'Qalxanabənzər vəzi vəziyyətimə baxmayaraq necə 50 kilo itirmişəm'

Alexis Clark kilo vermədən əvvəl və sonra Alexis Clark

ƏVVƏL: 170



SONRA: 122

Böyük olduğumu başa düşəndə ​​cəmi 9 yaşım var idi. Kiçik çərçivəmə funt yığarkən atlet qardaşımın və bacımın qaçışlarını və qollarını izlədim. Yeməyimi otağımda gizlədirdim, ailəmdəki hər kəsin mənim yeməyimi görməsindən qorxurdum və bədənimdən hər loxma ilə daha çox xoşlanmamağa başladım. İllər sonra, 16 yaşında, rutin bir qan testi, hipotiroidizmin olduğunu aşkar etdi. Həkimlər o zaman həqiqətən bildiklərimi mənə izah etmədilər: bədənimin normal işləməsi üçün kifayət qədər tiroid hormonu istehsal etməyən tiroid bezim azdır. Mənə tiroid istehsalını normallaşdırmağa kömək edə biləcək bir hormon olan sintroid təyin etdilər və mən o vaxtdan bəri istifadə edirəm. Mənim üçün və bəziləri üçün Hipotireoz olanlar da bu demək idi metabolizma yavaşladı , aşağı enerji səviyyələri və ən aşağı nöqtələrdə depressiya və özümə zərər vermə düşüncələri.



İllərdir vəziyyətimin arıqlaya bilməyəcəyimə inandırmasına icazə verdim. Özümdə heç vaxt özümü xoşbəxt hiss etməyəcəyimə qərar verdim, çünki hər dönəmdə mənimlə mübarizə aparırdı. Ancaq cəmi 4'11-də, tərəzinin 170-ə çarpdığını gördükdə, artıq qazanmasına icazə verməyəcəyimi bilirdim. Mübarizəyə başlamağın zamanı gəldi. Xatırladığımdan bəri ilk dəfə özümü sağlam, inamlı və xoşbəxt hiss etmə vaxtı gəldi.

DƏYİŞİKLİK



On ildən çoxdur ki, çəkim yo-yoed. 21 yaşımda ilk oğluma hamilə qaldım və 35 kilo qazandım. O dünyaya gəldikdən sonra çəki qaldı. İki il sonra toyumdan əvvəl 10 kilo arıqladım, amma çəkim təxminən 8 ilə qədər 150 ilə 160 arasında dəyişdi. Mənim boyumda həkimlər mənə dedilər ki, bu aralıq obez sayılırdı.

Üz, Mavi, Təbəssüm, Şalvar, Paltar köynəyi, Çiyin, Don, Köynək, Tekstil, Fotoşəkil,

Hər dəfə idman etməyə və daha yaxşı yeməyə başladığımda, bir müddət onunla yapışıb təxminən 10 kilo arıqlayardım. Ancaq hər zaman dayanmaq üçün bir bəhanə tapdım və ağırlığı daima geri qaytardım. Ərim işə götürüldükdə, mən təkbaşına bir uşaq yetişdirirdim, bəs necə ola bilər iki gənc oğlan və tam işlə məşq etmək (və ya dənli bitkindən başqa bir şey etmək) üçün vaxt tapa bilərəm? Bir neçə ildən bir yeni bir hərbi bazaya köçdüyümüz zaman, idman salonunda yeni insanlar görmək narahat idi, bəs görməyə qorxsam necə məşq edə bilərəm? Kanada hər il qışladığında irəliləyişim dayandı. Ərim üçün darıxanda və ya həmişəkindən daha çox depressiyaya düşəndə, vaz keçdim.

Bu bəhanələrin hamısı məni dayandırmaq üçün yetərli deyildisə, bu belə idi: mən hipotiroidəm.



