibətdə o qədər də çox deyilsənsə, bir həftədən az müddətdə onlardan keçə bilərsən.'

    Qısacası, bu demək üçün riyazi bir düsturun olmadığı deməkdir (bağışlayın, Charlotte) ... amma riyaziyyatı kim sevir?

    ' Son keçmişimi aşmaq üçün yalnız bir həftə çəkdim. Artıq ortaq heç bir şeyimiz olmadığı nöqtəyə gəldik və bir-birimizi çətinliklə gördük. Münasibətlərin son üç ayı içərisindən çıxdığını və buna son qoymalı olduğumu bilirdim, bu səbəbdən münasibətləri pozduğumda o qədər də pis hiss etmirdim. Üstəlik, ayrıldığımdan təxminən iki həftə sonra indiki sevgilimlə (artıq altı ildən çoxdur ki) münasibət qurdum. Beləliklə, keçmişimin üstündən keçmə müddətini qətiliklə sürətləndirdi. ' - Christina H.

    2. Nə qədər emosional bağlı idinizsə, sağalma prosesi o qədər uzun ola bilər.



    Qısa bir müddət birlikdə olsanız da, bu doğrudur.

    'Dərindən və sıx bir şəkildə bağlayırsınızsa, ayrılıq və itki ilə məşğul olmaq üçün hazır deyilsiniz.'

    Greer izah edir: 'Dərindən və sıx bir şəkildə bağlayırsansa, ayrılma və itki ilə mübarizə aparmaq üçün hazır deyilsən'. (Düşünün: Tanışlıqdan üç həftə keçdikdən sonra onların köynəklərində yatmağa başladınız. İndi, iki ay sonra ayrıldıqdan sonra hələ də geyinirsiniz.)

    Yüksək bağlılıq və həssaslıq duyğusu sizi viran qoymağa, hörmətinizi aşağı salmağa və bir müddət keçmişinizə həsrət qalmağınıza səbəb ola bilər, deyir Greer.

    Üstəlik, kiməsə çox bağlı olduğunuzda, münasibətiniz, ehtimal ki, şəxsiyyətinizin əsas hissəsidir Gary Lewandowski , PhD, TED Müzakirəsini təqdim edən Monmouth Universitetinin bir psixologiya professoru, 'Breakups sizi Sındırmaq məcburiyyətində deyilsiniz.' Münasibət sona çatdığına görə, özünüzü də itirdiyinizi hiss edə bilərsiniz.

    Gecədən geri dönməyəcəyiniz bir şeydir (baxmayaraq ki, mənə etibar edin, nə vaxtsa İSTƏYƏCƏK).

    Digər tərəfdən, dəyişikliklərə uyğunlaşmağı və sərbəst buraxmağı daha yaxşı bacarsanız, çox güman ki, həyatınızı davam etdirə, yenidən qura və yeni fəaliyyətlər və münasibətlər qurmağı daha tez bacaracaqsınız.

    'Əsasən mesajlaşma və sosial mediaya görə hər kəsin üstündən keçmək biraz vaxtımı alır. Son keçmiş dostumla ayrıldıqdan sonra bir il əlaqə saxladıq. Ancaq onunla əlaqələrimi kəsmək üçün məşğul olmağım lazım olduğunu öyrəndim. Həftə içi qalmaq əvəzinə barlara çıxdım, yeni verilişlərə baxdım və nəticədə onun haqqında düşünməyi dayandırdım. ” —Alissa K.

    3. Özünə qulluq müalicə müddətini sürətləndirməyə kömək edə bilər.

    Universal qrafiki olmadığı kimi, kədərlənən sürətli zolağa keçməyin hamısı üçün bir yol yoxdur. (Yenə də həqiqətən üzr istəyirəm.) Bununla birlikdə, heç olmasa mühərriki bir az döndərməyinizə kömək edə biləcək bir neçə faydalı fənd var.

