Bəzi Ciddi Dəyişiklikləri Göstərən 26 Aradan Sonra Və Sonra Fotoşəkillər

Sarı, Fotoqrafiya, Selfie, Əyləncəli, Tişört, Cins geyimlər, Qarın, Təbəssüm, Qara saçlar, Jewelyn Butron tərəfindən qrafik

Aralıqlı oruc (IF), sağlamlıq dünyasında ciddi bir təlaş keçirir. Tədqiqatçılar və tərəfdarları, müxtəlif oruc üsullarının insulinə həssaslığın yaxşılaşdırılmasından hüceyrələrin düzəldilməsinə qədər müxtəlif sağlamlıq problemlərinin simptomlarını azaltmağa və uzun müddət yaşamağınıza kömək edə biləcəyini söyləyirlər. Ancaq IF * eyni zamanda * tez bir zamanda arıqlamağın ən trend üsullarından biri halına gəlir.



IF dəqiq nədir? Müəyyən dövrlər üçün yemək və oruc tutmağın mərkəzidir, buna görə qida istehlak etmədiyiniz zamanları məhdudlaşdırırsınız. 'Aralıqlı oruc, hər gün yalnız müəyyən bir vaxt pəncərəsində yemək yeməyinizə icazə verməyinizdir' dedi Alissa Rumsey, RD, NYC mərkəzli bir diyetisyen və sahibi Alissa Rumsey Bəslənmə və Sağlamlıq , əvvəllər izah edildi bizim . (Beləliklə, bəlkə də hər gün günorta ilə axşam 20 arasında yemək yeyirsiniz və ya həftədə iki gün süper aşağı kalorili yeyirsiniz.)

IF etmək üçün 'doğru' bir yol yoxdur və bir çox dəyişiklik var. Biri 5: 2 pəhriz : Bu cədvəldə əksər insanlar həftənin ardıcıl olmayan iki günü üçün 500 və ya 600 kaloridən az yemək yeyirlər. (Beləliklə, çərşənbə axşamı və cümə axşamı günlərində 500 kalorili bir gün ala bilərsiniz və sonra bazar ertəsi, çərşənbə, cümə, şənbə və bazar günlərində normal yemək yeyə bilərsiniz.) 5: 2 pəhrizində bəzi qidaları yeməyə ehtiyacınız yoxdur. yalnız müəyyən müddət ərzində nə qədər yeməyinizi məhdudlaşdırırsınız.



Ən populyar dəyişikliklərdən biri də budur 16: 8 pəhrizi . Ronald Reagan-UCLA Tibb Mərkəzinin baş pəhriz mütəxəssisi, PhD, RD Dana Hunnes, '16: 8 pəhriz günün təxminən səkkiz saatı yedikdən sonra günün qalan hissəsi üçün oruc tutduğunuz yerdir' dedi. WH . Əsasən, 16 saat ərzində ‘Oruc’ dövrü , özünüzü qara çay, qəhvə və ya diyet soda ilə məhdudlaşdırırsınız. Sonra növbəti səkkiz saat ərzində istədiyiniz hər şeyi yeyə bilərsiniz (kalori saymağa ehtiyac yoxdur). Bu belədir. Çox azarkeş də IF-ni keto pəhrizlə qarışdırır.



Məsələ burasındadır ki, aralıqlı oruc yemək yeməmək dövrlərini əhatə edir (bəli, başa düşürsən). Beləliklə hamilə qadınlar və ya nizamsız yemək tarixçəsi olan insanlar kimi hər kəs üçün əla bir fikir deyil. Kilo itkisi bəzilərinin aralıq oruc tutması nəticəsində baş verə bilsə də, maraqlandığınız təqdirdə ilk növbədə həkiminizlə bu barədə danışmalısınız.

IF-nin mümkün kilo itkisi təsirlərinə dair ciddi bir dəlil istəyirsiniz? Aşağıdakı bu 26 qadından IF-i sınayan (və bəziləri keto ilə cütləşdirənlər!) Onu sevənlərdən soruşun, arıqlama nəticələrini sevmədiklərini söyləməyin.

1
Bu yazıya Instagram-da baxın

# TRANSFORMATIONTUESDAY 🥳 soldakı fotoşəkil 2019-cu ilin martında və 2019-cu ilin avqustunda idi🤯 Bu səyahətimin başlanğıcındaydı və hamının yediyini yeməyin çox çətin olduğunu xatırlayıram, özümü bu qədər məğlub və sorğu-sual etdiyimi xatırlayıram. bu da işləsəydi. Hər şeyin yaxşı olduğu kimi davranırdım, amma hər saniyədə özümlə mübarizə aparırdım və yalnız səninlə fəxr etdiyimi demək istəyirəm Mireya. #keto #ketoface #carbface #faceetface Friday #motivationdayday #transformationtuesday # fastingtransformation #omad # intermittentfasting # intermittestfastful results #ketoresults # 60lbsdown #weightlosstransformation # weightloss #keingingketketo #ketob önce and # # arıqlamadan əvvəl # çəki

