'6 ayda 60 funt itirdiyim'

Charlene Bazarian kilo itkisi hekayəsi Charlene Bazarianın izni ilə

İlk dəfə kollecdə 'birinci on beşi' qazandığımda çəkim mənim üçün bir problem oldu. Sonra hüquq fakültəsinə getdiyim zaman, o qədər çox oturaq iş saatı var idigecə gec yeməkdaha da ağırlıq verdiyimi. Sonra ailə qurdum və uşaq sahibi oldumhamiləlik funtuQazandığım vəziyyətə qətiliklə kömək etmədi.



Kilo verməyim lazım olduğunu bilirdim və hər şeyi sınayacağam Atkins üçün Çəki Özün oldun . Bəzən hər zaman bir neçə kilo itirsəm də, itirdiyim hər bir çəkinin yavaş-yavaş geri çəkiləcəyini gördüm. Heç bir şey uzun müddət işləmədi.

Spada bir gün mənim oyanışım oldu Fotodan əvvəl Charlene Bazarian Charlene Bazarianın izni ilə

2000-ci ilin iyun ayında özümə bir spa günü təyin etdim. Stolda qeydiyyatdan keçəndə resepsiyonist mənə “hamısı bir ölçülü” xalat verdi. Ancaq mənə uyğun gəlmədi. Mən mortified edilmişdir. Masaya qayıtmalı və daha böyük bir paltarlarının olub olmadığını soruşmalı idim. Zəminin açılmasını və məni yutmasını istədim.



Gözyaşları ilə mübarizə apararaq “yağlı” xalatla soyunma otağına qayıtdıqda özümə söz verdim ki, bir daha bu kök hiss etməyəcəyəm. Bu utancverici mübadilədən sonra günüm rahatlaşmaqdan uzaq olsa da, təcrübə “aha” anımı qığılcımladı. Başımda olduğumu hiss etdiyim insanla çevrildiyim insan arasında nə qədər böyük bir əlaqənin olmadığını vurğuladı.

alma sirkəsi və garcinia cambogia nəticələri



Kilo verməli olduğumu bilirdim, amma “o qədər yağ” hiss etmədim. Yüz funt arıqlamağımı düşünmürdüm və əlbəttə ki, ortama bir ölçülü xalatı bürüyə bilməyəcək biri olacağımı heç düşünmürdüm. Düşünəndə nə qədər çırpındımsa, bu an həqiqətən gözlərimi açdı və dəyişiklik etməli olduğumu anladı.

tünd qəhvəyi dövr qan ilk gün
Şəkər, ağ makaron, ağ çörəklər və ağ düyü kəsdim Charlene Bazarian diet Charlene Bazarianın izni ilə

Bu qədər pəhriz sınamışdım və uğursuz oldum, amma mənə hansı qidaların faydalı və hansının faydalı olmadığı barədə əsas məlumat verdilər. Beləliklə, əvvəllər hansı qidaların səylərimi söndürdüyünü düşünməyə başladım və onları pəhrizdən kənarlaşdırdım.

Etdiyim ilk şey pəhrizdəki 'ağ' qidaları aradan qaldırmaq idi: mən şəkəri kəsdi , ağ makaron, ağ çörəklər, ağ düyü. Pəhrizimin bir çox şəkərli içkidən ibarət olduğunu başa düşdüm, buna görə mütləq bunlardan imtina etdim. Həm də bilirdim ki, çox ac olsam, əlimə nə gəlsə yeyərdim, buna görə səhərin ortasında və günortadan sonra qəlyanaltıların baş verməməsini təmin etmək qərarına gəldim.



Diyetamı əsaslı təmir etdikdən bir gün sonra pişmiş ola bilər yumurta və səhər yeməyi üçün bişmiş ispanaq, səhər saat 10 radələrində bir ovuc badam, naharda çox tərəvəzli hinduşka paketi, 15.00 daha çox badam və təzə giləmeyvə qəlyanaltı, nahar üçün tərəvəz və qəhvəyi düyü ilə karides.

Məşqləri gündəlik həyatımın məcburi hissəsi etdim Charlene Bazarian məşq şəkli Dana Lane Fotoqraflığı / Charlene Bazarianın izni ilə

O spa günündən dərhal sonra evdə məşq DVD-lərini etməyə başladım (idman salonunda məşq etmək üçün hələ rahat deyildim). Evdə çalışmaqdan üç ay sonra bir bədən tərbiyəçisi və keçmiş xanım Olympia xanım Carla Dunlapın yerli idman salonumda məşq etdiyini eşitdim - ona görə də qoşulub onu məşqçi kimi işə götürdüm.

Həftənin bir günü bir saat görüşdük və bədənin müxtəlif hissələrinə yönəlmiş bir sıra çəki hazırlığı məşqlərindən keçdi. İdman salonuna həftədə iki-üç dəfə daha getdim və orada keçirdiyim bir saat üçün Karla və DVD-lərimdən öyrəndiklərimi etməyə çalışırdım. Altı aydan sonra yeni vərdişlərimə görə 60 kilo az oldum.



Bir neçə il əvvələ qədər Carla ilə çalışdım (təəssüf ki, ərazimdən uzaqlaşdı), amma yenə də mənə öyrətdiklərini bir çərçivə kimi istifadə edirəm.

kilo itkisi üçün ən yaxşı yemək çatdırılması

Geriyə baxanda, spa-dakı bu dəhşətli hissi aldığım və həyatımı dəyişdirmək üçün amansız bir qərara çevirdiyim üçün özümdən qürur duyuram. Məşqlərimi hər gün görəcəyim işlər siyahısına saldım və dişlərimi fırçalamaq kimi etdim - sual və müzakirə olmadan etdiyim bir şey.

İndi yeni vərdişlərim yalnız həyat tərzimdir Fotoşəkildən sonra Charlene Bazarian Charlene Bazarianın izni ilə

Təxminən yüz kilo arıqladıqdan sonra insanlar məndən bu qədər böyük nəticələr əldə etdiyimi soruşmağa başladılar. Nəhayət bir neçə dostumla fitness və kilo itkisini müzakirə etmək üçün bir Facebook səhifəsi yaratdım (əsas məsləhət sizin üçün problemli olacağını bildiyiniz qidaları kəsməkdir). Səhifə 7.800-dən çox izləyiciyə qədər böyüdü.

Hekayəmin və tövsiyələrimin başqalarına ilham verdiyini bilmək çox təəccüblü bir hissdir və mən o qədər müsbət rəy aldım ki, yaratdım Blog . İndi dünyanın hər yerindən mənə hekayəmin onlarla rezonans doğurduğunu söyləyən insanlardan eşidirəm, bu olduqca inanılmazdır.