Oyanmanı bu qədər asanlaşdıran 35 Keto səhər yeməyi tərifləri

Yemək, Yemək, Mətbəx, Tərkib, Kiş, İstehsal, Rahat yemək, Tarif, Brunch, Frittata, Chelsea Kyle

Düzü, karbohidratlı səhər yeməyi (düşünün ki, pancake, vafli, simit) həyatın ən böyük ləzzətlərindən biridir. Ancaq bir keto pəhriz , bu ştapelləri yenidən düşünməlisiniz və az karbohidratlı, yüksək yağlı seçimlərə diqqət yetirməlisiniz. Xoşbəxtlikdən, hələ də tonlarla sağlam və dadlı var keto dostu bu fakturaya uyğun səhər yeməyi reseptləri (bu çörək ağırlıqlı favoritlərin keto versiyaları daxil olmaqla). Və keto Pinterest lövhələrinizdə mütləq qənaət etmək istədiyiniz bir dəstə tapdım.



'Sağlam və balanslı keto səhər yeməyinin açarı yumurta və süd və ətdən əlavə avokado və qoz yağı və az nişastalı tərəvəzlər kimi bitki mənşəli yağlara və zülallara diqqət yetirməkdir' deyir Samantha Rigoli, RD, yeni York şəhər mərkəzli diyetisyen və qurucusu Nüvəyə sağlamdır . Əsasən keto pəhriz pulsuz bir gəzinti deyil donuz-hər şey qatarında.

Bunlar ket0 pəhriz dostu donuzlu bəli, həm də bir çox başqa şey olan səhər yeməyi reseptləri hər gün bu tarazlığı yaratmağa kömək edəcəkdir.



Qalereyaya baxın 37Şəkillər Yemək, Yemək, Mətbəx, Tərkib, İstehsal, Əsas ərzaq, Səhər yeməyi, Rahat yemək, Sosis sosu, Çubuq, Hey Keto Mama 137Keto Biskvitləri və Gravy

Bu peçenyellər az karbohidratlı olması üçün badam unu ilə hazırlanır. Kolbasa suyu günün əvvəlində sizi doldurmaq üçün yağ və protein tərkibini artırır.



Porsiyaya görə: 408 kalori, 36 g yağ, 7 q karbohidrat, 2 g lif, 13 q protein

Resept alın

Yemək, Yemək, Mətbəx, Hamburger, Tərkibi, Səhər yeməyi sendviçi, Patty, Qızıl balıq burger, sendviç, İstehsal, Hey Keto Mama iki37Keto kolbasa səhər yeməyi sendviç

LOL @ hələ kolbasa qoyan insanlar içəri onların səhər yeməyi sendviçləri. Bu keto sendviçlər üçün 'çörək' olaraq kolbasadan istifadə etmək onları az karbohidrat və super doyma halına gətirir.



Porsiyaya görə: 603 kalori, 54 g yağ, 7 q karbohidrat, 3 g lif, 22 g protein

Resept alın

337Sadə hazırladığımız Keto 70+ İnanılmaz Az Karbonhidratlı, Yüksək Yağlı tərifləriamazon.com13,99 dollar İNDİ ALIN

Yeni Keto Made Simple kitabçamızda səhərləri daha sakit (və daha ləzzətli) etmək üçün əvvəlcədən hazırlaya biləcəyiniz tonlarla səhər yeməyi resepti var.

keto banan qozlu kek Hey Keto Mama 437Keto Banan Qozlu Muffins



Muffins! Həmd olsun. Bu resept, banan ekstraktından istifadə edərək sevdiyiniz meyvəli ləzzəti bütün şəkərsiz əldə edərək keto dieters üçün mükəmməl hala gətirir.

Porsiyaya görə: 184 kalori, 14 g yağ, 7 q karbohidrat, 3 g lif, 7 q protein

Resept alın

Yemək, Yemək, Mətbəx, Tərkibi, Acorn balqabağı, İstehsal edin, Əsas yemək, Tarif, Tərəvəz, Doldurulmuş bibər, İddialı mətbəx 537Bacon Veggie Yumurta Fincanları

Donuz əti və yumurtalar. Daha çox danışmalıyam? Bu yüksək proteinli səhər yeməyi fincanları da daşınır, donuz qabığı yumurtaları yerində saxlayır.