@ Tərəfindən paylaşılan bir yazı saxlama_ketosd 13 Avqust 2019-cu il tarixində, saat 7: 33-də PDT

iki
Bu yazıya Instagram-da baxın

Dinlə, solda fotoşəkil çəkdiyimi xatırlayıram. Xatırlayıram ki, dərimdə narahat, şişkin və sadəcə ağır idim. O gecə yediklərimi və yediklərim üçün günahkar və utanclı olduğumu xatırlayıram. Dünən gecə çəkdiyim sağdakı şəkil və yediklərimə görə özünü daha yaxşı, daha yüngül, daha az şişkin, daha az günahkar, utanc və narahat hiss etdiyimi söyləyə bilər. Dərimdə rahat hiss edirəm və özümə inamımda bir az daha hündür dururam. Kaş ki hər kəs özləri üçün bu şeylərə sahib olsun. Elə buna görə də sağlam həyat tərzimi sizinlə bölüşməkdə bu qədər həvəsliyəm! Mən də özünüzün ən yaxşı versiyalarınız olmanızı istəyirəm !! Mənə qoşul??? @fasterwaytofatloss @amandatress #bodylove #fatlossfastwayto # güvən # etiqad və uyğunluq # aralıqözlülük # velosiped

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Krista Evans (@ krista930) 25 Avqust 2019-cu il tarixdə, 05: 15-də PDT

3
Bu yazıya Instagram-da baxın

Heç bir irəliləyiş əldə etmədiyinizi düşündüyünüz zaman geri qayıdın və özünüzün köhnə şəkillərinə baxın və nə qədər irəlilədiyinizi görəcəksiniz. Mənim səyahətim sözün əsl mənasında və yoldadır. Ardıcıllıq açardır, amma biz insanıq. Bu mövzuda özünüzü döyməyin, yalnız fikrinizi düzəltdikdə yenidən başlayın! Şərhlərdə söhbət edək! Səyahətinizdən bəri nə qədər arıqladınız? Mübarizə nədir? . . . . #sistasistaketo #ketogenicdiet #ketorecipes #ketosis #ketolife # kilo kaybı səyahət # kilo itkisi # çəki dəyişmə # qara qızlar # soyuqdizim # doğuşunyaratması # gün #lowcarb #lowcarbdiet #keto #ketotransformation #ketorecipes #ketoweightloss #ketoliving # ara arıq

Tərəfindən paylaşılan bir yazı 👑PJada & Adreana👑 (@ sista.sista.keto) 21 Avqust 2019-cu il tarixində, saat 11: 11-də PDT

4
Bu yazıya Instagram-da baxın

Yan-yana xəstə? Mən yox! Aydındır. LOL Nəhayət böyük dəyişikliklər görürəm və bunu sənədləşdirəcəyəm. 🖤 ​​Bu ətək yeni xoşbəxt bir evə getdi. . . . . . . . . . . . . # kilo itkisi # kilo itkisi səfəri # arada # tutmaq # əvvəl # əvvəl və sonrası # çevrilmə #keto #ketoish # səfərim #lowcarb #lowcarbhighfat #lazyketo # dirtyketo #sightssetoncerritos # onederlandin2019 #onederland #onderlust #snime

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Trisha Mackenzie 🖤102.7 lbs ️ (@_mohmotives) 14 Avqust 2019-cu il tarixində, saat 7: 04-də PDT

5
Bu yazıya Instagram-da baxın

Nəhayət bir #facetofacefriday üçün vaxtı gəldi 👏🏼👏🏼👏🏼 Tətilimdən bəri mübarizə aparıram. Ketoya qayıtmaq və orada qalmaq mənim üçün çox çətin oldu. Dürüst olmaq üçün bu İL bir mübarizə oldu. Ancaq Köhnə Brittney və Yeni Brittney arasındakı fərq, Yeni Brittneyin hər gün yenə də özünü göstərdiyini və özünü uğursuzluğa düçar etməsinə baxmayaraq özünü sınamasıdır. Keçmişdə olduğu kimi 'yoxlamadım' və sadəcə imtina etdim. Bunun əbədi bir şey olduğunu özümə xatırlatmağa davam edirəm - heç vaxt bitməyəcəm. Beləliklə, bu kimi bir az yıxılma, bu nöqtəyə gəlmək üçün etdiyim hər şeyi geri qaytarmağa dəyməz. Siz də mübarizə aparırsınızsa, mən sizinləyəm! Nəhayət bunu başa düşəcəyik və yenidən yer tapacağıq. & ürəklər; ️ & ürəklər; ️ & ürəklər; ️ & ürəklər; ️ & ürəklər; ️

