‘Az karbonhidratlı yemək mənə hələ dadlı yeməklər verməyə icazə verdi * və * qida ilə daha yaxşı əlaqələr qurdum

Çiyin, geyim, qol, oynaq, boyun, əzələ, fotoqrafiya, sinə, uzun saç, fotosessiya, Liz delaney

Adım Liz Delaney ( @lizingoodtaste ) və mən 25 yaşlı Foxboro, Massachusettsdən bir qrafik dizayneriyəm. Dostumun həyatında bir hadisə üçün kilo vermək istədim, buna görə az karbohidrogenə keçib CrossFit-i götürdüm və uğurla 60 kilo arıqladım.




Çəkim əvvəllər həyatımın qaranlıq bir kölgəsi kimi olurdu. Mənim çəkim və özümü necə qəbul etməyim hər şeyi aparırdı. İndiyə qədər həyatımı nə qədər idarə etdiyinin tam fərqində deyildim, amma indi geriyə baxdığımda, məni həyatımı yaşamağımdan çəkindirən bir şey idi.

Özümü daim tükənmiş və yorğun hiss edirdim. Nəfəs almayan bir pilləkənlə çətinliklə yeriyən 20 nəfərlik bir qadın idim. 23 yaşımda 215 kilo ağırlığımda idim. Mən bezdim.

Bu yazıya Instagram-da baxın

Liz 💛 (@lizingoodtaste) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Nəhayət məni həyat tərzimi dəyişdirməyə məcbur edən an, ən yaxşı dostumun onun şərəf xidmətçisi olmağımı istəməsi idi.



2018-ci ilin fevral ayı idi və mən onun üçün sevinc və xoşbəxtlikdən bürüdüm. Ancaq kömək edə bilmədim, ancaq dərhal onun yanında durmağı və öz dərimdə rahat olmamağı narahat etməyə başladıq. O an mənim üçün dönüş nöqtəsi oldu. Məni səyahətə başlamağa həvəsləndirmək üçün bir məqsədim və dəqiq bir tarixim (toyu!) Var idi. Ən böyük dostumun böyük günündə yanında olduğumu hiss etmək və mütləq ən yaxşısına baxmaq istəyirdim - elə də etdim.

Bu yazıya Instagram-da baxın

Liz 💛 (@lizingoodtaste) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Bəslənmə və kilo itkisini araşdırmaq üçün * çox vaxt sərf etdim.

Düşünürəm ki, bəlkə də üç-dörd ay Googling'i dəli kimi keçirtdim və bəslənmə məlumatı, reseptlər və ilham axtararaq Pinterest-də saatlarla vaxt keçirtdim. Nə qədər böyük olsa da, çox şey öyrəndim. Xüsusilə İnternetdə oxuduğum və inandığım şeylərə çox diqqətli olsam da, İnstaqram vasitəsilə mənimlə həqiqətən danışan və mənə ilham verən bu qədər hesabla əlaqə qurmağı bacardım.



Yemək vərdişlərimə gələndə kəskin bir dəyişikliyə ehtiyac duyduğumu bilirdim. Yeməyimə gələndə qayanın dibində idim. Gecə-gündüz qarnım xəstələnənə qədər çox yeyərdim. Ac olmayanda yeyərdim. Üz-üzə olmaq istəmədiyim şeylərlə məşğul olmaq üçün yemək yeyərdim. O vaxt yemək mənim düşmənim idi.

Bu yazıya Instagram-da baxın

Liz 💛 (@lizingoodtaste) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Kilo vermək üçün səyahətə başlamaq üçün az karbohidratlı bir pəhrizlə getməyə qərar verdim. Qapıdan * böyük * dəyişiklik etmək istədim və bunun mənim üçün ən yaxşı seçim olduğunu hiss etdim. Həm də əlverişli görünürdü, halbuki keçmiş pəhrizlərimdə mənim üçün işləməyəcəyinə dair öhdəlik götürmək üçün çox çox dəyişiklik var idi. Mən həqiqətən yalnız karbohidrat qəbuluna diqqət yetirdim təxminən səyahətimin ilk ili üçün. Çörəkdən, makarondan və işlənmiş qidalardan uzaq durdum - zəif olduğumu bildiyim şeylər.



Seçimin ən yaxşı tərəfi aşağı karbohidratlı pəhriz hələ dadlı şeylər yeyə bildiyim; Bədənimə qoyduğum qida növlərindən daha çox xəbərdar oldum. Yenidən bişirməyi sevməyi öyrənməyimə də imkan verdi. Mətbəxdə olanda və bu barədə düşünəndə çox sevinc tapıram sağlam alternativlər mənim sevimli reseptlərimə.

Mən də axşam 7-dən sonra yeməyi dayandırdım. Mənim ən böyük çatışmazlıqlarımdan biri gecələr çox yeyən yemək idi. Bu kiçik qayda mənə yeməklə daha yaxşı əlaqələr qurmağıma kömək etdi.

