Südlü yeməyi dayandırdığınız zaman sağlamlığınızda baş verən 7 şey

Yemək, İçki, Tərkibi, Xidmət xidməti, Süd, Sofra, Bitki südü, Süd, Səhər yeməyi, İçki qabı, Thinkstock

Bu məqalə Paige Fowler tərəfindən yazılmış və tərəfdaşlarımız tərəfindən təmin edilmişdir Qarşısının alınması .



Hər il ortalama Amerikalı qurdlar 36 kilo pendir və 24 kilo dondurma və ya dondurulmuş süd məhsulları azaldır. Bütün bunları 200 kilo süd və qaymaqla yuyursunuz, USDA-ya görə .

Çoxumuz olduğunu söyləmək təhlükəsizdir çox süd sevən. Amerika Bəslənmə və Pəhriz Akademiyası tərəfindən edilən bir sorğuya görə Amerikalıların yüzdə 22-si istehlaklarını azaltdıqlarını bildirdikləri üçün, 2005-ci ildən bəri bütün süd məhsulları istehlakının getdikcə azaldığını bildiyiniz üçün təəccüblənə bilərsiniz.



İnsanların süd sürüşməsini vermələrinin səbəbləri süd əvəzedicilərinin sayı qədər müxtəlifdir. Çəki itirmək , təmiz dəri, xəstəliklərin qarşısının alınması və enerjinin artması insanların a ilə əlaqələndirdikləri faydalardan yalnız bir neçəsidir südsuz pəhriz . Bəs süd məhsullarını xəndəyə saldığınız zaman həqiqətən nə qazanacaqsınız və ya itirəcəksiniz?

erkən hamiləlik zamanı çox kaka



Südün həqiqətən bir bədənin işinə yarayıb-yaramadığını və pəhrizdən çıxardıqda nə gözlədiyini öyrənin.

Vəqfinizə Çatlar qoyacaqsınız

Məhsul, Saç düzümü, Qaş, İçki, Kirpik, İçməli qablar, Süd məhsulları, Gözəllik, Diş, İçməli, Thinkstock

30 yaşına qədər bədəniniz sümüyü parçaladıqdan daha sürətli bir şəkildə qurur. 30-dan sonra bədəniniz sümüyü qurulandan daha sürətli çeynəyir. Çərçivənizi möhkəmləndirməyin ən yaxşı yolu? Kalsium. Və süd məhsulları ən yaxşı qaynaqlardan biridir, çünki vücudunuz süddən kalsiumu digər qidalardan daha yaxşı qəbul edir, deyə New York dağındakı Sinai Beth İsrail Sağlamlığının klinik bəslənmə müdiri, Rebecca Blake, R.D. Süd məhsullarını kəsin və osteoporoz və qırıqlar üçün zəmin yarada bilərsiniz.

İLGİLİ: Nəhayət Diyet Soda İçməyinizi dayandırdığınız zaman baş verən 8 şey

Bununla yanaşı, moo suyunu menyunuzdan çıxarmağa qərarlısınızsa, yarpaqlı göyərti (yaxa göyərti, kələm, ispanaq, brokoli, brokoli rabe), tofu və sardalye kimi digər skelet gücləndirən kalsium mənbələrinə keçin. (Budur Kalsium almağın 10 südüz yolu .) Həm də gündəlik kalsiumu əlavə edin vitamin D. əlavə, Blake deyir. 'Mədədəki turşu sorulmasına kömək etdiyi üçün qida ilə qəbul etdiyinizə əmin olun' dedi.

Az Makiyaj Geyinmək İstəyəcəksiniz

Burun, qulaq, dodaq, yanaq, gülüş, saç düzümü, dəri, çənə, alın, çiyin, Thinkstock



Artıq örtücü üzərində spackling yoxdur: Süd sızanaq tetikleyicisi ola bilər, bu səbəbdən süd içmədən istifadə etmək də kömək edə bilər oturur - pulsuz. Dartmouth Tibb Məktəbinin araşdırmasına görə, süd testosterona bənzər hormonlar ehtiva edir ki, bu da dəridəki yağ bezlərini stimullaşdırır və qırılmalara kömək edir.

Süd məhsulundan imtina edirsiniz? Halo Topun vegan dondurması var:

.

.

Xərçəng riskinizi kəsəcəksiniz

Sviter, Kəmər, Tel, Dəri, Alət, Gündəlik daşıyıcı, Revolver, Thinkstock



... və sizin də həyat yoldaşınız süd məhsullarını səngərdən çıxarsa. İsveçli tədqiqatçılar, gündə bir stəkandan çox süd içməyin yumurtalıq xərçəngi riskinizi iki qat artıra biləcəyini, Harvarddakı bir araşdırmada gündəlik ikidən çox süd porsiyası istehlak edən kişilərin prostat xərçəngi inkişaf riskinin istehlak edənlərlə müqayisədə yüzdə 34 artdığını tapdı. az və ya heç süd.

İLGİLİ: Hər zaman yorğun olmağınızın 7 səbəbi

Yenə də süd hormonları günahkardır; süd məhsulları, qanınızdakı insulinə bənzər böyümə faktorunun miqdarını artırır, xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini artırdığı bir hormon.

