Yeterli Kalium almadığınızın 8 əlaməti

 ,

Kalium haqqında çox şey eşitmirsiniz, amma eşitməlisiniz. Philadelphia mərkəzli bir diyetoloq, Ph.D., R.D. Qidalandırıcı var çox dadlı qidalar (düşün: qovun, avokado, banan və ağ lobya). Ancaq gündə 4.700 mq tövsiyə etsəniz də, bir çatışmazlıq ola bilər. Niyə? Daha çox natrium Brill deyir ki, vücudunuz nə qədər çox kalium ifraz etsə. Daha çox ehtiyac duyduğunuz tövsiyələri görmək çətin ola bilər, ancaq bu əlamətlərdən birini hiss edirsinizsə və arxasında nə olduğunu bilmirsinizsə, kalium səviyyələrini yoxlamaq üçün sənədinizlə əlaqə saxlayın.

Daim silinirsiniz

Daim silinirsiniz ,



Vücudunuzdakı hər hüceyrənin işləməsi üçün lazımi miqdarda kaliuma ehtiyac var və davamlı dalma ümumiyyətlə yorğunluqla nəticələnə bilər. Beləliklə, müntəzəm tər seansınız sizi tükəndirirsə və olduğunuzu bilirsinizsə kifayət qədər yuxu almaq , kalium səbəb ola bilər.

(Daha sağlam qidalanma tövsiyələrini və dadlı resept fikirlərini əldə edin Cızıq , CEO'umuz Maria Rodale'dən bir yemək kitabı.)



Yüksək qan təzyiqiniz var

Yüksək qan təzyiqiniz var ,

Brill deyir ki, kalium qan damarlarının rahatlamasına kömək edir. Kifayət qədər onlar daralmış ola bilər və bu da qan təzyiqinin artmasına səbəb olur. Təzyiqinizi neçə dəfə yoxlamalı olduğunuzdan əmin deyilsiniz? Bu lazımlı bələdçi nə qədər tez-tez müxtəlif sağlamlıq müayinələrindən keçməlisiniz kömək etməlidir.

onun topları ilə necə oynamaq olar

Əsasən Çantalar və Qutulardan Yeyirsiniz

Əsasən Çantalar və Qutulardan Yeyirsiniz ,



İstehlak işlənmiş qidalar təxminən təmin edir Brill, bütün sodyum cipsi, kraker və dondurulmuş yeməklərin olduğu üçün az kalium olduğunuzu söyləyir. Duzlu şeyləri azaldın bədəninizə yediyiniz kaliumu daha çox tutmağa kömək etmək.

Əzələləriniz Zəif və ya Kramp hiss edirlər

Əzələləriniz Zəif və ya Kramp hiss edirlər ,

Brill deyir ki, kalium hamar əzələlərin büzülməsində rol oynayır, buna görə səviyyələr aşağı olduqda ağrılar və hətta spazmlar ola bilər.

qığırdaq pirsinqinizin yoluxduğunu necə bilirsiniz

Enerji az olduğunu hiss edirsiniz? Bu enerjili yoga hərəkətlərini sınayın:



.

.

Ürəyin bir atışı atlayır

Ürəyin bir atışı atlayır ,

Ürəyiniz birdən-birə döyünəndə və ya ürək dərəcəniz heç bir səbəb olmadan sürətlənəndə qorxunc və qəribədir. Çox şey atılan atışlara və ya ürək döyüntülərinə səbəb ola bilər, lakin aşağı kalium bunlardan biridir. Cavablarını alın ürəyinizlə əlaqəli daha beş böyük sual .

ən yaxşı dostundan ayrılma

Halsızlıq və ya Başgicəllənmə hiss edirsiniz

Halsızlıq və ya Başgicəllənmə hiss edirsiniz ,

Kalium səviyyəsindəki böyük bir düşmə, ürəyinizin atışını huşunuzdan çıxacaq kimi hiss etməyiniz üçün yavaşlaya bilər. Bu ümumi deyil və bir çox digər amillər səbəb ola bilər, ancaq bununla qarşılaşırsınızsa, dərhal həkiminizə baxın.

Qəbizlik

Qəbizlik ,



Dəli səslənir, ancaq aşağı kalium səviyyələri digər bədən fəaliyyətlərini ləngidir və həzm sisteminiz də istisna deyil. Şişkinlik və qarın krampları da baş verə bilər. Əlbəttə ki, kalium çatışmazlığı sizi həmişəkindən daha şişkin hiss edə biləcək tək şey deyil. Yoxla şişkinləşdirə biləcək beş sağlamlıq qidası .

Tingling və uyuşma

Tingling və uyuşma ,

Kalium əsəblərinizi sağlam saxlamağa kömək edir və bunsuz siz bezdirici sancaqlar və iynələr hissi ilə qarşılaşa bilərsiniz.