‘Hula-Hooping ilə 85 kilo körpə çəkisini necə itirmişəm?

Hula Halqa ilə 85 Pound itirmişəm WWW.CATHERINEFIEHNPHOTOGRAPHY.COM

Bu məqalə Cori Magnotta tərəfindən Sarah Klein-ə deyildiyi və tərəfdaşlarımız tərəfindən təmin edildiyi kimi yazılmışdır Qarşısının alınması .



Əvvəl: 250 lbs

Sonra: 165 lbs



Cori Magnotta , 32, a ilə yapışa bilmədi çalışmaq gündəlik. Ancaq oğlu dünyaya gəldikdən sonra inadkar əlavə funtlarla qarşılaşdıqda, dəyişiklik etmə vaxtının gəldiyinə qərar verdi. Sevdiyi bir məşq edərək bir ildə 85 kilo arıqladı: Hula-Hooping.

çimərlik kostyumları böyük büst üçün



5 yaşımda Hula-Hooping mənim partiyam hiylədi. Mən, həqiqətən, yaxşı idim. Yaşlandıqca Hula-Hoop-u azaldım və nəticədə gerçək dünyaya qoşuldum, halqanı bir kənara qoyub unutdum.

Altı metr uzunluğundayam və həmişə özümlə mübarizə aparmışam çəki . Yalnız əyləncəli bir iş tapmadım. Bir idman salonuna qoşulurdum, bir dəfə gedərdim və geri qayıtmazdım. Oğluma hamilə olanda inkişaf etdim preeklampsiya və ya yüksək qan təzyiqi və iki ay yataqda yatmaq məcburiyyətində qaldı. Hamiləlikdə oturaq olmağım kilo almağımda kömək etdi. Ən ağırlığımda 265 kilo idim. Oğlum böyük bir körpə idi - 10 funt! - buna görə də bəzi hissələrini ona aid edirəm. Ancaq qalan hissəsini geri almaqla mübarizə apardım. İnkişaf etdim hamiləliyimdən sonra hipotiroidizm və maddələr mübadiləsi yavaşladı və bunu asanlaşdırdı kökəlmək və onu itirmək daha çətindir. ( Oxucu tərəfindən test edilmiş məşq planımızla gündə yalnız 10 dəqiqədə düz bir qarın əldə edin !)

İLGİLİ: Qalxanabənzər vəzinizin tükəndiyinə dair 16 işarə

2014-cü ilin oktyabr ayında 250 lirəyə qədər düşdüm və əyləncə üçün internetdə axtarmağa başladım məşqlər . Qarşılaşdım FXP Fitness ağırlıqlı bir Hula-Hoop'u barredən borc götürən bir gündəlikdə istifadə edən, yoga və pilates. Uşaq vaxtı hoopinq etməyi çox sevdiyimi xatırladım və bir dərsə yazıldım. Konnektikutdakı Portlanddakı evimdən Massachusettsə maşın sürdüm, o vaxtlar yalnız yerlərdə dərslər var idi. 'Gəlin gedim bunun nə ilə əlaqəli olduğunu görüm' düşündüyümü xatırlayıram.

Hula Halqa ilə 85 Pound itirmişəm WWW.CATHERINEFIEHNPHOTOGRAPHY.COM



Dərhal sevdim. Hula-Hooping edərkən gülümsəməmək mümkün deyil. Mən geyindim fitness tracker və bir nəbz monitoru və yüksək intensivlikli bir aralıq məşq məşqləri etdiyim kimi nəbzimin sıçrayışını izlədim. Bir saatda 800 kalori yandıra bildim ki, sinifdəki balet hərəkətləri, yoga pozaları, güc məşqləri squats kimi və əlbəttə ki, ənənəvi bel halqa. Bellərimizə fasilə vermək üçün qollarımızı və əllərimizi də çevirdik. YMCA və Macarena kimi rəqs qaydalarını yerinə yetirərkən çəkilən halqanı uzanır və halqa edirdik.

İLGİLİ: Arıqlamaq üçün ən təsirli 8 məşq

İki kiloluq halqanı özümlə Konnektikuta apardım və öz-özümə halqalanmağa başladım. Mən yalnız başlayırdım Gündə 10 dəqiqə və dözümümü qurdum. Oğlumdan qonaq otağımın döşəməsinin hər yerində oyuncaqlar olsa belə, televizorun qarşısında durub belimə qamçılamaq asan idi. Özüm təlimatçı olmaq istədiyimə qərar vermək çox çəkmədi. Sertifikat almaq üçün Bostona getməyə qərar verdim.

Halqa mənə yavaş-yavaş və davamlı arıqlamağa kömək etdi. Təxminən bir ildə 85 funtdan aşağı düşdüm və 165 çəki çəkdim. Bu artıq 2 yaşlı bir uşağımın olmasına kömək etdi ki, hər yerdə qovmalıyam! Bir dəfə sən idman etməyə başlayın , bir qartopu effekti var: Daha çox şey etmək üçün daha çox enerjiniz var, sürücünün yanına getmək əvəzinə yemək bişirmək və oğlumu oyun meydançasında izləmək əvəzinə onunla oynamaq. İndi həftədə üç dəfə hoopinq öyrədirəm.

İLGİLİ: Arıqlamaq üçün daha sürətli 15 kiçik dəyişiklik



Gənc yaşlarımda tamaşa yarışmalarında iştirak etdim və 20 il sonra bir dəfə daha vurdum. Bu yaxınlarda Amerikanın Fit Xanım tacını aldım və istedadım kimi Hula-Hooped oldum. Hətta bu yaxınlarda mən kimi səsləndi Ayın məşqçisi FXP Halqa Fitness ilə. İki il əvvəl mənə bir fitness təlimçisi olacağımı desəydin, sənə gülmüş olardım.

Ən əsası əyləncəlidir. Əksər insanlar Hula-Hoop təlimatçısı olduğumu söylədiyim zaman mənə halqa edə bilməyəcəyimi söylədiyim zaman çatlayır. Ancaq halqa öyrətə bilməyəcəyim biri ilə hələ tanış olmamışam! Mənim sinifimdə 21 və 65 yaşlı uşaqlar var, kiçik insanlar və hündür boylu insanlar, taxt kartofları və marafonçular - hər kəs və hər kəs üçündür.