Bu məzmun İnstaqramdan idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.
Bu yazıya Instagram-da baxın

Liz 💛 (@lizingoodtaste) tərəfindən paylaşılan bir yazı

İndi ümumiyyətlə bir gündə yediyim şey budur:

  • Səhər yeməyi: Qatıqlı bir protein barı. Bu anda ən çox sevdiyim protein çubuqları G2G barları və Atlas barlarıdır.
  • Nahar: Trader Joe’nun vegan pestosu ilə üstü günəşdə qurudulmuş pomidor toyuq kolbasa ilə spagetti balqabağı.
  • Qəlyanaltılar: Duz və sirkə badamı, mal əti sümüyü, banan və ya protein kokteyli.
  • Nahar: Taco ədviyyatı ilə qarışdırılmış yer hinduşkası, iki Trader Joe-nun az karbohidratlı paketi ilə üst-üstə piko de gallo, avokado və marul əlavə etdi.
  • Şirin: Banan yulaf ezmesi proteinli peçenye.
    Bu məzmun İnstaqramdan idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.
    Bu yazıya Instagram-da baxın

    Liz 💛 (@lizingoodtaste) tərəfindən paylaşılan bir yazı

    İdman zalına getmək indi günümün ən yaxşı hissəsidir.

    Bu məzmun İnstaqramdan idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.
    Bu yazıya Instagram-da baxın

    Liz 💛 (@lizingoodtaste) tərəfindən paylaşılan bir yazı

    Bölgə qurub bir saatı özümə həsr edə biləcəyim bir yer oldu. Özümü heç təsəvvür etmədiyim yollarla itələ bilərəm və hər keçən gün daha çox irəlilədiyimi görürəm.

    Mən qoşuldum CrossFit təxminən doqquz ay əvvəl və bu indiyə qədər verdiyim ən yaxşı qərar idi. Bundan əvvəl həftənin beş günü idman zalına gedirdim və bir idman zalı təlimatını izləyirdim. Ancaq işimi dəyişdirmək istədiyimi gördüm və CrossFit bunu mənim üçün etdi. Ümumiyyətlə həftədə üç-dörd gün CrossFit edirəm, sonra digər günlərdə velosiped dərsi və ya qaçış kimi kardio idmanı edirəm. Həm də bu il yeni şeylər sınamağı bir məqama çevirirəm. Bu il bir 5k qaçmağı qarşısına məqsəd qoymuşdum və yalnız bir neçə həftədən birində qaçacağam. Daha həyəcanlı ola bilməzdim!

    Bu məzmun İnstaqramdan idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.
    Bu yazıya Instagram-da baxın

    Liz 💛 (@lizingoodtaste) tərəfindən paylaşılan bir yazı

    Cou üzərində 60 kilo arıqladım 10 ay.

    Bəhanə gətirməyi dayandırdım. İstədiyim tək imtina etmək istədiyim çətin günlərdə də, heç vaxt özümü davam etdirməmək üçün bir bəhanə etməyə imkan vermədim. Açıq bir məqsədim var idi və özümə söz verdim ki, özümü ora çatdırmaq üçün hər şeyi və hər şeyi edəcəyəm. Səbrə, tutarlılığa və pozitivliyə qəti inanıram. Yalnız bu üç şey mənə həm fiziki, həm də zehni olaraq bu gün güclü qadın olmağımı təmin etdi.

    Arıqladıqdan sonra bilinməyən qorxudan çox adam danışmır. Yenidən kilo almaq qorxusu və köhnə yollarınıza qayıtmaq qorxusu var. Bu düşüncələr tez-tez ağlımdan keçir. Ancaq təkbaşına 60 kilo arıqladığımı xatırlatmaq, zehni və fiziki cəhətdən nə qədər gücə sahib olduğumu sübut edir. Bu qorxuların hamısı yalnız ağıldır.

    aşağı karbohidratlı pəhrizdə nə yeməyin

    Heç bir şey məni özüm üçün göstərmək və hədəflərimə çatmaqdan daha çox motivasiya etmir. Bu qorxunun nə vaxt olduğunu hiss edirsinizsə, unutmayın niyə başlamağa qərar verdin. Özünüzə göstərin, bacardığınız şeyə təəccüblənəcəksiniz.

    Bu məzmun İnstaqramdan idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.
    Bu yazıya Instagram-da baxın

    Liz 💛 (@lizingoodtaste) tərəfindən paylaşılan bir yazı

    Bu məzmun üçüncü tərəf tərəfindən yaradılır və saxlanılır və istifadəçilərin e-poçt ünvanlarını təmin etmələri üçün bu səhifəyə idxal olunur. Bu və bənzər məzmun haqqında daha çox məlumatı piano.io saytında tapa bilərsiniz