Daha çox Metamucil endirməlisiniz

Barmaq, Dodaq, Yanaq, Dəri, Diş, Dırnaq, Çəhrayı, Orqan, Gözəllik, Magenta, Thinkstock

Süd məhsulları götürdüyünüz zaman bilmədən pəhrizinizdən başqa bir şeyi çıxara bilərsiniz: probiyotiklər. Ümumiyyətlə qatıqda və yumşaq pendirlərdə olan bu sağlam bakteriyalar, 'nizamlı' olmağınız da daxil olmaqla bir sıra sizin üçün faydalarla əlaqələndirilmişdir. Bir iş Amerika Klinik Bəslənmə Jurnalı probiyotiklərin 'bağırsaq keçmə vaxtını' 12 saata yaxşılaşdırdığını, həftəlik bağırsaq hərəkətlərinin sayını 1,5 artırdığını və nəcisin yumşaldıldığını və keçməsini asanlaşdırdığını tapdı. Yaxşı xəbər: Probiyotiklər lahana turşusu, turşu və tempeh daxil olmaqla müxtəlif südlü qidalarda gizlənir. (Həmişə olduğundan daha asan kilo itkisi üçün bağırsaq bakteriyanızı öldürün Yaxşı bağırsaq pəhrizi .)

Daha böyük şalvara ehtiyacınız olacaq

Barmaq, Dəri, İnsan ayağı, Barmaq, Ortaq, Elektron cihaz, Dırnaq, Texnologiya, Laptop hissəsi, Portativ rabitə cihazı, Thinkstock

Kərə yağı, dondurma və süddən qurtulmaq arıqlamaq üçün əmin bir yoldur, eləmi? Bəlkə də yox. Uzun müddətli bir İsveç işində, çoxlu süd yağı istehlak edən insanlar, 12 illik bir müddətdə obezlik inkişaf etdirmə ehtimalının süddən az yağ istehlak edənlərə nisbətən yarıdan çox idi. Blake deyir: 'Süd məhsulları insanların pəhrizində zəngin bir yağ və protein mənbəyidir və [yağ və zülal] sizi doyurur, çünki bədəniniz onları daha yavaş həzm edir'.

İLGİLİ: Bunu iç, bir gecədə 90 dəqiqə daha yat

Süd məhsulu olmadan, bütün aclığı yatıran yağ və zülalın əvəzlənməsi çətin ola bilər. Bleyk əlavə edir: 'Zülal və yağları sadə karbohidratlar kimi digər qidalarla əvəz edə bilərsiniz və bu da kilo almağa səbəb ola bilər'. Əgər süd məhsulları ilə bitmiş olsanız, qarın dolduran yağ və zülal yağı, qoz-fındıq yağı, toxum, yumurta və lobya kimi digər yeməklərdə ehtiyatlı olun.

Yəqin ki, Şişmiş hiss edəcəksiniz

Barmaq, Dəri, Birgə, Bilək, Bel, Qarın, Mədə, Orqan, Magistral, Başparmak, Thinkstock

Bunu soya görə günahlandır. Blake deyir: 'İnsanlar süd məhsulları kimi bir qida qrupunu kəsdikdə, oxşar bir dad və ya toxuma təmin edən əvəzedicilər axtarmağa meyllidirlər'. 'Süd məhsulları tez-tez soya əsaslı alternativlərlə əvəz olunur.' Soya pendirini, soya südünü və soya yağını düşünün.

İLGİLİ: D vitamini yetərli olmadığınız 5 əlamət

Məsələ burasındadır ki, soya həzm edilməsi çətin ola bilər - xüsusən də qəbulunuzu sürətlə artırsanız, Bleyk əlavə edir. Soya, vücudunuzun yaxşı həzm etmədiyi oligosakkarid adlanan şəkər molekullarını ehtiva etməsi, yəni G.I.-də dükan qurmaları deməkdir. trakt və şişkinliyə və qaza səbəb olur.

Həyat sığortası siyasətinizi təzələməlisiniz

Burun, dodaq, yanaq, ağız, dəri, əyləncəli, çənə, alın, qapaq, qaş, Thinkstock

Bir araşdırmaya görə, içdiyiniz hər gündəlik stəkan süd üçün ölüm riskiniz yüzdə 15 artır BMJ . Qorxunc şeylər! Tədqiqatçılar, gündə üç və ya daha çox stəkan süd endirən qadınların, sonrakı iyirmi ildə gündəlik bir stəkandan az içki qəbul edənlərə nisbətən təxminən iki dəfə çox öldüyünü aşkarladılar. Tədqiqatçılar barmağına oksidləşdirici stres və xəstəlik üçün zəmin yaradan aşağı dərəcəli iltihab səbəb olduğu göstərilən süddəki sadə bir şəkər olan galaktoza yönəldirlər. Maraqlıdır ki, qatıq və pendir daxil olmaqla fermentləşdirilmiş süd məhsulları az miqdarda qalaktoza malikdir və ya yoxdur. Tədqiqat da bu qidaları ən yüksək miqdarda istehlak edən qadınlarda ölüm riskinin azaldığını göstərir.