Tərəfindən paylaşılan bir yazı BRITTNEY🌻 (@ brittney.in.bloom) 9 avqust 2019-cu il tarixində, saat 5: 44-də PDT

bliw işi necə vermək olar
6
Bu yazıya Instagram-da baxın

Buna görə ən uzun müddət əvvəl və sonrakıları göndərmək istəmədim, çünki ilk növbədə nə qədər böyük olduğumu görmək istəmirəm. Yəni İKİ hamiləlikdən sonra eyni görünmədiyimi bilirdim. Ancaq lənət olsun bu şəkil sizə uyğunluq göstərmirsə, idk nə edəcək! İndi 5 yaşında olan oğlumla, doğum idarəmlə (Depo) oynamağa başlayana qədər bir yarım funt itirməmişəm və yalnız bir funt itirmək üçün onları almaqda tutarsız idim. Yaxşı 10 kilo itirdiyimi düşünürəm və yenidən hamilə qaldım! Buna görə qızımdan sonra 15 kilo kimi itirdiyimi düşündüm və rəqəmlərin ən yüksək hamiləlik çəkimə qədər sürünməyə başladığını gördüm, amma bu dəfə hamilə qalmadım 😬 buna görə yollarımı dəyişdirməli olduğumu bildim. Ən böyük motivasiyam 'kök olmaq' istəməməyim, 'sağlam olmayan' görünmək istəməməm, insanların 'mənim üçün üzüldüklərini' hiss etmələrini istəmirdim. Səhifəmiz sizə bunun mümkün olduğunu göstərir və sizə kömək etmək, motivasiya etmək, təşviq etmək və sizə rəhbərlik etmək üçün buradayıq! Biz mühakimə etmək üçün buradayız 🙅🏻 & zwj; ️ # oruc # ara arıqqəsarət nəticələri # hədəflər # uzadılmış oruc # arıqlamaq səyahət # ana həyatı # fitnesmotivasiya # məqsədyaratmaq # gəncləryaxşılıqları

@ Tərəfindən paylaşılan bir yazı mommybounceback_ 13 Avqust 2019 tarixində 13.00 PDT

7
Bu yazıya Instagram-da baxın

Üz-üzə səyahət nəşri! Almaniyada hella carbs yeyirdim! Bir çox simit, sendviç və şəkərli qatıq. Doğrusu, kalori istehlakım ölçüyə görə çox az idi. Tez bir zamanda Meksikaya doğru irəliləyirəm, çox az miqdarda karbohidrat və bir gün də kifayət qədər kalori almaqda çətinlik çəkdiyimə görə, YOLU daha çox yeyirəm və yeməklərimdən biraz daha çox zövq alıram. Məqsədim gündə minimum 2k kaloridir - olduğunuz hər hansı bir pəhriz planı ilə az yemək istəmirsiniz. Ardıcıl bir məhdudiyyət ilə, bədəniniz daha az kalori ilə səmərəli çalışmaq üçün yenidən kalibrlənəcəkdir. Əvvəlcə bu sizə nəticə verə bilər, ancaq sonda sizə zərər verəcəkdir. Bir il soruşun ki, bir il ərzində həddindən artıq kalorili məhdudlaşdırma və çəki təhsili içində necə 120 kilo qazanmışam? Bu dəfə etdiyim tək şey karbohidratları təmizləmək və kalorilərimi artırmaq idi. İdman zalı yoxdur. Və nə olduğunu düşünürsən, gündə 2.5-3.3 kalori yeyəndə də çəki düşdü. Həddindən artıq tənbələm, buna görə bu qədər yemək yemək mənim üçün çətindi, gündə 2 kilokalori xoşbəxtəm. Sarsıntılarım, ehtiyac duyulduğunda OMAD'larımı kollagen və MCT ilə doldurmağa kömək edir. Əvvəllər bej rəngli yeməklərdən istifadə edirdim. Yemək bişirmək, kəsmək və çeynəmək üçün çox tənbəl olduğum üçün sözün əsl mənasında yemək üçün kraker yeyərdim. Yemək yeməyimə əsəbiləşdiyimə və çeynəməyə tənbəl olduğuma görə qatıq və alma alma yudum. İndi bütün yağlı biftek və hallelujah istəyirəm ki, gündə bir yemək yaxşı bir şey ola bilər (insulin səviyyəsini bütün gün yüksəltməməsini təmin edir)! Orada başqa tənbəl yeyənlər varmı? Redik olduğumu bilirəm, amma ümid edirəm ki, tək deyiləm 😁Sizin yerlərimlə bağlı suallarınız varsa, mənə bir mesaj göndərin! . #omad #omaddiet #omadlifestyle #omadketo #omadmeal #intermittentfasting #intermittentfastingresults #fasting #fastingforweightloss #fastingtips #facetofacefriday #facetoface #transformations #carbface #ketoface #beforeandafterweightloss #ketogirl #bigandbeautiful #weightlosschallenge #weightloss #losingweightjourney #losingweightnaturally #ketoweightlosstransformation #ketoweightlossjourney #eatfattolosefat #eatfatlosefat #eatfatloseweight #ketob əvvəl və sonra #ketowoe # kəskinpound

Tərəfindən paylaşılan bir yazı ️Təbii olaraq 1 İLDƏ 150 lbs !! (@ketokalamazoo) 16 Avqust 2019-cu il tarixində, saat 11: 52-də PDT

