Yatarkən daha çox kalori yandırmaq üçün necə

yatarkən kalori yandırın-300x239.jpg ,

Kaş ki, əvvəllər taxtda yatarkən əvvəlki froyodan alınan kaloriləri işləsəydiniz. Doğru olmaq üçün çox yaxşı səslənir, düzdür? Yaxşı, o qədər də uzaq olmaya bilər:Yatarkən termostatı söndürmək maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, Milli Sağlamlıq İnstitutu Klinik Mərkəzi tərəfindən edilən yeni bir araşdırmaya görə.



Tədqiqat üçün 31 sağlam insan ya 75 dərəcə bir otaqda, ya da 66 dərəcə bir otaqda yatdı. Tədqiqatçılar, soyuq yatanların isti şpallarla müqayisədə yüzdə 7-dən çox kalori yandırdığını, ehtimal ki, bədənlərinin əsas bədən istiliyini sabit bir 98,6 dərəcəyə qaldırmaq üçün çalışdıqları üçün araşdırma müəllifi, National, MD, MHSc, tədqiqatçı Francesco Saverio Celi deyir. Diabet və Həzm və Böyrək Xəstəlikləri İnstitutu.

Termostatı yatarkən 66 dərəcəyə endirsəydiniz, tədqiqat nəticələrinə görə 24 yuxu saatı ərzində əlavə 100 kalori yandıra bilərsiniz. Bu çox səslənə bilməz, amma ən azı nəzəri olaraq əlavə edir.



Celi deyir ki, tədqiqatçılar bədəninizin bu kaloriləri başqa bir şəkildə kompensasiya edib-etməyəcəyini hələ bilmirlər, məsələn, sizi daha ac və ya oyaq olduğunuz zaman işləmək üçün daha az amped etmək yolu ilə. Yenə də bir neçə kilo itirməyə çalışırsınızsa, örtüklərin altına sürünmədən əvvəl temperaturu azaltmaq zərər verə bilməz. Sadəcə yorğanların üstünə yığmadığınızdan və eyni zamanda ən isti pijamalarınızı taxmadığınızdan əmin olun: Soyuqda sərt olmasanız nəticə görəcəyinizi gözləmək olmaz.

şəkil: Creatas / Thinkstock



Daha çox bizim:
Viktorina: Daha yaxşı yatmağı öyrənin
Daha çox yağ yandırmağın 15 asan yolu
Metabolizmi necə artırmaq olar