    Bunu etmədən əvvəl, hər kəsin zərərlə fərqli şəkildə məşğul olduğunu bilməli və özünə xatırlatmağa davam etməlisən (və bəli, ayrılma zərərdir). Greer deyir ki, bu gerçəyi anlamaq keçmiş birinin yolundan çıxma müddətini asanlaşdıracaq. Bunun səbəbi, hisslərinizi qəbul etməyi, mühakimə etməməyi öyrətməyinizdir, belə ki, hazır olduğunuz zaman onlardan davam edə bilərsiniz.

    lazer epilyasiyası üçün neçə seans

    Bunun xaricində, qırılmış ürəyinizə sahib olmağın və onu düzəltməyin sirri bunun üçün lazım olan hər şeyi etməkdədir və diqqətinizi yaxşı hiss etdirən hər şeyə yönəltməkdir.

    Əlaqəli hekayələr

    Bunun ilk addımı özünüzü həm dəyərli hiss etdirən, həm də dəyərli geribildirim verən insanlarla əhatə edir - bilirsiniz ki, dağılmaq üçün qaçılmaz olaraq özünüzü döyməyə başladığınız zaman yaxşı xüsusiyyətlərinizi görməyinizə kömək edin (hey, olur). Və bu vaxtı özünüzə yönəltmək üçün istifadə edin; bir S.O. hər hansı bir səbəbdən sənin üçün yaxşı bir uyğunlaşmayan.

    Yoga gedin, bəzi kitabları oxuyun, çünki bu macəranı planlaşdırın onlar ödəyə bilmədim və sən sadəcə, qız.

    4. 'Yeni' bir şəxsiyyət sizin də yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.

    İstədiyiniz, amma ortağınızın istəməyəcəyini bildiyiniz bu patlamalar? Saç stilistinizə bunun üçün getməsini söyləyin. IG-də qeyd etdiyiniz o sərin qulaq və ya məmə pirsinqi? Özünüzü bəzəyin, bala.

    Bir dəyişiklik etmək, tərzinizi dəyişdirmək və ya şəxsiyyətinizi yeniləməyə bənzər bir şey etmək (əvvəlcə yalnız fiziki cəhətdən olsa da), boşluğu doldurmanıza və əlaqələr və ya əvvəllər olduğu kimi müəyyənləşdirilmədən qurtulmanıza kömək edəcəkdir.

    Btw özünüzü zəhərli bir münasibətdən azad etsəniz, bu xüsusilə azad ola bilər - heç danışmaq olmaz, gücləndirmək!

    'Orta məktəbdə tanış olduğum bir oğlanla bir neçə illik eniş-yoxuşdan sonra, 20-lərin ortalarında işlərə son verdik. Əvvəlcə həyatımın müxtəlif mərhələlərindən çox xatirələr yaşadığımız üçün məni yıxdı və kədərli hissləri sarsıtmaq demək olar ki, bir il çəkdi. Mənə ən çox kömək edən şey kədərli olsam da, münasibətdən və dağılmadan əvvəl etdiyim böyük ailəyə, dostlara və işə sahib olduğumu xatırlamaq idi. Oğlanı Facebook-da bir dost kimi çıxarmaq da olduqca məmnun idi. ' - Rose W.

    5. Özünüzü məşğul etmək həm də yaxşılaşma müddətini azaltmağa kömək edə bilər.

    Birini aşmağa çalışarkən diqqət yetirəcəyiniz bir söz: əvəzetmə. Olduğu kimi, köhnəni yeni bir şəxslə əvəzləmək (daha sonra bir dəqiqə sonra), fəaliyyət və ya təcrübə. Greerə görə, R sözü 'zərərlə mübarizə üçün ən təsirli yoldur.'

    Bir rəqs dərsi üçün qeydiyyatdan keçin, idman salonuna getməyə başlayın, kitab oxumalarını oxuyun, konsertlərə gedin, aşpazlıq dərsinə girin - hamısı yenə də yeni bir şəxsiyyət yaratmağa kömək edəcək (sans ex) və keçmiş vaxtı dolduracaq. bir dəfə keçmiş həyat yoldaşınızla zövq aldığınız bir şeylə məşğul olmağınız. Üstəlik, bu növ fəaliyyətlər ümumiyyətlə solo şəkildə aparılmır, buna görə də özünüzü daha az hiss etmək üçün yaxşı bir vəziyyətə qoyursunuz. Həm də işləmək üçün bir hədəfə sahib olmağınıza kömək edir, beləliklə eşşə təpikləmə ilə əlaqəli bütün pozitivləri canlandıra bilərsiniz. Pushup problemi kimsə?