8
Bu yazıya Instagram-da baxın

And içirəm ki, heç bir şeyin dəyişmədiyini hiss etdiyim günlər var, amma elə anlar var ki, heç bir şey eyni deyil! Bu gün o günlərdən biridir ️ #Ketogentic #ketoaf #ketomeals #ketofasho #ketodiet #ketogenticdiet #lowcarbdiet #lowcarbmeals #lowcarbfood #ketofood #ketofam #ketocommunity # fasting # intermittestfasting # uzadılanlar # kilo itkisi # arıqlamaq

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Kesha125 ila 1 yaşın altındadır (@ketokesh) 6 Jul 2019 tarixində 13:41 PDT

9
Bu yazıya Instagram-da baxın

Çox şey dəyişməyib. Hələ ürək şəklində eynəklərdə bir qəribə. 😍 Soldakı foto Dick's-də Phish şousundan Kolorado'ya köçdüyüm ilk həftəsonumdan. Xoşbəxt idim. Nəhayət, Koloradoda yaşadığım üçün xoşbəxtəm. Dostlarımın yanında olmağım üçün xoşbəxtəm. Canlı musiqinin möhtəşəm bir gecəsinə girdiyim üçün xoşbəxtəm. Sağda mən hələ də xoşbəxtəm. Koloradoda oyanmaq üçün hər gün xoşbəxtdir, ilk növbədə dağların üstündəki günəşin doğuşunu görürəm. Yalnız burada Koloradoda deyil, bütün ölkədə müxtəlif və dəstəkləyici dostların bu ecazkar, gözəl bir qrupunu yetişdirdiyim üçün xoşbəxtəm. Köhnə və yeni dostlar. Bu gün çox böyük bir minnətdarlıq hissi keçirirəm. Və arıqladığım üçün deyil, dəyişdiyimin fərqindəyəm. Dəyişdiyimə görə arıqladım. Sözün əsl mənasında bu qədər ağır şeyin ağırlığını daşıyırdım. Fiziki cəhətdən özünü göstərən 50 lbs dəyərində emosional baqaj. Bu baqajı ölkə boyu özümlə aparmışdım və biraz vaxt aldı, amma iki il əvvəl nəhayət bir dağın bokunu çırpmaq qərarına gəldim. Hündürlükdə olsa belə, nəfəs almağı çox asanlaşdırıram. Cümə mübarək dostlar! Daxili dəyişiklikləri dəyişdirən həyatınıza alqışlar! #fasetofacefuma #transformation #emotionalbaggage #ketodiet #ketogenic #ketosis #health #autoimmune #seath yourroidroid #reactionhypoglycemia #lchf #lowcarb #hashimotos # weightoft #if # aritstressing #yarışqırmaq # Salam

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Megan Gates (@tenyearstolight) 23 Avqust 2019-cu il tarixində 9:06 am PDT

10
Bu yazıya Instagram-da baxın

Bu gün olduğum yerə çatmaq üçün çox şey lazımdı🙃soldakı şəkil bu qədər bədbəxt olan və çox depressiyaya düşmüş bir qızdır😫😢 amma mən özümdən vaz keçməmək və özümdən vaz keçməmək qərarı verdim bədən💃 indi sadəcə kilo verməkdən daha çox şeydir. Həyata keçirdiyim kiçik hədəflərdir ki, məni həqiqətən güclü hiss edir :) 💯sağdakı şəkil qarnımı həqiqətən göstərmək və köynəyimi qaldırmaqdan qorxmamaq üçün nə qədər xoşbəxt və inamlı olduğumun bir şəklidir :)). . . . . #progresspictures #motivationmonday # transformationtuesday💪🏻 #hardworkouts #inspirationmonday #justdoit #makeithappenmonday #absworkouts #fitmamalife #fitlifestyles #loseweightnotcurves #weightlossjourneys #weightlossroutines #upperbodyworkouts #womenliftingweights #cardioworkouts #hiitcardioworkout #intermittentfastingresults # whole30results #fitnessplan #fitnessgirl # fi tspo #fitgirls #fitgirlguide # 30günlük çağırışlar # dancetoday

Tərəfindən paylaşılan bir yazı R_auguillard (@r_auguillard) 19 Avqust 2019 tarixində, saat 13: 50-də PDT

on bir
Bu yazıya Instagram-da baxın

🌟Dəyişmə çərşənbə axşamı🌟 Düşük kalorili, az yağlı Keto, az karbohidrat və IF - Həmişə idman edirdim, amma yemək tərzim fərqlidir və Keto / aşağı karbohidrat / aralıq oruc WOE ilə bu qədər çox irəliləyiş göstərmişəm! 2 il əvvəl vs bu ay 👍🏼 • • #transformasiya çərşənbə axşamı #transformasiya # kilo itkisi # kilo dəyişmə transformasiyaları #keto #lowcarb #intermittestfasting #ketoliving #lowcarbdiet #ketodiet #ketojourney #ketoweightlosstransformation #ketoweightlossjourney #lowcarbjourney #workyckystockness # çəki arıqlamaq # kəsim şəkəri # şəkər # məşq # özümdə işləmək # dayaq motivasiyalı # səyahətim

