Hər zaman içdiyinizi bilmək üçün 14 alma suyu sirkəsinin yan təsirləri

çox alma sirkəsi içmək Getty ŞəkillərGetty Şəkillər

Diyetoloqlar hər zaman sualı alırlar: Alma sirkəsi içmək arıqlamağa kömək edə bilərmi? Ancaq bir saniyə düşünün. Gündəlik ACV-nin dalğalanması və iki ölçüdə sehrli şəkildə düşməsi BS kimi səslənirsə, bunun səbəbi budur. Əlbətdə, mayo kimi bir kalorili bombalı çeşni əvəz etmək üçün ACV istifadə edirsinizsə, o zaman arıqlamağınıza kömək edə bilər, deyir Leslie Bonci , RD, sahibi Aktiv yemək məsləhətləri . Ancaq bu, yalnız alma suyu deyil, hər hansı bir sirkə ilə bağlıdır.



'Alma sirkəsi, bütün problemlərimizi həll edəcək bu sehrli iksir deyil' deyir Amanda Baker Lemein , RD. Həqiqi dəlillər yolunda çox şey yoxdur ACV hər hansı bir ixtisasla gəlir sağlamlıq imtiyazları bəzi məşhurlar (* öskürək * - Kourtney Kardashian - * öskürək *) içərək yaşadıqlarına and için. ACV istehlakı, kilo itkisinə, qan şəkərinin tənzimlənməsinə və xolesterol səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edə biləcək müsbət bir sağlamlıq praktikası olaraq qəbul edilsə də, bəzilərində ciddi həzm narahatlığına səbəb ola bilər. Eliza Savage , RD.

Bütün səs-küyün nə ilə əlaqəli olduğunu görmək və özünüz də sınamaq istəyirsinizsə, pəhrizinizə kiçik gündəlik ACV dozası əlavə etmək yəqin ki, deyil təhlükəli, deməli seçim həqiqətən sənindir . Qeydə alınmış üç diyetisyenin dediyinə görə, bədəninizdə baş verə biləcəyini (və edə bilməyəcəyinizi) bilmək üçün hər şey var.

1 Ciddi mədə problemləriniz ola bilər.

Bonci, 'Sirkə asidik olduğundan, bəzi insanlar hər şeyə dözməzlər' deyir. Hər kəs bu problemlə qarşılaşmayacaq, ancaq ülseratif kolit, həzm sisteminizdə iltihab varsa və ya sadəcə mədə ağrılarına meylli olsanız, yəqin ki, qaçınmaq istəyərsiniz.



Son nəticə: Bonci deyir ki, sirkə - hər hansı bir sirkə - kalorili dəyərini əymədən yeməyə ləzzət əlavə etmək üçün əla bir seçimdir. Ancaq unutmayın: bu sehrli bir iksir deyil, buna görə də böyük bir dəyişiklik gözləməyin.

iki Bağırsaq hərəkətlərinizdə dəyişiklik ola bilər.



ACV fermentləşdirilmiş almalardan hazırlandığı üçün 'təbii jelləşdirici maddə rolunu oynayan həll olunan bir pəhriz lifi' olan pektini ehtiva edir. ACV içərisindəki pektin, nəcisinizi toplamaqda, bağırsaqda yaxşı bakteriyaların böyüməsində və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Gözəl səslənir, düzdür?

Ancaq çox ACV istehlak edən insanlar ola bilər ishal keçirmək . Savage deyir: 'ACV bağırsağa su çəkə bilər'. Bu, nəcisinizin sulu və daha tez-tez ishal şəklində çıxa biləcəyi deməkdir. Sözsüz ki, o qədər də xoş olmayan bir vanna otağı təcrübəsi gözləyə bilər.

atəşim yoxdur termometr yoxdur
3 Böyrəklərinizdə güzəştə gedə bilərsiniz.

ACV ilə bağlı başqa bir böyük sual, alma sirkəsinin böyrəklərinizə zərər verə biləcəyidir. Lemein əvvəldən böyrək problemi olan insanları ACV ​​istehlak etməsindən çəkindirir. 'Hər hansı bir zəifləmiş böyrək və ya immun çatışmazlığı olan böyrək varsa, istehlak etdiyini göstərmək üçün bəzi araşdırmalar aparılmışdır. bir şey yüksək dərəcədə asidik olması tövsiyə edilməyəcək 'dedi Lemein.

4 Narahat şişkinlik yaşaya bilərsiniz.



Əgər sən şişmək dövründə, onda şişmiş qarının nə qədər narahat hiss edə biləcəyini bilirsiniz. Bir azarkeş deyilsinizsə, ACV pəhrizi sizin üçün olmaya bilər.

Savage deyir: 'Alma suyu sirkəsini istehlak etmək mədənin boşalmasını gecikdirir'. Bu, qidanın mədədən çıxma və aşağı həzm sisteminə girmə sürətini azaldır, yəni daha doygun hiss edəcəksiniz. Bəzən təxirə salınmış mədə boşalması müvəqqəti arıqlamağa səbəb ola bilər. Ancaq bəzi ciddi şişkinlik, qaz və ürək bulanmasına da səbəb ola bilər.

