Bədəninizi dəyişdirə bilərsiniz

məşqlər ilə bədən tipinizi dəyişdirin Shutterstock

Bir barre götürmüsənsə, yoga və ya Pilates sinifində, yəqin ki, arıq əlləri, uzun ayaqları və a ilə isti-isti bir təlimatçı ilə qarşılaşmısınız sıx AF orta .



Bu cür məşqlər etməklə vücudunuzu düzəldə biləcəyinə dair iddiasını da eşitmiş ola bilərsiniz rəqqasə forması - amma həqiqətən edə bilərsən? Yoxsa nə qədər qat, aşağı köpək və ya Teasers etdiyimizə baxmayaraq vücudumuz eyni təməl forma sahibdirmi?

indiyə kimi ən yaxşı bj-ni necə vermək olar

Göründüyü kimi, çərçivə ölçüsünü, sümük quruluşunu və ya bədən yağını və ya əzələni saxladığınız yerləri dəyişdirə bilməzsiniz. Bütün bunlar DNT-dən asılıdır, fizika doktoru Ph.D.Mişel Olson deyir. Üstəlik, pəhriziniz də bədən quruluşunuzda böyük söz sahibidir.



Dediyimiz kimi, xüsusilə ağır ağırlıq qaldırmaqla məşğul olan bəzi məşqlər, açıq şəkildə əzələ tərifinizə təsir göstərə bilər. Olson deyir ki, daha çox bədən çəkisini və ya yüngül əl çəkilərini istifadə etdiyiniz üçün daha az müqavimət göstərdiyiniz barre və ya qaçış kimi fəaliyyətlərlə nəticələrin görünməsi daha uzun çəkir. “Beləliklə, əzələləri istifadə etdiyiniz qədər sürətli inkişaf etdirməyəcəksiniz daha ağır çəkilər . ” Yoga, barre və Pilates dərslərinin əzələ qurmaq üçün faydalı olmadığı demək deyil; tamamilə var - sadəcə ənənəvi güc məşqlərindən fərqli bir şəkildə.



Onu da qeyd etmək lazımdır ki, əzələli və ya əyri bir insansınızsa, yoga, barre və qaçış kimi məşqlər sizi sadəcə arıq olduğunuza görə arıq görünməyə davam edəcəkdir. yox tez əzələ qoymaq. Sonra yenə də kiçik bədənlər əvəzinə daha böyük əzələlər əldə etmək üçün məşq etməkdə səhv bir şey yoxdur. Faktiki olaraq, çox tövsiyə edirik !

hamilə olarkən öskürək damcıları yeyə bilərsiniz

Ancaq gördüyünüz dəyişiklik miqdarı genetika ilə məhdudlaşır. 'Əgər budunuzda daha çox çəki çəkməyə meylli olsanız, Pilates etmək və ya qaçmaq bunu dəyişdirməyəcək' deyir Amerika Egzersiz Şurasının idman fizioloqu Jacqu Crockford, C.S.C.S.

Tamam, buna görə Pilates təlimçinizin bədəninə doğru işləmək təbii armud siluetinizi tərs çevirməyəcək, amma var tərləmək üçün daha çox şey yalnız bədəninizi yenidən formalaşdırmağa çalışmaqdan daha çox. Üstəlik, ananızın sizə verdiyi şeyin lənətə gəldiyini düşünürük, qız.