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Noelle - LowCarb / Keto / IF (@rxactivefitrn) 20 avqust 2019-cu il, saat 20: 29-da PDT

12
Bu yazıya Instagram-da baxın

Həftə sonunu qənimətimi axtarmağa sərf edirəm 😅🤣😜 kimsə cəhənnəmin hara getdiyini bilirsə xahiş edirəm mənə çox darıxdığımızı bildirin 😜🤣. . Sadəcə zarafat! Həftənin istənilən günü sağlamlığım və xoşbəxtliyim üçün bir az qənimət alacağam 🧡 Olduğum yerdən tam olaraq deyiləm, amma olduğum yerdən cəhənnəm kimi əminəm. Həftə sonu əla dostlarınız olsun 💫. . #ketodiet #transformationtuesday #lchf #lowcarb #ketobabe #ketotransformation #ketoaf #ketoforginners #ketoforwenen #ketoweightloss #acacation # weightlosstransformation # kilo itkisi #ketocommunity #lowcarbhighfat #momblogger # weightlossblog #yaxıncinsətlənmək # iş rejimi

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Ashly ️ (chachys_place) 17 Avqust 2019 tarixində, saat 10: 02-də PDT

3 ayda 20 lbs itirmək
13
Bu yazıya Instagram-da baxın

IVE 25 LOUND LOST 👏🏼💪🏼 Aralıqlı oruc mənim üçün möcüzələr yaratdı. Heç vaxt ən yaxşı şeydir. Daha 25 itirməyə başlamağa hazırsınız! 🙌🏼 # Aralıq Oruc # Arıqlamaq # Sərt İş # HəyatStyle Dəyişdirmə # Sifariş # Məqsədlər

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Shelby Pike (@shelbyjpike) 23 Avqust 2019-cu il tarixində, saat 6: 37-də PDT

14
Bu yazıya Instagram-da baxın

30 gündə bir ildə əldə etdiyimdən daha çox irəliləyiş oldum💪🏼💪🏼 (bir il əvvəl harada başladığımı görmək üçün sonuncusuna çəkin) nəhayət mənə uyğun olanı tapdım. 30 gündən sonra nə olacağını görəndə həyəcanlanıram. Bu nəticələri görmək çox yaxşı hiss olunur :). . . #təmizləmə #hiit # 30gündönüşüm #fitspo # arıqlama səyahət # özünüzü sevmək # əvvəldən sonra # arıqlamaqdan əvvəl # arıqlamaq motivasiyası # sağlam # təmizlənməçərşənbə günü # ara arı tutmaq # yağqırdılması # çevrilməÇərşənbə günü

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Cassidy Jean (@ cass66jean) 22 Avqust 2019 tarixində, saat 21: 14-də PDT

on beş
Bu yazıya Instagram-da baxın

Cümə axşamı səyahətimin başlanğıcına və ilk həftədə işimə qayıdın. İlk pic, ovucu üstü 2xl ölçüdə idi, indi Lg ölçüsündəyəm. Ovucu şalvar eyni xl-dir, amma yavaş-yavaş üstümə tökülür. Yeni bir cüt üçün vaxt gəldiyini düşünürəm! Bu səhər sol skrabı üstə qoymağa getdim, çünki onu sevirəm və içəridə üzürdüm və biraz kədərləndim, çünki bu artıq işə geyə bilməyəcəyim deməkdi; eyni nəfəsdə öz mənliyimlə çox qürurlu idim. Nəhayət bu gün geyindiyim skrabın üst hissəsinə qayıda bilmək üçün o qədər çalışdım. . . . . . . #tbt #throwbackthursday #nsv #calevictories # weightwatchers # kilo itkisi səyahət #wwf # kilo itkisi #keto # ara arıqlama #if # aralıqdanqurtulma həyat tərzi #ketodiet # kilo itkisi # scrubs #medical #curves #curvy #yesyanigelirim

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Brooke (@ b_gets_fit_16) 22 Avqust 2019 tarixində 11:56 am PDT

16
Bu yazıya Instagram-da baxın

Cümə mübarək !!! Nəhayət! Həftə sonu ümumiyyətlə yolda qalırsınızmı 💪🏻və ya biraz çox zövq alırsınız? 💁🏻 & zwj; ️ Ümumiyyətlə məşğul olsam yolda qalmağı yaxşı bilirəm! ️. . . . . #keto #ketoweightloss # ilost100lbs #ketotransformation #ketoresults # uzadılan oruc # birgünlük gün #ketoweightlosstransformation #hashimotos #delaydontdeny #omad # fasiledestfasting #ketomom # momof4 # weightlosstransformation # karbahisizlik # arıqlama # ardıncaqurtulmaq # uzadılan sürətli # əvvəldən və ardınca arıqlamaq # birgünlük gün # çoxsaylı oruc # velosiped sürmək # uzunqızlı qızlar