Savage deyir: 'Daha sağlam bir pəhriz alternativi su qəbulunu artırmaq və daha çox lifli nişastalı olmayan tərəvəz seçmək olar'.

5 Turşu reflü əlamətlərini daha da pisləşdirə bilərsiniz.



'Kim var mədə qıcqırması həddindən artıq turşulu qidalardan ehtiyatlı olmaq istəyəcək 'dedi Lemein. Buraya sıfırdan yediyə qədər bir turşuluq miqyasında iki ilə üç arasında düşən ACV daxildir (sıfır ən asidikdir).

'Çox insanın bunu tanıdığını düşünürəm daha çox diyetalarına daxil olan turşu, əvvəllər ortaya çıxan problemi mənfi təsir edir 'deyir Savage.

Daha çox ACV daha çox mədə turşusuna bərabərdir. Və daha çox mədə turşusu onsuz da mədə yanması və ya geri qayıtması olan insanlar üçün yanma hissini artıra və ya artıra bilər.

6 Özünüzü son dərəcə zəif hiss edə bilərsiniz.

Burada acı bir şəkildə səslənmə riski ilə, əsasən ACV içkiləri ilə yaşamağa çalışarsanız, işləmək üçün çox az kalori alacaqsınız. Bonci deyir: 'Bu, həqiqətən böyük bir dengesizlik hissi yaradır.'

Daha çox ACV istehlak etməyə başlamaq istəyirsinizsə, Bonci əvəzinə tərəvəzləri, zülalları və karbohidratları özündə birləşdirən yeməyin bir hissəsi olaraq sirkə qəbul etməyi təklif edir, ideal olaraq daha ağır bir sarğı və ya ədviyyatın əvəzi olaraq. Beləliklə, vücudunuz hələ də ehtiyac duyduğu yanacağı alacaq və bu müddətdə özünüzə bir neçə lazımsız kalori qənaət edəcəksiniz.

7 İmmunitet sisteminiz bir zərbə ala bilər.

Buna dəlalət edən dəlillər var probiyotiklər və sağlam bağırsaq bakteriyaları güclü bir immunitet sisteminə çevrilir. ACV fermentləşdirilmiş bir mayedir və fermentasiya probiotik xüsusiyyətlərə malikdir, buna görə toxunulmazlığı artırıcı ola bilər ... hə? Eh, yəqin ki, yox, deyir Bonci.

Fermentləşdirilmiş qidalar bağırsağınızdakı yaxşı bakteriyaların artmasına kömək edə bilər, deyir və bəzi ləzzətli kələm kimi bir sirkə bazasında olur. Ancaq yəqin ki, təkcə sirkə immunitet sisteminizdə bir dəyişiklik yaratmağınız lazım olan probiotik yumruğu yığmayacaq.

Bonci deyir ki, ACV ilə qoz-fındıq götürsəniz, pəhrizinizdən başqa qida maddələrini çıxara bilərsiniz pis immunitet sisteminiz üçün.

ızgara bir toyuq döşünün neçə kalori var
8 Arıqlaya bilərsiniz - ancaq müvəqqəti olaraq.

Bonci qeyd edir ki, guya daha çox ACV qəbul etməklə itirdiyiniz hər bir kilo ilk növbədə su çəkisi olacaqdır. 'Beləliklə, o suyu əvəz etdikdə, çəkiniz geri qayıdacaq.'

Əgər sən et Bonci deyir ki, bir ACV pəhrizində hər hansı bir qəza pəhrizinə bənzəyir, belə ki sürətli kilo itkisi metabolizmanı yavaşlatacaq və gələcəkdə kilo atmağı çətinləşdirə bilər.

9 İştahınız arta bilər.

Küçədəki söz, ACV-nin iştahı boğan bir vasitə olmasıdır (FWIW, gündəlik içməyə çalışan yazarımız aclıq içində bir dəyişiklik hiss etmədiyini bildirdi). Əslində Bonci deyir ki, çox miqdarda seyreltilmiş ACV içən insanlar (məsələn, qəlyanaltı əvəzinə) ac qala bilər, çünki sirkə çox azdır.

'Bir an əvvəl özünüzü tox hiss edirsiniz, çünki bir galon su istehlak etmisiniz, ancaq bunu işlətdiyiniz zaman daha tez ac qalacaqsınız' deyir.

10 Kalium səviyyələriniz düşə bilər və sümük itkisi ilə qarşılaşa bilərsiniz.

Xəbərdar edilməli olan digər bir potensial yan təsir kalium səviyyəsinin çox aşağı düşdüyü zaman meydana gələn hipokalemiyadır Soma Mandal , Nyu-Cersi Berkeley Heights'daki Summit Medical Group-da board sertifikatlı bir internist. Hipokalemiya ürək aritmiyasına və ya nizamsız bir ürək atışına səbəb ola bilər.