Porsiyaya görə: 209 kalori, 15,5 g yağ, 2,7 g karbohidrat, 0,9 g lif, 16,3 g protein


Resept alın

Yemək, Sağlamlıq sarsıtması, Tərəvəz suyu, Yaşıl sous, Aioli, Tərkibi, Smoothie, Aojiru, İçki, Suyu, Real Food RD-ləri 637Go-Green Smoothie

Keto sarsıntıları çətin ola bilər, çünki bir çox ənənəvi inqrediyent şəkərlidir. Ancaq banan, avokado və ispanaqdan ibarət olan bu smoothie, ətrafdakı ən yaşıl, kremli və ən sağlam hamarlardan birinə qarışdırılıb, hələ də keto olmaq üçün kifayət qədər az karbohidratdır.

Porsiyaya görə: 215 kalori, 8 g yağ, 22 q karbohidrat, 7 g lif, 13 q protein


Resept alın

Yemək, Mətbəx, Yemək, Tərkibi, Strata, ispanaq, Qaymaqlı ispanaq, İstehsal edin, Güveç, Yarpaqlı tərəvəz, Cılız Dadı 737Ispanaq, Feta və Enginar səhər yeməyi

Heç bir səhər yeməyi üçün bir qab ispanaq və enginar daldırmasına dalmağı arzulayırsınız? İndi edə bilərsiniz.

Porsiyaya görə: 128 kalori, 7 g yağ, 4 g karbohidrat, 1 g lif, 11 q protein


Resept alın

Yemək, Yemək, Mətbəx, Pancake, Səhər yeməyi, Tərkibi, Şirin, Yemək, Brunch, İstehsal, Sağlam Yum 837Keto Pancake

Keto pəhrizində pancake qoymağınız üçün badam ununa səs verin.

Porsiyaya görə: 268 kalori, 23 g yağ, 6 q karbohidrat, 3 g lif, 9 q protein


Resept alın

Yemək, Yemək, Mətbəx, Tərkibi, Qarnir, İstehsal, alakart yemək, Atlar d Sweet C-nin dizaynları 937Bacon Sriracha şeytanı yumurta

Bu şeytani yumurta, doymuş donuz və ədvalı sriracha sayəsində bir-iki ləzzət ilə sərt qaynadılmış yumurtanı tutma qabiliyyətinə malikdir.

Porsiyaya görə: 131 kalori, 10 g yağ, 1 q karbohidrat, 0 g lif, 8 q protein


Resept alın

Yemək, Yemək, Mətbəx, Tərkib, Doldurma, İstehsal, Tarif, Vejetaryen yeməyi, Yan yemək, Tərəvəz, Sağlam Yum 1037Brüssel lahanası Güveç Au Gratin

Bunun üçün həyəcan siqnalınızdan əvvəl oyanacaqsınız. Bunu sağlam tərəvəzlərlə dolu bir az karbohidratlı səhər yeməyi qarışığı vəziyyəti kimi düşünün.

Porsiyaya görə: 196 kalori, 15 g yağ, 8 q karbohidrat, 3 g lif, 8 q protein


Resept alın

Mətbəx, Yemək, Yemək, Tərkibi, Karedok, Tarif, İstehsal, Brunch, Yan yemək, Səhər yeməyi, Ketogazm on bir37Bir yuvada az karbonhidratlı yumurta

Səhər yumurtanız üçün qızardılmış bir yummalıq yatağı yaratmaq üçün heç vaxt kələm toxumaq haqqında xəyal etmədinizmi? İndi edəcəksən. Başqa bir tərəvəzli qarışıq, bu yemək sizə bütün karbohidratlı kartoflar olmadan səhər yeməyi verəcəkdir.

Porsiyaya görə: 121 kalori, 6 g yağ, 8 q karbohidrat, 3 g lif, 7 q protein


Resept alın

Yemək, Şokolad, sendviç peçenye, Qana, desert, Mətbəx, peçenye, bişmiş məhsullar, qəlyanaltı, pralin, Şokoladla örtülmüş Katie 1237Keto Yağ Bombaları

Bu, əsasən səhər yeməyində ləzzət yemək kimi bir şeydir, buna görə xoş gəlmisiniz.

Porsiyaya görə: 84 kalori, 8,2 g yağ, 2,6 g karbohidratlar, 1 g lif, 2 q protein


Resept alın

Yemək, Yemək, Mətbəx, Tərkibi, Doldurulmuş bibər, İstehsal edin, Tarif, Əsas ərzaq, Zucchini, Ət, Aşağı karbohidratlı Maven 1337Zucchini Breakfast Qayıqlar

Pro ipucu: Bazar yeməyi hazırlığında bunları qamçılayın və bütün həftə boyunca bir keto kraliçası kimi gününüzə başlayın.

