Dövrünüzün pisləşmə vərdişlərinizlə əlaqəli 5 yolu

period-poop.jpg Shutterstock

Sanki əhval dəyişikliyi, kramp və özlem istəmədi ki ayın vaxtı sizin ən az sevdiyiniz vaxt, dövranınızın tualetə getmək rejiminizdə fəsad törədə biləcəyi yaxşı bir şans var. Adət etdiyiniz zaman qarnınıza nə baş verdiyini və ş * t-i necə nəzarət altına alacağınızı sözün əsl mənasında budur:

Mavi, Mətn, Fotoşəkil, Ağ, Xətt, Şrift, Elektrik mavisi, Rəng, Azure, Majorelle mavi,
Adətinizin ilk bir neçə günü vücudunuz prostaglandinləri - hormonun bənzər birləşmələrini sərbəst buraxır, bunlar arasında uterusun büzülməsinə təkan vermə də daxil olmaqla (salam, kramp). Təəssüf ki, bu prostaglandinlər yalnız uşaqlıqda qalmırlar; bəziləri bağırsağınıza yaxınlaşır, büzülməsinə səbəb olur (və yaxşı, oradan nə olduğunu bilirsiniz). 'Prostaglandinlərin düz əzələ üzərində təsiri var və bağırsaq əslində hamar bir əzələdir' deyir Jennifer Gunter , San Franciso'da bir ob-gyn və məşhur bir blogger M.D.



Ayın vaxtınız dövr olmadan gəldi və keçdi? Bunun səbəbinin bəzi səbəbləri (hamiləlik xaricində):

. Mavi, Mətn, Ağ, Xətt, Elektrik mavi, Şrift, Majorelle mavisi, Azure, Nümunə, Paralel,
Bununla belə, bütün qadınlar bu əlavə hərəkəti görmürlər, deyir Gunter. Qadınlar dövrü ərzində daha çox poop etdikdə, bu, əksər hallarda prostaqlandinlərin çoxluğu ilə əlaqədardır; dayandırılmağa meylli olsanız, vücudunuzun daha az prostaglandin yaratması səbəb ola bilər.

İLGİLİ: Kabızlığınızın ER-yə Gəzintiyə Zəmanət Olan 4 İşarəsi

Mavi, Mətn, Ağ, Xətt, Elektrik mavisi, Şrift, Majorelle mavisi, Azure, Kobalt mavisi, Qrafika,
Yenə də, bu prostaglandinlər, dövrünün ilk iki günündə heç bir yerdə görünməyən ishal tutmalarında günahkardır. Əslində, vücudunuzda üzən xüsusilə çox miqdarda prostaglandin olduğunuza işarə ola bilər. “Nəcis normaldan daha gevşek, tez-tez tualetə getmək məcburiyyətində qalır və daha çox təcili hiss edirəm - getməliyəm İndi - prostaqlandinlərdə kəskin artımın çox yayılmış yan təsirləri var, ”Gunter deyir. Mavi, Mətn, Ağ, Xətt, Elektrik mavi, Şrift, Majorelle mavisi, Azure, Qara,
Gunter deyir ki, bir çox qadın, dövründən əvvəl və dövründə pəhrizlərini dəyişdirir və liflə zəngin meyvələri və tərəvəzləri sadə karbohidrat və şəkərlə sıxışdırırsınızsa, bu, adi bağırsaq hərəkətləri vərdişlərinizi dəyişdirəcək və özünüzü daha az poop tapacaqsınız. .
Mavi, Mətn, Fotoşəkil, Ağ, Xətt, Elektrik mavisi, Şrift, Majorelle mavisi, Azure, Kobalt mavisi,
Qəribə bir şəkildə, (ümumi) qatar tualetindən istifadə etmədən və ya yeni sevgilinizin hamamdan iylənməsindən narahat olmağınızdan ötəri iş yerinizi keçib gedə bilməyəcəyinizə vurğu etmək, vəziyyətinizi daha da pisləşdirə və daha çox getməyinizə səbəb ola bilər, Gunter deyir. 'Mədə-bağırsaq traktında beyninizdə və onurğa beyində olduğundan daha çox neyron var' deyir. 'Əsəbiləşdiyiniz zaman bağırsaqlarınız boşluqdan atılır.'

Xoşbəxtlikdən, ayın bu dövründə qüsursuz rutininizin rahat işləməsi üçün edə biləcəyiniz şeylər var.



İLGİLİ: Bədəninizlə 9 Yol Stres Qarışıqlığı

Mavi, Mətn, Ağ, Xətt, Majorelle mavisi, Elektrik mavisi, Şrift, Azure, Kvadrat, Qrafika,
Bu, prostaglandinlərin sərbəst buraxılmasının qarşısını alır, dövrünüzün ilk bir neçə günü ərzində vücudunuzda üzəcək miqdarı məhdudlaşdırır (və nəticədə bağırsaq problemi ilə qarşılaşma ehtimalınızı azaldır). 'Əsas odur ki, aybaşı başlamazdan əvvəl ibuprofenə başlamaq lazımdır' deyir Gunter. 'Əks təqdirdə, oyun oynayırsınız və eyni profilaktik effekt almayacaqsınız.'
Mavi, Mətn, Ağ, Xətt, Elektrik mavi, Şrift, Majorelle mavisi, Azure,
Şokolad, çörək və qızardılmış hər hansı bir şey üçün PMS istəklərinə qapılmamaq üçün bir az ilham istəyirsiniz? Unutmayın ki, ümumiyyətlə həzm probleminə səbəb olan bütün qidalar, menstruasiya aldığınız zaman daha da çox fəlakətə səbəb olacaqdır. Digər bir ipucu: Adətinizdə daha çox pooplaşma meyliniz varsa, qəhvə, quru gavalı və həddindən artıq su kimi mədə-bağırsaq stimulyatorlarından çəkinin; kabız olma ehtimalı daha yüksəkdirsə, əksini edin.

İLGİLİ: Ultimate Period Survival Guide


Qadınlar dövrü ilə birlikdə ovulyasiya etdikdə daha çox prostaqlandin azad edirlər. Doğuşa nəzarət həbləri yumurtlamanı maneə törətdiyindən, Həb içərisində olsanız, menstruasiya çox az miqdarda prostaqlandinlə gəlir. (Bu da həbdən çıxarkən niyə daha çox krampla qarşılaşa biləcəyinizi izah edir, deyir Gunter.) Bununla birlikdə, Gunter, həqiqətən cəhd etdiyiniz hər şey şanssız davranmaqdırsa, həb qəbul etməyin həddindən artıq müalicə olduğunu xəbərdar edir. yalnız bir-iki gün davam edən pooping vərdişləri.

Başa düşdük: Danışacağınız mövzular siyahısının başında poop olduğu kimi deyil. Gunter deyir ki, bağırsağınız ümumiyyətlə vidalandırsa və menstruasiya gələndə daha da qıvrılırsa, bu daha böyük bir problemə işarə edə bilər. 'Əhalinin təxminən yüzdə 12-si qıcıqlanan bağırsaq sindromuna malikdir (IBS), növbə ilə qəbizlik və ishal ola biləcəyiniz bir vəziyyətdir və IBS simptomları menstruasiya zamanı daha da pisləşə bilər' deyir. IBS ilə qarşılaşacağınızdan şübhələnirsinizsə, həkiminiz və ya ginekoloqunuzla bütün ay rahatlıq tapmağa kömək edəcək müalicə variantları barədə danışın.