ACV ilə aşağı kalium səviyyələri arasında kanıtlanmış bir əlaqə yoxdur, ancaq bir işdə bir qadının istehlakdan bu yan təsiri yaşadığı düşünülürdü Çox uzun müddət ərzində ACV.

Altı ildir alma suyu sirkəsini istehlak edən 28 yaşında bir qadın, aşağı kalium səviyyələri ilə yanaşı osteoporoz (vücudun çox itirdiyi və / və ya çox az sümük əmələ gətirdiyi zaman ortaya çıxan bir xəstəlikdir, əks halda gənclərdə nadir hallarda rast gəlinir) və digər qan anomaliyaları, bir işə görə . Onu müalicə edən həkimlər bunun hamısını onun ACV-ni çox istehlak etməsinin nəticəsi olduğuna inanırdılar.

'Kalium az olduqda, əzələ krampları, halsızlıq və yorğunluqla da qarşılaşa bilərsiniz' deyir Dr Mandal. 'Bu, diuretiklər kimi qan təzyiqi dərmanları qəbul edən insanlar üçün daha çox əhəmiyyətlidir', bu da kaliumu azalda bilər.

on bir Diş minanız aşınmaya başlaya bilər.

Meyvə şirələri və sitrus meyvələri kimi turşulu qidalarla zəngin olan diyetlərin zədələnmiş diş minasına gətirib çıxardığı, işlər göstərmək. Diş emaye eroziyası mütləq qarşısını almaq istədiyiniz bir şeydir - bir dəfə meydana gəldikdə, bağlama kimi kosmetik təmir prosedurlarından başqa çox şey edə bilməzsiniz. Mandal deyir ki, alma sirkəsi asidik olduğundan həddindən artıq istehlak da diş eroziyasına səbəb ola bilər.

12 Boğazınızda yanma hiss edə bilərsiniz.

Dr. Mandal, ACV-nin sərt turşuluğunun boğaz və yemək borusunun qıcıqlanmasına da səbəb ola biləcəyini söyləyir. Ancaq bu, yalnız maye istehlakı ilə məhdudlaşmır. Faktiki olaraq, bir iş istehlak edən bir qadını göstərdi ACV kapsulları Həblərdən biri orada qaldıqdan sonra boğazında yanma yaşandı və bundan sonra altı ay ərzində udmaqda çətinlik çəkən ağrı ilə qarşılaşdı.

13 Dərinin qıcıqlanması və yanıqları ilə qarşılaşmağa başlaya bilərsiniz.

Bəzi insanlar yerli olaraq ACV tətbiq edirlər və ya götürürlər ACV hamamları , etmək üçün sızanaqları sakitləşdirindəri aşınmaları . Dr Mandal deyir ki, çox istifadə etsəniz dəri qıcıqlanmasına və kimyəvi yanıqlara səbəb ola bilər.

Ciddi. 8 yaşlı bir uşaq, anası alma sirkəsi tətbiq edərək dəri infeksiyasını müalicə etməyə çalışarkən kimyəvi yanıq aldı, bir iş araşdırmasına görə . Söyləməyə ehtiyac yoxdur, yeni bir dəri müalicəsinə necə reaksiya verə biləcəyinizdən əmin deyilsinizsə, əvvəlcə bir dermatoloqa müraciət edin.

14 Bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir edə bilərsiniz.

Dr Mandal deyir ki, alma sirkəsi gecikmiş mədə boşalmasına və ya qastroparezə səbəb ola biləcəyi üçün bədəninizdən keçməsi və müəyyən bir müddətdə mənimsənilməsi lazım olan bəzi dərmanlar qəbul etməyiniz böyük bir problem ola bilər.

Dr.Mandal deyir: 'Diuretiklər, insulin, qan təzyiqi dərmanları və laksatiflər qəbul edirsinizsə, əlavə ehtiyata ehtiyacınız var'. 'Bu, xüsusən tip 1 və 2 şəkərli diabet xəstələri ilə əlaqədardır, çünki qastroparez qan şəkərini idarə etməkdə çətinlik çəkə bilər' deyir.

on beş ACV istehlak etmək üçün etibarlı bir yol varmı?

Hələ ACV istehlak etmək istəyirsinizsə bunun üçün yaxşı faydalar , əsas hissə nəzarətidir. 'Səkkiz unsiya su ilə bir-iki çay qaşığı seyreltilmiş ACV ilə başlayın və səkkiz unsiya su ilə qarışdırılmış bir xörək qaşığı qədər inkişaf edin' deyir Savage. 'ACV həmişə seyreltilməlidir.'

Dr. Mandal da yeməklə istehlak etməyi məsləhət görür. 'ACV çəkməyə başlamağa qərar verərsinizsə, əvvəlcə hər hansı bir potensial fəsad olmadığından əmin olmaq üçün əsas həkiminizə müraciət edin' deyir. Hər hansı bir pəhriz dəyişikliyi ilə həmişə yaxşı bir fikir!