Bədənimin sadəcə arıqlaya bilməyəcəyini söylədim və narahatlıqla 150 funt-sterlinqdə yaşayacağımı düşündüm. 2015-ci ildə öd daşları öd kisəmizə hücum edənə qədər idi. O zaman bu acı, acınacaqlı bir təcrübə idi, amma imtina etdim yağlı, yağlı qidalar başqa bir hücum etməməyim 136 lirəyə çatmağımda kömək etdi. Bu rəqəm, hər şeyə baxmayaraq, mənə arıqlaya biləcəyimi göstərdi. Tiroidim məni dayandırmırdı, ağlımdı. Uğur qazana biləcəyimi bilirdim, sadəcə necə olduğunu bilmirdim.

melissa mccarthy əri ilə harada görüşdü?

Bir gün Facebook-da vərəqləyərkən Facebook-da bir kilo vermə məsuliyyəti üçün bir yazı gördüm. Heç vaxt çox sosial bir insan olmamışam, amma bilirdim ki, bu dəfə həqiqətən arıqlamaq istəyirsənsə, məni təşviq edəcək insanlar olmalıdır. Qoşulmağı tıkladım.

Ölçülərimi və bədənimin şəkillərini hər tərəfdən götürdüm. Onları səhifəyə yerləşdirdim, özümü təqdim etdim və çəkimlə uzun döyüşümün bəzi hissələrini bölüşdüm. Bu dəfə tək deyildim və çıxmaq niyyətində də deyildim.

Əlaqəli: Arıqlamağı çətinləşdirən 8 reseptli Med

İş



Gündə otuz dəqiqə. Bu belədir. 30 dəqiqə ərzində mən edərdim məşq videosu evdəki proqramdan. Proqramı əvvəl başlamışdım, amma heç vaxt tamamlaya bilmədim. Ancaq bu dəfə hesabat qrupumun gün üçün “tərli selfi” simi görmək üçün gözlədik. Mən də onların selfilərini görmək üçün gözləyirdim. Onları yerə sala bilməyəcəyimi bilirdim.

Məşqlər heç bir yerdə asan deyildi - hətta aktiv bir hərbi qulluqçu olan ərimi yaxşı tər tökməyə vadar etdi. Atlama var idi çömbəlmək , taxtalar, burpees və pushuplar. İmtina etmək istəyəndə ekranda məni təşviq edən məşqçi, məyus etmək istəmədiyim bütün bir qrup onlayn və ilk dəfə mənə bu dəfə həqiqətən bunu edə biləcəyimi söyləyən bir düşüncə tərzi var idi. 21 günlük düz məşqlərdən sonra belə əvvəllər heç vaxt qazana bilmədiyim bir qələbə başa çatmadı. Keçid etdim və o vaxtdan bəri evdə fərqli yüksək intensiv məşqlər edirəm. (Məşəl kök, uyğunlaşın və bizimkilərlə yaxşı görün və hiss edin Hamısı 18 DVD-də !)

QİDA

Gündəlik tərli selfilərlə yanaşı hesabat qrupu rəhbərim bizdən yediyimiz hər şeyin şəkillərini səhifəyə yerləşdirməyimizi istədi. Bəli, hər şey. Axşam yeməyinə taxıl vermək günlərim göndərmə başlayanda bitdi.

Mən heç vaxt həqiqətən aşpaz olmamışam, buna görə başqalarının fotolarını və reseptlərini görmək çox yaxşı idi yağsız zülallar və Facebook səhifəsindəki təəccüblü dadlı görünüşlü tərəvəzlər. Spagetti balqabağını sınamaq üçün bütün ailəmi, 9 və 12 yaşlı oğlanları da daxil etdim. Bu bir hit idi.

Spagetti balqabağı hazırlamağın DOĞRU yolunu öyrənin:

.

Hələ də özümə hər gün daha yüksək karbohidratlı bir qida qəbul etməyə icazə verirəm - istər ailə filmi gecəsində kiçik bir dondurma olsun, istərsə də duzlu bir qəlyanaltı üçün tam 18 kartof çipsi. Yavaş-yavaş, amma şübhəsiz ki, yemək zövq aldığım bir şeyə çevrildi, arxada gizlətməyim lazım olan bir şey deyil. Əvvəllər yataq otağına yemək qaçaqçılığı ilə girən qız nəhayət azad oldu.