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Sarah ️ 110 lbs (@ sarahiously.transformed) 9 Avqust 2019-cu il tarixində 6:09 am PDT

17
Bu yazıya Instagram-da baxın

tərli selfilər bu günlərdə bir az daha tərli görünür. The solda, ən yüksək çəkimdən on beş funt artıq itirmişdim. özümü ilk idman sütyenimdə hiss edirdim! New yeni fəaliyyətlərə çalışırdım və yeməyimi məhdudlaşdırırdım (çünki bunu əvvəlində heç bir pəhriz və ya yemək / məşq planına əməl etmədiyim üçün iki qutu peçenye, bütöv bir pizza yeməyi dayandırdım ... və s.) .. bir oturaraq ... və yeriməyə başladıq) bu günə qədər sürətlə irəlilədikdən sonra 70 PONDAN SONRA və həyatımda fərqli yemək planları və yeni fəaliyyətlər daxil edirəm və mənim və səyahətim üçün ən uyğun olanı tapıram. 👣 bu günün əvvəlində ən böyük hay-küy adamım @fitmisswhit ilə danışıb keçən il kömək olmadan yerdən qalxa bilməyəcəyimi başa düşdüm. indi rütubətli 90d havada yarım hektar çəmənliyimizi biçirəm. Bu səyahətdə bədənimin mənimlə döyüşdüyünə görə çox minnətdaram. biz burada həmişəkindən daha güclüyük 💪🏼. . . . . #weightlossjourney #pregnancyweightloss #fitmom #fitfam # 21daymealplan #beforeandaftertransformation #weightlossgoal #food #weightloss #postpartumbody #intermittentfasting #postpartumweightloss #beforeandafter #beforeandafterweightloss #weightlosstransformation #healthylifestyle #beachbody #mealplanbabes #weightlossmotivation #transformationtuesday #fattofit #motivation #momswholift #fitishmom #sweatyselfie # kilo itkisi

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Jamie Cakes 👩🏼 & zwj; 🦰 (@fitishfatishjam) 28 İyul 2019 tarixində, saat 12: 59-da PDT

18
Bu yazıya Instagram-da baxın

Erkən # çevrilməSesayesi yazısı !! . Soldakı şəkil onsuz da təxminən 25 lirə aşağı düşmüşdüm. Bu cins şalvar, bəli, onları ilk alanda (səyahətimin başlanğıcında) budlarımdan qaldıra bilmədim, bu şəkildəki çox xoşbəxt olduğumu xatırlayıram, çünki onları itburnuma qaldırdım. Mən o şəkilə geri baxıram ki, qarnıma omg baxsın 🤯 bu səbəbdən şəkil çəkmək çox vacibdir. Kilo itkisini ölçməyə kömək etmək üçün paltar istifadə edin (tercihen super uzanan jeans deyil). . Sağdakı şəkil Şənbə idi. Kohl’dakı kiçik hissədəki bu cins şalvarları rəfdən necə aldığımı o vaxtkı yazıda qeyd etdim .. hətta onları sınamadım və evə gələndə elədim və uyğunlaşdım. Əslində bir lil boş. Və onlar aşağı qalxdılar 😂 Çox yaxşı bir hiss idi. Buttt hələ bir qarın qarınım var. Bəzi uzanma işarələrim var (ön görünüşü görmək üçün sürüşdürün) dəri boşaldı. Bunun səyahətlə gəldiyini qəbul etdim və onunla yaxşıyam. . . #ketoweightloss #ketotransformation #keto #ketogenic #ketodiet #fatuelueled #lchf #ketogirl #ketosis # kilo itkisi #ketogenicdiet #ketoweightloss #ketonian #ketosisdiet #lowcarb #bodybybacon #sugarfree #if # intermittestfasting #ketofitkom #kitab #kitab #kitab #ağız

Tərəfindən paylaşılan bir yazı christina - KETO // LCHF 🥓 (@ christina_keto_91413) 19 Avqust 2019 tarixində 17:56 PDT

