Ketozda olduğunuzu necə bilirsiniz?

bədən ketozunu izah edin Getty ŞəkillərGetty Şəkillər

Ketoz kinda ağız qoxusunun tibbi termini kimi səslənir, amma əslində “keto” nun içində olan şeydir keto pəhriz durur. Keto pəhrizinə riayət edirsinizsə və ya onunla maraqlanırsınızsa, vücudunuzu ketoza tutmaq sizin üçün lazım olan bir şeydir.

1200 kalorili az karbohidratlı yemək planı



Keto ilə tanış olmadığınız halda, çox yağlı və az karbohidrat olan bir pəhrizdir. Məqsəd özünüzü adlı bir vəziyyətə salmaqdır ketoz , gündə 30 ilə 40 qramdan az karbohidrat yeməyi tələb etdiyini izah edir Alissa Rumsey , R.D., C.S.C.S.

'Yalnız çox məhdud miqdarda karbohidrat yeyəndə vücudunuz yağ anbarlarınızdakı yağ turşularını parçalayır və qaraciyər tərəfindən qan dövranına buraxılan ketonlar əmələ gətirir' deyir. 'Ketoz qan ketonları normadan yüksək olduqda meydana gəlir.'



Bu baş verdikdə, bədəniniz də yanacaq üçün yağ istifadə etməyə başlayır - bu səbəbdən məşhurların xoşuna gələn nəticələr Kourtney Kardashian və Vanessa Hudgens bu mövzuda fikirlərini söylədilər .



Yalnız bir problem: Ketozda olub olmadığını necə bilirsən? Mütəxəssislər, axtarmalı olduğunuz altı böyük əlamət və simptom olduğunu söyləyirlər - kilo itkisindən əlavə, çox köklənmiş olacaqsınız.

1. Kötü nəfəsiniz var

Halitozdan danışmaq ... Təəssüf ki, amma həqiqətdir: Ketozun ən böyük əlamətlərindən biri üfunətli nəfəsdir. Bu vəziyyətdə olduğunuzda, bədəniniz enerji üçün yağları və zülalları parçalayaraq ortadan qaldırılması lazım olan yan məhsullar meydana gətirir, deyir Scott Keatley, R.D. Keatley Tibbi Bəslənmə Terapiyası . Bunu etməsinin bir neçə yolu var, deyir: kaka, işəmək, tər ... və nəfəs almaq yolu ilə.

Əlaqəli hekayə

Bu yağ və zülalın enerjiyə ayrılmasının yan məhsulu aseton adlı keton gövdəsidir (dırnaq boyası təmizləyicisində olan eyni şey). Keatley, 'Nəfəsdəki bir az asetonun meyvəli bir qoxusu var, amma çoxunun olduqca xoşagəlməz bir fərqli büzücü qoxusu var' deyir. 'Bu, ketozda olduğunuz və enerji mənbəyi olaraq zülal və ya yağ yandırdığınızın ümumi bir əlamətidir.'

son vaxtlar çox pooping edirəm

2. Tamamilə silindiyini hiss edirsən



Ketoza ilk girəndə vücudunuz enerji üçün yandırmaq üçün normal miqdarda karbohidratın olmaması ilə qarışıq qalır, - bariatrik cərrah və portağal MemorialCare Cərrahi Arıqlama Mərkəzinin tibbi direktoru Peter LePort deyir. Fəvvarələr Vadisindəki (Kaliforniya) Sahil Tibb Mərkəzi Nəticədə özünüzü tamamilə yorğun hiss edirsiniz.


3. ... Sonra Super Enerjisiz

Nəhayət, vücudunuz enerji üçün yağ və zülal yandıraraq yaxşı bir şəkildə əldə edə biləcəyinizi anlayır və beləcə bir az daha enerjili hiss etməyə başlayırsınız. Ancaq ehtimal ki, plasebo effekti hər şeydən daha çoxdur, çünki bunun hər zaman özünü çox yorğun hiss etməsindən yalnız bir inkişaf olduğunu söyləyir.

Əlaqəli hekayə

4. İştahınız azalır



Bu baş verən qanuni bir fenomendir, amma bunun səbəbi tamamilə aydın deyil. Keatley deyir ki, bəzi nəzəriyyələr var. Yeni pəhriz səbəbiylə bağırsağınızdakı bakteriyaların dəyişə biləcəyini söyləyir. LePort, ketonların beyninizdəki hipotalamusa təsir göstərdiyini və hormonların fərqli bir sərbəst buraxılmasına səbəb ola biləcəyini və bu müddətdə daha az ac qalacağınızı söylədi. Nə olursa olsun, ketoza girəndə daha az aclıq hiss etmək nadir deyil.

koronavirus zamanı fast food almaq təhlükəsizdir

5. Tualetdə tonlarla vaxt keçirirsiniz

Keotley deyir ki, ketoya gedəndə ciddi yağ yeyirsiniz və bədəniniz buna hazır deyil. 'Vücudunuz onu həzm etmir və bağırsağınızdakı bakteriyalar onu parçalamağa hazır deyil' deyə izah edir. Bu səbəb ola bilər ishal və ya həqiqətən kokulu bir tezə səbəb olan steatorrhea adlı müvəqqəti bir xəstəlik. Keatley, 'Bu bir az sonra səngimək lazımdır, ancaq bu problemlərdən qaçınmaq üçün hamısına atılmaqdansa, hər zaman keto pəhrizinə rahatlaşa bilərsiniz' deyir.

Bu məzmun üçüncü tərəf tərəfindən yaradılır və saxlanılır və istifadəçilərin e-poçt ünvanlarını təmin etmələri üçün bu səhifəyə idxal olunur. Bu və bənzər məzmun haqqında daha çox məlumatı piano.io saytında tapa bilərsiniz