Porsiyaya görə: 537 kalori, 47 g yağ, 8 q karbohidrat, 2 g lif, 22 g protein

Resept alın

keto səhər yeməyi burrito qabı Ketogazm 1437Keto səhər yeməyi Burrito kase

Meksikalı səhər yeməyi həmişə yaxşı bir fikirdir, xüsusən də sizin üçün yaxşı olduqda. Bu reseptdə karbohidratların az olmasını təmin etmək üçün yumurta ilə qarğıdalı və gül kələm düyü istifadə olunur.

Porsiyaya görə: 299 kalori, 14 g yağ, 5 q karbohidrat, 1 g lif, 34 q protein

Resept alın

Yemək, Yemək, Mətbəx, Tərkibi, Şirniyyat, Çörək pudingi, Bişmiş məhsullar, Səhər yeməyi, Zibillər, İstehsal, Hey Keto Mama on beş37Yemək hazırlığı Səhər yeməyi bombaları

Özünüzə şəkərsiz bir ağcaqayın şərbəti götürün və bütün həftə dadlı bir səhər yeməyinə hazırlaşın.

Porsiyaya görə: 286,7 kalori, 24,6 g yağ, 4,7 q karbohidrat, 2 q lif, 11,9 q protein


Resept alın

Yemək, Yemək, Mətbəx, Tərkib, İstehsal, Bişmiş məhsullar, Barmaq yeməkləri, Əsas yeməklər, Tarif, Fritter, Sweet C-nin dizaynları 1637Ham ve Pendir Səhər Yeməkləri

Bu körpələrin səhər yeməyinizdə fırlanması, keto pəhrizində gəzməyinizə kömək edəcəkdir.

Porsiyaya görə: 198 kalori, 13 g yağ, 3 g karbohidrat, 0 g lif, 17 q protein

Resept alın

Yemək, Yemək, Mətbəx, Tərkibi, Səhər yeməyi, Tostada, İstehsal, Yemək, Əsas yemək, Tarif, Aşağı karbohidratlı Maven 1737Donuz və Yumurta Səhər Qablaşdırma

Ləzzətli, dolu bir səhər yeməyi? Donuz qabığından hazırlanan bir büküm budur!

Porsiyaya görə: 469 kalori, 38 g yağ, 4 q karbohidrat, 1 g lif, 27 g protein


Resept alın

Yemək, Yemək, Mətbəx, Tərkibi, Kartof, İstehsal et, Kiş, Bişmiş məhsullar, Bişmiş kartof, Əsas ərzaq, Sağlam Yum 1837Bişmiş Yumurta Avokado Qayıqları

Avokado və yumurta əsasən cənnətdə hazırlanmış bir kibritdir. Bu yemək ləzzətli və avokado bazasından gələn sağlam yağlarla yüklənmişdir.

Porsiyaya görə: 262 kalori, 21 g yağ, 3 q karbohidrat, 6 g lif, 10 q protein

Resept alın

keto cannoli doldurulmuş krep Aç olduğumdan nəfəs alıram 1937Keto Cannoli Doldurulmuş Krep

Bunları bir espresso ilə cütləşdirin və əsasən İtaliyasınız.

Porsiyaya görə (2 krep): 478 kalori, 42 g yağ, 4 q karbohidrat, 0 g lif, 16 q protein

Resept alın

Yemək, Yemək, Mətbəx, Tərkib, İstehsal, Gül kələmi pendir, Rahat yemək, Tarif, Qaymaqlı qarğıdalı, Səhər yeməyi, Aşağı karbohidratlı Maven iyirmi37Yüklənmiş gül kələmi səhər yeməyi

Culi-gücə sahib olduğunuzda kimə qəhvəyi rəng lazımdır?

bir epidural maliyyət nə qədərdir

Porsiyaya görə: 199 kalori, 17 g yağ, 5 q karbohidrat, 2 g lif, 8 q protein


Resept alın

Yemək, yemək, mətbəx, yumurta, qızardılmış yumurta, tərkib hissəsi, səhər yeməyi, resept, yumurta, barmaq qidası, Kirbie Cravings iyirmi bir37Bulud Yumurtaları

Səhər proqnozu: Yüzdə 100 ləzzət şansı.

Porsiyaya görə: 173 kalori, 12 g yağ, 1 q karbohidrat, 12 q protein


Resept alın

Yemək, Yemək, Mətbəx, Vafli, Belçika vafli, Səhər yeməyi, Tərkibi, Gofret, Bişmiş məhsullar, Yemək, Ketogazm 2237Şokoladlı zülal vafli

Səhər yeməyində şokolad və vafli? Doğru olmaq üçün çox yaxşı səslənir ... amma şükür ki, belə deyil.

