Münasibətlərinizə etibar qurmağın 10 yolu

aşiq cütlük-300x239.jpg ,

Gec ya da gec, həyatınızdakı kişi qarışıqlığa qapılır. (O yalnız insandır!) Ancaqortağınıza güvənirsinizsə, səhvlərini bağışlamaq və unutmaq ehtimalı, ona etibar etməməyinizdən daha yüksəkdir, bu yaxınlarda nəşr olunan yeni bir işə görə Şəxsiyyət və Sosial Psixologiya Jurnalı .



Northwestern Universiteti və Redeemer University College-dən olan tədqiqatçılar 69 lisenziyanın əlaqələrindəki etibar səviyyələrini qiymətləndirmək üçün bir anket istifadə etdilər. Sonra tələbələr, ortaqlarının son altı ay ərzində iki həftədə bir etdiyi son xoşagəlməz hadisələr barədə anketlər doldurdular. Həm də məsələnin ciddiliyini, ortağının düzəltməyə çalışdığını və bağışlanma dərəcəsini qiymətləndirdilər. Altı aylıq müddətin sonunda, ən etibarlı münasibətlərdə iştirak edənlər, ortaqlarının keçmiş qanun pozuntularını daha az ciddi və son dərəcə bağışlayan olduqlarını xatırladılar.

Tədqiqat bu nəticələrin nədən qaynaqlandığını dəqiq araşdırmadığına baxmayaraq, aparıcı tədqiqat müəllifi, Ph.D., Redeemer Universitet Kollecinin psixologiya üzrə dosenti, Laura Luchies inamın insanların keçmiş yaddaşını təhrif etdiyini söyləyir. Bir izahat: ortağınızın sizin maraqlarınıza uyğun davranacağına inandığınız zaman, səhvlərini birdəfəlik hadisələr kimi gördüyünüz üçün səhvlərinin yuvarlanmasına çox güman. Ancaq ona etibar etmədiyiniz zaman oynaya və başınızdakı vəziyyəti yenidən oynaya bilər və ya bunun pis davranış nümunəsinin bir hissəsi olduğunu düşünə bilərsiniz - unutmağı (və ya bağışlamağı) çox çətinləşdirə bilərsiniz.



Məsələ burasındadır ki, inam münasibətlərdə sülhü qorumaqdan daha ayrılmaz rol oynayır. 'Güvən, insanlara birinə yaxınlaşma riskləri haqqında daha az düşünməyə, onlardan asılı olmağa və onları müsbət cəhətdən görməyə kömək edir' deyir Luchies. Nəticə: ikiniz üçün daha etibarlı, uyğun bir münasibət.



Oyunun istənilən mərhələsində əlaqənizi artırmaq üçün bu etibarlılığı artıran tövsiyələrə əməl edin:

Tarix gecəsini planlaşdırmasına icazə verin
Luchies deyir ki, güvən öyrənilir və qazanılır - zamanla dəstəkləyici, etibarlı və etibarlı davrananlara verəcəksiniz. Tərəfdaşınıza əşyalarını gəzdirmək üçün fürsət vermək üçün ondan sizə təsir edəcək qərarlar verməsini istəyin. Kiçikdən başlayın: bir restoran seçsin. Dostları ilə tez-tez gəzdiyi burger oynağına deyil, damağınıza uyğun bir yer seçəndə daha böyük qərarlar vermək üçün ona etibar etmək daha rahat olacaq.

Qüsurlarınızı ona göstərin
Hər kəs başındakı bir yemək nişanının ucunu hesablaya bilməz və ya səhər əvvəlki gecə olduğu kimi saçları ilə yaxşı uyuşdurula bilməz. Ancaq həqiqi rənglərinizi görməsinə icazə verdiyiniz zaman ona əsl səni qəbul etmək imkanı verirsiniz, hətta bu sizin etibarsızlığınızı əks etdirir. Riyaziyyat bacarıqlarınıza görə sizi incitməyəcəyini və ya yatağınızın başlığına görə sizi rədd etməyəcəyini anladıqda, həyat hədəfləri və ailə problemləri kimi daha böyük şeyləri açıqlamaqda daha rahat hiss edəcəksiniz və tamamilə dəstəkləyəcəyinə inanın.