19
Bu yazıya Instagram-da baxın

Bu dəfə davam etsəniz həyatınızda nəyin dəyişə biləcəyini öyrənmək istəyirsiniz? Özünüzdən soruşun, bu dəfə işdən çıxmasaydım nə olardı? Hər gün özünüzdən soruşun! İşdən çıxmasaydınız nə olacağını düşünmək maraqlıdır. Həqiqətən istədiklərinizə hörmət etsəniz və əldə edənə qədər davam etsəniz, bu səyahətdən nə əldə edərdiniz, şərhlərdə mənə söyləyin🖤 Mənim növbəti DietBet 25 avqustdan başlayır. Məktəbə qayıtmaq üçün vaxtında :) necə işləyir? 35 dollara qeydiyyatdan keçin və 4 həftə ərzində bədən çəkinizin 4 faizini itirməyə çalışın. Qalib gəlsəniz, qazandığımızı oyunumuzdakı bütün digər qaliblərlə bölüşəcəksiniz. Çox sadədir! Həm də oyunda oynayan iki şəxs üçün pul qazanmaq üçün iki dollarlıq iki hədiyyə kartı var. Harada qeydiyyatdan keçirsən? Biologiyamdakı linktree linkini DietBet-ə izləyin və orada qeydiyyatdan keçin və ya birbaşa qeydiyyatdan keçmək üçün www.dietbet.com/Becca saytına daxil ola bilərsiniz. Əyləncəlidir və yolda qalmağınız üçün bir az daha çox stimul verir, çünki xətdə pul var. Üstəlik, bu oyunlarda kiçik icma fenomenaldır və bu qədər dəstəklidir! Buna görə gözləməyin və indi qeydiyyatdan keçməyin! Oyun 25 Avqustda başlayır və beynəlxalq səviyyədə açıqdır .🖤🖤🖤. . #ketoweightloss #keto #ketosuccess # Extremeweightloss # təbii arıqlama #ketodiet #ketocommunity #ketoresults # ara arınlıq # oruc #omad #wlcommunity # kilo itkisi # arıqlamaqdönüşüm #sabit # arıqlama # sağlamlıqqiymətqiymətqiymət #throwbackthursday

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Becca ️ Təbii olaraq 200 lbs (@beccas_battle) 15 avqust 2019-cu il tarixdə, saat 6: 43-də PDT

iyirmi
Bu yazıya Instagram-da baxın

Dəyişiklik əvvəlcə ağlınızda olmalıdır. Görürsən, bu mənim üçün açar idi. Arıqlamaq, daha yaxşı hiss etmək, daha çox enerji qazanmaq və s. Üçün atacağımız addımları hamımız bilirik, ancaq zehinlərimizi BU ADIMLARI ETMƏYƏ çevirmək çətin məsələdir. 2 il əvvəl çəkilən sol tərəfdəki fotoşəkili ilk dəfə görəndə “Aman allah, qoltuq altındakı yağa bax! Göy gurultu budlarıma, ikiqat çənəmə bax! ” Bu fotolar arasında yalnız 10 funtluq bir fərq var, amma zehni çevrilmə burada Həqiqi QALİBDİR. Hələ də o qüsurlarım var, amma arxasındakı gözəlliyi görməyi öyrəndim. Bu qollarda qurduğum xırda əzələlər, bu göy gurultulu budlardakı ton, çənəmin daha dəqiq incələnməsi. Artıq bədənimə nifrət etmədiyim sadə bir gerçəklikdir. Son 14 ayda ketogenik bir həyat tərzi qurduğum üçün özümdən qürur duyuram. Dəyişiklik etmək üçün özümü yetərincə qiymətləndirdiyimə görə. Risk götürdüyünüz və səyahətimi hamınızla həssaslıqla bölüşdüyünüz üçün. Özümü olduğum kimi sevməyi öyrənmək üçün, qoltuq yağı və hər şey. Özünüz haqqında bunlardan hər hansı birini hiss edirsiniz? İstədiyim yerdə deyiləm, amma hər gün bu səyahətimi yaşayıram və məqsədlərimə çatmaq üçün lazımi addımları atıram. Bunu çörəklər birlikdə edək. 💪🏼

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Chrissy Petty | Keto (@keto_buns) 20 Avqust 2019-cu il, saat 13: 12-də PDT

iyirmi bir
Bu yazıya Instagram-da baxın

#facetofacefriday 30yrs Old vs 32 💗. . #keto #ketolife #ketofam #fitgirls #ketodiet #ketosis #ketogenic #ketogenicdiet #ketofood #ketolifestyle # kilo itkisi yolculuğu #ketoweightloss #if #ketocommunity #lowcarb #lowcarbdiet # 100pounddown #exteweightloss #best # arıqlamadan əvvəl # arıqlama # nişanlı #ketotransformation #ketorecipes

Tərəfindən paylaşılan bir yazı SHANNON🎀 (@blondeandketo) 23 Avqust 2019-cu il, saat 3: 35-də PDT

22
Bu yazıya Instagram-da baxın

Picdən əvvəl özümü demək olar ki, tanımırdım 😬 Həm fiziki, həm də zehni cəhətdən son on ayda yaşadığım üçün bütün dəyişikliklərlə fəxr edirəm və gələcəyin nə olacağını görmək üçün səbirsizliklə gözləyirəm 💪🏼 • • • • • • • • • • #tendandow #transformationtuesday # tərəqqi # əvvəldən sonra # powerhousegymwestbloomfield # ağırlıqqaldırma # kilo itkisi # kilo dəyişmə # qazanır # voleybol # saç hədəfləri # esmer # yaxşıyaxşı #qollar # arıqlama səyahət # özünüzügücünlə # yaxşıyaxın # özünüzügüclüyün kimdir

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Rachel Baker (@rb_pac) 16 Avqust 2019 tarixində, saat 19: 46-da PDT

