'Fitbit saatımla kalori hesablamaq mənə 124 kilo itirməyimə kömək etdi.'

Geyim, Çiyin, Məhsul, Qol, Bluza, Birgə, Xarici geyim, Boyun, Hadisə, Tekstil, Gessi Parisi-Rodriguez

Mənim adım Gessi ( @sevgi_sevgi ) Parisi-Rodriguez və mənim 25 yaşım var. Mən əslən Miçiqan ştatının Grand Rapids şəhərindəyəm, amma indi Virginia, İskəndəriyyədənəm. Həyatımı çevirmək və arıqlamaq üçün qaya dibinə dəymək lazım idi - amma indi yolumu tapdım və bu müddət ərzində 124 kilo arıqladım.



Çəkimin problem olduğunu ilk dəfə 8 yaşımda başa düşdüm. Doktorumun anama 100 kiloqramdan yuxarı tarazlığı aşdığımı və artıq çəki verməməyim üçün hərəkətləri düşünməyə başladığını söylədiyini eşitdim.

Yemək vərdişlərimi idarə etməyimin bu qədər çətin olmasının səbəbi Siciliya ailəmdə demək olar ki, hər kəsin ya bir pizza yeri, ya da bir restorana sahib olmasıdır. Yemək həmişə həyatımın belə böyük bir hissəsi olmuş və həmişə belə asanlıqla mövcud idi. Bunun üzərinə, Yeməkləri emosional bir çıxış və rahatlıq mənbəyi kimi istifadə etdim . Yaxşı və ya pis duyğularımın öhdəsindən gəlmək üçün başqa bir yol bilmirdim, ona görə hisslərimi yedim.



Bu yazıya Instagram-da baxın

Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney) tərəfindən paylaşılan bir yazı

hamiləlik seks mövqeləri ikinci trimestr şəkilləri

Dönüş nöqtəm 2012-ci ilin iyul ayında, daşa dəyəndən sonra gəldi.



Bir vaxtlar fəxri ad tələbəsi olmuşam. Növbəti bildiyim şey? Həyatımı narkotikə vermiş və məktəbdən çıxmışdım. Valideynlərimin boşanmalarını, akademiklərimin azalmasını və özümə qarşı yaşadığım mövcud nifrət və məyusluğu idarə etmək üçün mübarizə apararkən ümumi sağlamlığım ciddi şəkildə əziyyət çəkdi. Ən ağır çəkimə, 252 lirəyə qədər balonladıq. Özümə 'Bu il arıqlayacağam' deməkdən bezmişdim. Özümə 'Bu il həyatımı bir araya gətirəcəyəm' deməkdən bezmişdim.

Ancaq həmin il 17 yaşımdan bir neçə gün əvvəl həyat tərzini dəyişdirmək üçün lazım olan daxili gücü və cəsədi qazanmağıma kömək edən həyatı dəyişdirən bir dini qarşılaşma yaşadım.

Bu yazıya Instagram-da baxın

Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney) tərəfindən paylaşılan bir yazı

O vaxta qədər qida qəbulumu necə izləyəcəyim barədə heç bir fikrim yox idi. Beləliklə, kalori saymağa başladım.



Mən sınadım vegan pəhriz , vegeterian pəhriz, az karbohidratlı pəhriz, WW proqramı, aralıq oruc , OMAD ... və bunların heç biri mənim üçün davamlı deyildi. Bir Siciliya qadını olaraq, karbohidratlara və ətlərimə ehtiyacım var! Beləliklə, kalori sayma mənim üçün ən yaxşı nəticə verdi.

Kalori çatışmazlığında qalmağa çalışıram, yəni bir gündə yanacağımdan daha az kalori yeyirəm. Bu nömrələri izləmək üçün Fitbit saatımdan və tətbiqimdən istifadə edirəm. Porsiyalar ölçülüb normada yeyildiyi müddətdə, indi də ən sevdiyim qidaların hamısından ləzzət alıram.

Bu yazıya Instagram-da baxın

Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney) tərəfindən paylaşılan bir yazı

İndi bir gündə nə yeyirəm:

  • Səhər yeməyi: Məndə ümumiyyətlə paketi Quaker ağcaqayın və bir qaşıq fıstıq yağı ilə qəhvəyi şəkər anında yulaf ezmesi. Həm də şəkərsiz Torani vanil şərbəti ilə bir fincan qara qəhvə və bir parça badam südü var.
  • Nahar: Mənim tamamilə sevdiyim nahar iki ev mal əti və ya toyuq enchiladasıdır.
  • Qəlyanaltılar: Dilimlənmiş ananasa və ya üstünə bir qaşıq fıstıq yağı və dilimlənmiş banan ilə bir dilim buğda tostuna çatacağam.
  • Nahar: Tərkibində ev kartofu olan az karbohidratlı çörəkdə hinduşka burgerinin olmasını sevirəm.
  • Şirin: Lenny & Larry-nin ikiqat şokoladlı protein çərəzinin yarısı hiylə işlədir.
    Bu məzmun İnstaqramdan idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.
    Bu yazıya Instagram-da baxın



    Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney) tərəfindən paylaşılan bir yazı

    Ən ağır vaxtımda bildiyim şeyi edərək gəzməyə başladıq.