Əlaqəli: Mama iyun ayının 460 funtdan bir ölçüyə 4 nə qədər getdiyini dəqiq bildi

İLƏ YAPIŞIR

Kilo vermək motivasiyasında qalmaq, tamamilə tiroidi olan qadınlar üçün kifayət qədər çətindir, ancaq sizin inkişafınız yavaşladıqda və enerjinizi soranda, hər zaman pozitiv olmaq o qədər də asan deyil. Qrupumdakı digər insanların ayda 5-10 kilo itirdiyini gördüyüm zaman, hamımız eyni planı izlədiyimizə baxmayaraq, yalnız 3-4 nəfər itirirdim. Başqası kimi çox çalışa biləcəyim, ancaq nəticələrin yalnız yarısını ala biləcəyim ədalətli görünmürdü. Həmişə əvvəllər işdən çıxmağım üçün səbəb olan eyni şübhələr olduğunda, onları itələdim. Özümə dedim ki, hipotiroidizm kilo itkisini çətinləşdirsə də, mümkünsüz etməz. Tiroidimə hücum edən və maddələr mübadiləsini yavaşlatan antikorlardan daha güclü idim. Bunu hər gün özümə xatırladım.

Hipotireozum məni yavaşladıqda, əvvəlki kimi məni dayandırmasına heç vaxt icazə vermirdim. Keçən aprel ayında enerjim tükənməyə başladıqca yenidən depressiyaya düşməyə başladım. İş o yerə çatdı ki, güc tapa bilmədiyim üçün ərim məni işə aparmağa məcbur etdi. Özümə zərər vermək fikrim vardı və bilirdim ki, bu mən deyiləm.

Tiroid bezi səviyyələrini test edən həkimimin yanına getdim və o, mənim belə hiss etdiyimə təəccüblənmədiyini söylədi. Synthroid dozamı artırdı və gündəlik məşqlərə qayıtdım çəki itirmək və qısa müddətdə tərli selfilər.

mədə ağrısını necə sürətləndirmək üçün

MÜKAFAT

Təxminən 30 düym və 50 kilo arıqlama, hesabat qrupuna qoşulduqdan sonra qazandığım ilə müqayisədə heç bir şey deyil. İndi enerjili oğullarımla birlikdə gəzə bilərəm. İnkişaf etdiyim fotoşəkilləri özümdən bir neçə saniyə sonra silməyim lazım olduğunu soruşmadan internetdə yerləşdirə bilərəm. Yoldaşımla məşq etməyə vaxt ayıra bilərəm və münasibətlərimiz daha yaxşı olmamışdı.

Özüm haqqında bu yaxşılığı hiss edəcəyimi heç düşünməmişdim. İlk dəfə güzgüdə gördüklərimi bəyənməyə başlayıram və hisslərimi sevirəm.

Əlaqəli: Bədən yağının 6 növü var - bunlar barədə bilməli olduğunuz şey

ALEXIS'İN BİR SAYI İPUCU

Arıqlamaq istədiyiniz kilo vermək üçün gücünüz var, ancaq bunu özünüz etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Qrupa qoşulmasaydım, ehtimal ki, kilo vermək məqsədlərimə çatmadan dəsmalın içinə atardım - əvvəllər dəfələrlə etdiyim kimi. Təslim olmağı dayandırmağa hazırsınızsa, şəxsən və ya onlayn olaraq sizi davam etdirəcək insanlarla əhatə olun. Bir tərəfdar cəmiyyətinin nələr edə biləcəyini özüm gördükdən sonra öz hesabat qrupumu yaratdım. İndi o tərli selfiləri yoxlayan, yemək şəkillərini bəyənən və üzvlərimin motivasiyalı qalmasına kömək edən mənəm.

Qrupumdakı qadınlara və bütün dünyada çalışırıq arıqlamaq hipotiroidizmlə zehninizin ən güclü vasitə olduğunu unutmayın. Kilo vermək məqsədlərinizə çatmaq daha uzun çəkə bilər, amma sadiq qalmağa hazırsınızsa, həmişə sizinlə mübarizə apardığını düşündüyünüz bədəni sevməyə hazır olun.