Jessica Simpson 100 kilo arıqlamağa nail olmaq üçün 5 addım atdı

New Yorkdakı Məşhur Görmə yerləri - 25 sentyabr 2019 Raymond HallGetty Şəkillər
  • Jessica Simpson, 100 kiloluq arıqlama sonrası körpəsini 2019-cu ilin sentyabr ayında çoxsaylı İnstagram şəkilləri ilə ortaya qoydu.
  • Altı ayda arıqlamaq üçün Jessica məşqçi Harley Pasternak ilə çalışdı.
  • Pasternak ona beş gündəlik tapşırıq verdi: addım hədəfinə vurmaq, bir saat ərzində texnologiyanı ləğv etmək, yuxu almaq, sağlam yemək və idman etmək.

    Nə vaxt Jessica Simpson, 100 kiloluq kilo itkisini debüt etdi 2019-cu ilin sentyabrında hamının soruşması var: Bunu necə etdi !? Təlimçisi Harley Pasternak bütün detalları və gündəlik işinə əlavə etdiyi beş əsas vərdişlə düz bir rekorda imza atır.



    Yeni başlayanlar üçün Jessica və Pasternak müəyyən bir kilo vermək məqsədi ilə yola getmədilər. 'Mən heç vaxt tərəzi ilə işləmirəm' dedi Xalq . “Onunla işim daha çox yaratdığı və yaşadığı vərdişlərlə əlaqədardır. Və bu vərdişləri etmənin yan məhsulu olaraq 100 kilo arıqladı. ”

    Uzun illər müğənni ilə işləyən Pasternak, üçüncü uşaq Birdie Mae dünyaya gətirəndən sonra bütünlüklə həyat tərzi dəyişiklikləri ilə Jessica-nı müvəffəq etdi. 'Bu və digər dövrlər arasındakı fərq o idi ki, işləyirdi, bəli, amma dəyişməsi daha çox öz vaxtında etdiyi ilə əlaqədar idi' dedi Pasternak nəşrə. “Hər körpədən sonra geri qayıtmasına kömək etdim və bu, tərəzini 240-da [doğuşdan sonrakı dövrdə] çevirdiyini söyləməsi ilə bir az fərqlidir. Bu on ildir fasiləsiz hamilə olmağın məcmu növüdür və bu səbəblə digərləri arasında bir az daha çox çətinlik çəkdik. '



    Bu yazıya Instagram-da baxın

    Harley Pasternak MSc (@harleypasternak) tərəfindən paylaşılan bir yazı



    İşdə Jessica'nın 100 kiloluq arıqlama səyahətində işlədiyi beş vərdiş:

    1. Jessica gündəlik 14,000 addım gəzirdi.

    Pasternak, Jessica'yı gündəlik 6000 addım gəzməkdən başlayaraq yavaş-yavaş aktivləşdirdi. 'Bu, uşaqları ilə edə biləcəyi bir sosial şeydir' deyir. Yavaş-yavaş, buna görə 14.000 pilləkən düzəltdi E Xəbərlər .

    iki. Jessica üç yemək və iki qəlyanaltı yedi Bədən Reset Pəhriz .

    Sağlam qidalanma onun arıqlamasında böyük rol oynadı. Jessica Pasternakın ardınca getdi Bədən Reset Pəhriz hər gün üç yemək və iki qəlyanaltı qəbul etməyə imkan verir. Hər yemək zülal, lif və yağ ehtiva edir, qəlyanaltılar isə protein və lif və ya protein və yağın birləşməsidir.

    Bədənə Sıfırlama Pəhrizi: Yalnız 15 Gün ərzində Metabolizminizi, Partlayış Yağınızı və Tökülmüş Puntunuzu gücləndirinRodale Press amazon.com 15.99 dollar$ 14.39 (10% endirim) İNDİ ALIN



    'Tortilla şorbası və ya Tex-Mex kimi şeylərin daha sağlam versiyaları olan çox ləzzətli qidaları olacaq' deyir. Sağlam qidalanma planı da əylənməyə imkan verir. 'Bir gecə bir ad günü partiyası və bir gecə başqa bir görüş gecəsi keçirirsə, o gecələrin hər ikisini də sevindirəcək, amma budur' dedi Pasternak nəşrə. 'Ağrılı etməyəcək bir şəkildə tarazlaşdırmaq və ya ondan əvvəl həyatınızdan çox uzaqlaşmaqdır.'

    3. Jessica Pasternak və məşqçi Sydney Liebes ilə idman zalı vurdu.

    Həftənin üç günü 45 dəqiqəlik seansları tamamladı və yol boyunca təlimçilərini heyran etdi. 'Götünüzü işlədiniz və mükafat əvəzsizdir!' Sidney bir təbrik paylaşdı Instagram post. 'Artıq 10 ildir ki, məşq edirəm və müştəri çevrilməsinə görə daha çox həyəcan yaşamadım.'

    4. Hər gün 1 saatı texnologiyadan çıxardı.

    Jessica'nın kilo itkisi, işləmək və düzgün yeməkdən daha çox şey idi. Pasternak, hər gün ən azı bir saat 'texnologiyadan çıxartmaq' onun rahat yuxuya getməsinə kömək etdi E Xəbərlər .

    bir həftəlik pəhrizdə 5 kilo arıqlamaq



    Bu yazıya Instagram-da baxın

    Jessica Simpson (@jessicasimpson) tərəfindən paylaşılan bir yazı


    5. Jessica hər gecə ən azı 7 saatlıq yuxu qeyd etdi.

    Yaxşı, keyfiyyətli yuxu Jessica'nın uğurunun açarı idi. 'Bu qədər insan ağırlıqsız və kilo idarəsindəki yuxunun əhəmiyyətini aşağı qiymətləndirir' dedi Pasternak E Xəbərlər .

    Digər tapşırıqlarını yerinə yetirdikdən sonra Jessica həqiqətən dincələ bilərdi. Pasternak, 'Hər axşam yatmazdan əvvəl beş vəzifəni də yerinə yetirdiyini göstərən bir e-poçt göndərir, buna görə özünü uğurlu hiss edərək yatacaq' dedi. Xalq . 'O, addım hədəfinə tuş gəldi, yaxşı yeyildi, vəzifələrini tarazlaşdırdı - buna görə yerinə yetirmə hissi ilə yatağa girə bilər və hər şey budur.'

    Jessica'nın münasibəti də bir fərq yaratdı. “O qədər motivasiyalı və müsbət idi. Bədəninin son on ildə ona məxsus olmadığını söyləyirdi. Pis şəkildə deyil, müsbət bir şəkildə - bədəni həyat yaratmaq üçün təyin olunmuşdur və indi yenə özünə məxsusdur və onu həqiqətən əyləncəli bir şəkildə fantastik edəcək. ”

    Bu məzmun üçüncü tərəf tərəfindən yaradılır və saxlanılır və istifadəçilərin e-poçt ünvanlarını təmin etmələri üçün bu səhifəyə idxal olunur. Bu və bənzər məzmun haqqında daha çox məlumatı piano.io saytında tapa bilərsiniz