    Gündə 30 dəqiqə həftənin beş-altı günü gəzirdim. Vaxt keçdikcə gündə bir saat 30 dəqiqə piyada getməyə qədər çalışdım.

    Bu illər ərzində sağlamlıq və fitness mövzusunda daha çox şey öyrəndim, buna görə məşq rejimim indi bir az fərqli görünür, baxmayaraq ki, ürəyimdə gəzmək üçün həmişə xüsusi bir yer olacaq! İndiki vaxtda idman salonunda məni tutursan, qaçış zolağında qaçdığımı və ya eliptikdə 20-30 dəqiqə tərlədiyimi, ağırlıq qaldırdığımı və ya az təsirli əzələ tonlaması üçün müqavimət lentlərindən istifadə etdiyimi görəcəksən.

    Bu məzmun İnstaqramdan idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.
    Bu yazıya Instagram-da baxın

    Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney) tərəfindən paylaşılan bir yazı

    arıqlamaq üçün motivasiya tapa bilmir

    Kilo vermə səyahətimə qaçış deyil, marafon kimi baxdım.

    Marafon qaçışçıları yavaş və sabit davam edirlər, çünki qarşıda uzun bir məsafə olduğunu bilirlər. Arıqlamaq üçün bir parça tort olmayacağını bilirdim və əks halda özümü aldatmağa çalışmadım. Yaxşı şeylər vaxt aparır, buna görə də öz səyahətində olan hər kəsi prosesi tələsməməyə təşviq edirəm.

    Bu məzmun İnstaqramdan idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.
    Bu yazıya Instagram-da baxın

    Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney) tərəfindən paylaşılan bir yazı

    Həm də yeni başlayanda başqalarının arıqlama uğurundan ruhdan düşməmək üçün mübarizə apardım. Müqayisə sevinc oğrusu. Anlamalı idim ki, o insanlar artıq bu nəticələri görmək üçün vaxt və səy sərf etdilər. Ancaq nə düşünürsən? Bir vaxtlar mənim kimi yeni başlayırdılar. Beləliklə, nəzərlərimi yalnız * mənim * yoluma yönəltmək üçün daraltdım.

    Uğurumun digər səbəbi? Hər dəfə dəstədən düşəndə ​​geri qalxdım. İdmanla məşğul olmağı dayandırdığım, yemək izləməyi dayandırdığım və səhhətimə əhəmiyyət verməməyim olub. Bu, sadəcə həyatın bir hissəsidir! Ancaq vacib olan budur ki, nə qədər orada düşərgədə olsam da, o yerdə qalmadım. Yoldan çıxmaq ən uyğun məşq gurusuna belə gəlir - fərq yalnız yoluna qayıtmaqdır.

    Bu məzmun İnstaqramdan idxal olunur. Eyni məzmunu başqa bir formatda tapa bilərsiniz və ya daha çox məlumatı veb saytlarında tapa bilərsiniz.
    Bu yazıya Instagram-da baxın

    Gessi Parisi-Rodriguez (@gessisfitnessjourney) tərəfindən paylaşılan bir yazı

    123 kilo itirməyim səkkiz il çəkdi ... və mən hələ də gedirəm.

    Kaş ki, kilo itkisinin fiziki deyil, zehni bir döyüş olduğunu bilsəydim. Nəzəri olaraq kilo vermək sadədir. Bununla birlikdə, əsl test, ilk növbədə kilolu olmağınıza səbəb olan zehni qalaları və pis vərdişləri aşa biləcəyinizi öyrənir. Zəif bir zehniyyət, icazə verdiyiniz təqdirdə dəyişmək istəyinizi qətiliklə üstələyə bilər.

    Bu məzmun üçüncü tərəf tərəfindən yaradılır və saxlanılır və istifadəçilərin e-poçt ünvanlarını təmin etmələri üçün bu səhifəyə idxal olunur. Bu və bənzər məzmun haqqında daha çox məlumatı piano.io saytında tapa bilərsiniz