Soyuq Duşlar həqiqətən arıqlamağınıza kömək edə bilərmi?

Soyuq duşlar arıqlamağa kömək edir Getty Şəkillər

Əvvəllər qadınlar isti olduqları zaman soyuq duş qəbul edirdilər (göz qırpmaq). Ancaq getdikcə daha çox qadın sağlamlığı üçün atlayırlar tədqiqat onları daha aşağı depressiya və narahatlıq dərəcələri, ağrının azalması, daha az iltihab, daha yaxşı immunitet funksiyası və artan məhsuldarlıq ilə əlaqələndirmək.



Bəs soyuq yağışlar arıqlamağa həqiqətən kömək edə bilərmi? İnternet, şübhəsiz ki, belə düşünür, tərəfdarları soyuq yağışların maddələr mübadiləsini artırdığını və gün ərzində daha çox yağ yandırmağa kömək etdiyini söyləyirlər.

Əlaqəli: Özünüzü Qarın Pooch'unuzdan əbədi necə qurtarmaq olar

Və belə çıxır, var bəzi iddialara elmi əsas. Axı soyuq temperaturların bədənin enerji yanma aktivliyini artırdığı dəfələrlə göstərilmişdir qəhvəyi yağ . Birində Harvard təhsili , 10 günü düz otaqlarda keçirən insanlar 60,8 dərəcəyə qədər soyudular, qəhvəyi yağlarının aktivlik səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə artırdılar. Və daha çox miqdarda qəhvəyi yağ olan insanların bədən kütlə indeksləri daha azdır New England Journal of Medicine .



hamiləlik cinsiyyət mövqeyi ikinci trimestr şəkilləri

Əlaqəli: 'Bir həftə hər səhər soyuq yağışlar etdim - budur nə oldu'

İş qaydası belədir: Bədən artıq kalorini ağ yağ şəklində saxlayır. Çoxumuz yağla mübarizə aparmağa çalışdığımızda, buna qarşı çıxırıq. Bununla birlikdə, bədənin tərkibində qəhvəyi yağ adlanan tamamilə fərqli bir növ yağ da var yanıqlar Yaşamaq və sağlam olmağınız lazım olan əsas bədən istiliyinizi qorumaq üçün kalori, HSHS Medical Group-da bir piylənmə və kilo idarə etmə mütəxəssisi Nitin Kumar, izah edir. Körpələrdə qəhvəyi yağın miqdarı çox olur, lakin yaşlandıqca bu səviyyələr azalır. Üstəlik qəhvəyi yağın aktivləşməsi də azalır və qəhvəyi yağ aktiv olduqda kalori yandıran bir maşına çevrilir. (Arıqlama hədəflərinizə doğru irəliləmənizi sürətləndirin bizim Daha Yaxşı Çılpaq Görün DVD .)



Tarix boyunca ən qəribə kilo vermə tendensiyalarına nəzər salın:

pələng meşəsi artıq keçmiş həyat yoldaşı

.

.

Dalmaq lazımdırmı?

Ancaq soyuqda qəhvəyi yağ aktivləşirsə və qəhvəyi yağın aşağı çəkilərlə əlaqəli olması, mütləq buzlu leysanlarda whoa kimi kilo atmağınız demək deyil. Kumar, 'Kiçik bir fayda əldə etmək üçün soyuq suda çox vaxt sərf etməlisiniz' deyir.



Nə qədər danışırıq, tam olaraq? Yaxşı, ildə nəşr olunan bir işdə Klinik Tədqiqat Jurnalı , gündə iki saatını 66 dərəcə tempdə keçirən insanlar, altı həftə ərzində bir-iki kilo itirdilər. Xeyr, gündəlik iki saatlıq soyuq leysan təklif etmirik.

'Mən görməmişəm hər hansı böyük göstərən iş kilo itkisi soyuq leysan əlavə edərək 'deyir Spencer Nadolsky , M.D., board sertifikatlı bir ailə həkimi həkimi, Amerikan Obezite Tibb Şurasının diplomatı və müəllif Yağ itkisi resepti . 'Bir çoxları bunu inqilabi olduğunu iddia edirlər, amma bu deyil. Bu sizin üçün bir möcüzə atılım metodu olmayacaq. '

ən yaxşı yemək əvəzediciləri nədir

Kumar deyir: 'Gündəlik soyuq duş qəbul etmək ən yaxşı halda marginal olaraq kömək edə bilər və ən pis halda lazımsız yerə işgəncə verə bilər'.

Əlaqəli: Yağ əridən 7 əlavə

Doğru yolu sərinləyin



Yəni, sınamağa qərarlısınızsa, bu mövzuda təhlükəsiz olduğunuzdan əmin olun. Nadolsky, 'Bunu yalnız narahatlıq hiss etməsəniz və ya həqiqi mənada zövq almasanız sınayın' deyir.

Tərcümə: ağrıyırsa çıxın! Maksimum 10-15 dəqiqə saxlayın və bundan əvvəl bir şey uyuşsa və ya ağ və ya bənövşəyi rəng alarsa, çıxın. Tənəffüsünüz yavaşlasa və ya çətinləşərsə eyni. Bu həddindən artıq səslənə bilər, ancaq potensial donma və hipotermiya ilə təhlükəsiz oynamalısan, deyir.