Porsiyaya görə: 230 kalori, 8 g yağ, 8 g karbohidratlar, 3 g lif, 29 g protein


Resept alın

Yemək, Yemək, Mətbəx, Tərkib, Kiş, İstehsal, Rahat yemək, Tarif, Brunch, Frittata, Chelsea Kyle 2. 337Keto Quiche

Səhər yeməyində bir dilim kişini yeyərkən xülya hiss etməyinizin bir yolu yoxdur. Qabıq olmadan, bu brokoli və çedar kişisi keto pəhrizinə uyğundur.

Porsiyaya görə: 174 kalori, 12 g yağ, 5 q karbohidrat, 1,5 g lif, 12,5 g protein


Resept alın

Yemək, Yemək, Mətbəx, Tərkib, Doldurma, İstehsal, Əsas yemək, Tarif, Yumurta salatı, Tərəvəz, Cılız Dadı 2437Huevos Pericos (Kolumbiyalı Pişmiş Yumurta)

Darıxdırıcı pişmiş yumurtadan bezmisiniz? Bu resept⁠ - pomidor və soğanla birlikdə - ədviyyənizə kömək edəcəkdir.

Porsiyaya görə: 272 kalori, 19 g yağ, 5 q karbohidrat, 1 g lif, 19.5 g protein


Resept alın

Yemək, Çiyələk, Yemək, Çiyələk, Mətbəx, Şirniyyat, Tərkibi, Dondurulmuş desert, Bişmiş məhsullar, Biskvit gülləri, Hey Keto Mama 2537Çiyələk Donuts

QEYDLƏR. ‘Nuff dedi.

Porsiyaya görə: 221 kalori, 20.3 g yağ, 12.9 g karbohidratlar, 2.1 g lif, 6 q protein


Resept alın

Yemək, yemək, mətbəx, tərkib hissəsi, giləmeyvə, desert, dondurulmuş desert, giləmeyvə, böyürtkən, səhər yeməyi, Hey Keto Mama 2637Aşağı karbohidratlı 'Qatıq'

Qatıq edir bir az yaradıcılıqla (və bir çox dəyişikliklə) ketoda mümkündür.

Porsiyaya görə: 145 kalori, 13 g yağ, 2 q karbohidrat, 2 q protein


Resept alın

Yemək, Yemək, Mətbəx, Bişmiş məhsullar, Tərkibi, Şirniyyat, İstehsal, Əsas ərzaq, Çörek, Alma tortu, Hey Keto Mama 2737Aşağı karbohidrogenlə doldurulmuş darçın rulosu

Keto öncəsi sevdiyiniz hər şeyin hələ də pəhrizinizə gələ biləcəyini sübut edərək sizə doldurulmuş darçın çörəkləri veririk.

Porsiyaya görə: 309 kalori, 23.3 g yağ, 27.8 g karbohidrat, 2.3 g lif, 16.4 g protein


Resept alın

Yemək, Yemək, Mətbəx, Tərkib, İstehsal, Brunch, Tarif, Vejetaryen yeməyi, Səhər yeməyi, Yumurta xeyir, Aşağı karbohidratlı Maven 2837Pomidor və İsveçrə Chard Yumurta Benedict

Bu qarışıq hollandaus sousu olsa da, ciddi şəkildə.

Porsiyaya görə: 377 kalori, 35 g yağ, 6 q karbohidrat, 2 g lif, 10 q protein


Resept alın

Yemək, Yemək, Mətbəx, Tərkibi, Şirin, Berry, Giləmeyvə, Meyvə, Sıyıq, İstehsal, Aşağı karbohidratlı Maven 2937Giləmeyvə ilə badam sıyığı

Səhər yulaf ununuz üçün darıxırsınız? Bu badam unlu sıyıqdan bütün sevdiyiniz (keto dostu) yağlar üçün əsas kimi istifadə edin.

Porsiyaya görə: 287 kalori, 21 g yağ, 13 g karbohidratlar, 7 g lif, 16 q protein


Resept alın

Yemək, Yemək, Mətbəx, Səhər yeməyi, Yemək, Səhər yeməyi, Tərkibi, Vejetaryen yeməyi, Qəlyanaltı, İstehsal, Aşağı karbohidratlı Maven 3037Macadamia Berry Blast Granola

Bu az karbohidratlı qranolanın bir hissəsini qamçılayın və bütün həftə qozlu, meyvəli dənli bitkiyə sahib olun.

Porsiyaya görə: 297 kalori, 27 g yağ, 16 q karbohidrat, 11 g lif, 6 q protein

Resept alın

Növbəti20 Səhər yeməyi hazırlamaq üçün fikirlər