2. 3
Bu yazıya Instagram-da baxın

Oh bir mübarizə oldu! . . Hələ qol ağırlığında deyiləm, amma indiyə qədər qazandığım üçün qürur duyuram! . Hamınızın daimi dəstəyi sayəsində !!! . . #ketolife #if # fasiləli oruc # egzersiz # döyüşdüşüncəsi # çəkidənxoş olmaq # sərt çəki #keeppushin #ketodaze #ketoweightloss #dontgiveup #evenifyoutakerereak #transformasiyahazar

Tərəfindən paylaşılan bir yazı ᗰᖇᔕ.ᐯᗩᑎ Eᔕᔕᗩ ᗰI ᑕᕼ E ᒪᒪ E ️43 lbs (@nessyketo) 22 Avqust 2019 tarixində 15.00 PDT

24
Bu yazıya Instagram-da baxın

Kiçik biraz #moyot Motivasiya 🙌🏻️. Həmişə asan deyil, ancaq 100% buna dəyər! •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #keto #ketoweightloss #ketodiet # ketoz # Motivasiya # MotivasiyaBunu gün #ketomotivation #ketolove #ketoweightlosstransformation #ketoweightlossyourney #ketogenic #ketoadapted # kilo itkisi # kilo dəyişmə dönüşümü # kilo itkisi motivasiyası # kilo itkisi səyahət #ketobeginner # az çəki #kristalozlar #kitab #tizim

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Krystal (@krystalloses) 12 Avqust 2019 tarixində, saat 10: 47-də PDT

25
Bu yazıya Instagram-da baxın

əvvəl və sonra. oğluma hamilə qaldıqdan dərhal sonra mənə tiroid bezinin kifayət qədər tiroid hormonu istehsal etmədiyi hipotiroidizm diaqnozu qoyuldu, sonra tiroid xərçəngi diaqnozu qoyulduğumdan və tiroidimi çıxartmaq məcburiyyətində qaldım. Oğlumdan sonra bu 3 il ərzində bu qədər çəki qazandım və dürüstcə nə qədər böyük olduğumu da görmədim, hamısı tiroid, stres, depressiya, motivasiya çatışmazlığı üçün lazımi dozada dərman almamağımdan və hər şey qurulurdu. Nə vaxt ağlayacağımı və həddindən artıq yorğun və ya tənbəl olduğumu hiss etdiyimdə və ya özümdə yetərincə yaxşı olmadığımı hiss etdiyimdə nə qədər kədərli və depressiyaya düşdüyümü xatırlayıram, sadəcə miqyasın qalxdığını görüb bütün bu 'diyetləri' sınamaq və heç bir nəticə verməyəcəkdi. Aprel ayından bəri keto və fasilələrlə oruc tutmağı və açmağı başladım və 30 kilo itirməyi bacardım !! Çox böyük bir fərq gördüm və bu qədər çətin oldu, amma özümə baxanda və əvvəlki cins şalvarlara sığdığımda qürur duyuram! Özümlə fəxr edirəm və deyim ki, bunu göndərmək asan deyildi. Zehni və fiziki cəhətdən hər gün özümü inkişaf etdirmək üçün çalışıram️️️ #keto #ketotransformation #ketogirl #ketojourney #ketomom #ketolife # intermittentfastfast #lowcarbhighfat # before and after #hypothyroidism #hypothyroidism weightloss #my weightloss # 30pounddown🔽 # moretogo💪

əvvəlcə harada yağ itirirsən?

Tərəfindən paylaşılan bir yazı maria larios ❁ (@marialarioss) 21 Avqust 2019 tarixində, 20: 08-də PDT

26
Bu yazıya Instagram-da baxın

Transform Çərşənbə axşamı 🥳 #workedition bu gün analıq məzuniyyətində olan iş yoldaşım körpəsini gətirdi və mən piroq tort ilə şəkil çəkdirmək istədim və bunu görəndə dürüstcə təəccübləndim, deyəsən bu həqiqətən mənəm? Xüsusi olaraq bütün aylar ərzində eyni 3 funtu təkrar emal etdiyimdən və hamınızın tərəzinin ruh halımı və özümə olan hörmətimi idarə etdiyini bildiyiniz üçün 🙄🙄🙄. . . Beləliklə, gündən günə şeylərin çox dəyişmədiyini xatırladan bir şey var, ancaq seçdiyiniz sağlam həyat tərzinizə uyğun olsanız, dəyişikliklər nəticədə gələcəkdir. Mənim üçün #keto, 2 yanvar 2019-cu il tarixində # 100 günlüksofketo çağırışı ilə başladım və bu gündən bəri geriyə baxmadım. . . . . # sağlam həyat tərzi # həyat dəyişikliyi # əvvəl və gün ərzində # əvvəl və sonradan # dəyişməgəlir # dönüşüm # sağlamlıqdönüşümü # karbietarbiyadan #ketotransformasiya # ara fasiləsi # ara aralıqözləri #ketoresultları #ketobeforeand #ketoAF #ketolife #ketolifestyle

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Lu🧜🏽 & zwj; ️️🦄 ️ KETO ilə 85lbs (@lusmissionslimpossible) 20 Avqust 2019-cu il, saat 13: 35-də PDT