    'Keçmişimin öhdəsindən gəlmək səkkiz ay çəkdi. Bölünmədən altı ay sonra depressiyaya düşdüm və bir daha heç kim tapmaq istəmədim. Sonda kitab oxudum Öz Matchmaker ol , Patti Stanger tərəfindən, mənə tanışlıq üçün yeni bir perspektiv verdi. Əvvəlki münasibətlərimin nəzərdə tutulmadığını və uyğun oğlanı tapmaq üçün vaxt aparacağını başa düşdüm. Beləliklə, həyatımı bəzi oğlanlara yox, özüm üçün yaxşılaşdırmağa yönəldim. Tanışlığa ara verdim və həyatımı dostlarımla vaxt keçirmək, işləmək və böyük bir hərəkət planlaşdırma kimi şeylərlə doldurdum - bir ay sonra cənab Doğru ilə görüşdüm. ' –Julie D.

    Başqa bir debriyaj köməkçisi? Etməyinizi dayandırdığınız və ya keçmiş S.O.-ya yer ayırmaq üçün kənara atdığınız keçmiş ehtirasları yenidən canlandırın. Lewandowski'nin araşdırması, yatmış maraqları güdməyin yeni şeylər sınamaqdan daha təsirli bir mübarizə mexanizmi ola biləcəyini göstərdi, çünki bu yeni fəaliyyətlərdən həqiqətən zövq alacağınıza və ya onları şəxsiyyətinizə qatacağınıza zəmanət yoxdur.

    Əlaqəli hekayə

    6. Tanışlıq kömək edə bilər ... ancaq hər hansı bir nümunədən çəkinin.

    İndi 'yeni bir adamla əvəzləmək' mövzusunda, pis bir fikir deyil, deyir Greer, onu köhnəsi ilə müqayisə etməmək üçün əlindən gələni etdiyiniz təqdirdə. Bunu etmək sizi keçmişdə tələyə sala bilər və geridə qoymağa çalışdığınız şəxsin üstündən keçməyi o qədər də çətinləşdirir.

    Bunun əvəzinə yeni bir perspektivə, 'həyatınıza gətirmək üçün yeni maraqları və həyəcanı olan ayrı bir insan' olaraq baxın, - Greer təklif edir. Əlbətdə ki, münasibətlərdən münasibətə davamlı sıçrayış etdiyinizin fərqində olsanız, nümunə ilə bir mütəxəssislə danışmaq istəyə bilərsiniz. Yalnız uçmaqda səhv bir şey yoxdur!

    7. Öz sürətinizlə davam edin.

    Əlbətdə ki, zərərli bir insandan və ya münasibətdən uzaqlaşmaq üçün əlinizdən gələni etmək istəsəniz də, bunu həqiqətən hiss etmək lazımdır.

    Şəfa prosesinin bir səbəbə görə bir proses adlandığını unutmamağa çalışın - ciddi münasibətlər (və ya hətta evliliklər) üçün bu, tez-tez addım-addım olur. Buna görə özünüzə bir ara verin və məcbur etməyin ... əks halda, gömülmüş hisslər sizi (və yeni bir romantik ortağınızı) daha sonra eşşəyə sancmaq üçün geri qayıda bilər.

    Nə hiss edirsən gəldi kimi qəbul et, ancaq nə zaman kədərlənirsən və ya ümidsiz olsansa, hələ qarşıdakı bütün əzəmət barədə müsbət düşünməyə çalış.

    Cinlə eyni olmaya bilər, amma nikbin düşüncə tərzi keçmişi aşmağınız üçün ən yaxşı şeydir. Və bu bir şeydir Sən üzərində güc var ... sadəcə buna toxunmalısan.

    'Mənim tanış olduğum bir oğlandan keçməyim bir ildən çox vaxt aldı. Ayrıldıqdan sonrakı ilk aylar başqalarına ona necə baxdığımı görmək mümkün olmayacağını düşündüm. Ancaq yenidən görüşməyə başladığımda, başqa oğlanlara qarşı cazibədar hiss edə biləcəyimi anladım. Fevral yenidən yuvarlandığı zaman mən tamamilə onun üzərində idim. ' - Megan S.