Ona inanın
Ofisinizdən dumanlı çıxsanız, işdən sonrakı içkilər üçün onunla görüşəndə ​​hamısını içində saxlamayın. Sertifikatlı cütlər terapevti və sevgi və seks mövzusunda 20-dən çox kitabın müəllifi olan Ph.D. Joel Block, 'Ümumiyyətlə, verdiyinizi alırsınız' deyir. Qırılan vədlər, düzəldilmiş ürəklər: Sevgi münasibətlərində etibarın qorunması . 'Açıq və özünüzü tanıtsanız, ortağınızın sizinlə daha açıq olma ehtimalı yüksəkdir.'

Mühakimə etməyin
Block deyir ki, ortağınız hər dəfə sizə işdə etdiyi böyük səhv kimi fərdi bir şey söylədikdə ya yaxınlığınızı gücləndirə biləcək, ya da pisləşdirə biləcək kritik bir an olur. Davranışını tənqid etsəniz və ya hisslərini rədd etsəniz, növbəti dəfə sizə etibar etmək barədə iki dəfə düşünəcəkdir. Onu qəbul etdiyini hiss etdirmək və daha çox özünü tanımağı təşviq etmək, empatiyanı ifadə etmək və həll yolları təklif etmək. Və səni mühakimə edirsə? Bunu söyləyin: 'Sizə güvəndiyim üçün özümü təhlükəsiz hiss etməliyəm və indi özümə hücum hiss edirəm.'

bir avakadoda neçə kalori var

Verdiyiniz vədlərə əməl edin
'Güvən iki yoldan gedir' deyir Luchies. Məna? Etibarlı deyilsinizsə, ortağınızın olacağını gözləyə bilməzsiniz. Ona etibarlı olduğunuzu göstərmək üçün cavabdeh olun: Əgər o, şəhər içi basketbol oyununu izləməyinizi istəsə, ilk səs siqnalından əvvəl görün ki, sizi məhkəmədən görə biləcəyi ağartma kreslosunu təmin etsin. Və yatmazdan əvvəl ona zəng edəcəyinizi desəniz, içəri girmədən əvvəl telefonu götürün.



Başqalarının qarşısında özünüz olun
Ona bir dərəcədə artım etdiyinizi və tamamilə A-M-A-Z-I-N-G yüksəlişiniz barədə valideynlərinə danışsanız, başqa nəyi gizlədə biləcəyinizi düşünəcəkdir. Hansı izdihamda olmağınızdan asılı olmayaraq özünüzü dəqiq bir şəkildə təqdim edin və ona etibarına layiq bir insan olduğunuzu göstərəcəksiniz.

Ona həqiqəti de
'Kiçik yalanlar da psixoloji termitlərə bənzəyir' deyir Blok. 'Zamanla gözə çarpmayan dişləmələr alır və nəticədə münasibətlərinizin təməlini zəiflədirlər.' Beləliklə, yeni açıqlama çantanız oğlanınızın bir ayda qazandığından çox başa gəlirsə, nə ödəməyinizi soruşanda dürüst olun.

Vaxtında çatmaq
7-də bitəcəyinizi söyləyirsinizsə, ancaq qatarınızı qaçırırsınızsa, 8: 10-a yaxın olacağınızı söyləmək üçün ona zəng edin. Block deyir ki, vaxtında olmaq sadəcə düşüncəli deyil: kiməsə güvənməyin bir hissəsidir. Sizə güvənə biləcəyini bilirsə, eyni dərəcədə etibarlı olduğunu göstərmək üçün daha çox səy göstərəcəkdir.

Onun tərəfini tutun ... ya da heç olmasa diplomatik olun
Bəzən haqlı olmaqdan daha çox dəstək olmaq vacibdir. Onunla dostu arasında mübahisə etdikdə, oğlanın üçün ayağa qalx. Və səhv etdikdə? 'Hər ikinizin yaxşı məqamlarınız var və mən ikinizin haradan gəldiyinizi görə bilərəm' deyin. Sonra, daha sonra təkbətək şəkildə müzakirə edin.

Gərəksiz məxfilikdən çəkinin
Xüsusilə ortağınız əvvəllər xəyanətə məruz qalmışsa - ya da daha pis: onu aldatmısınızsa - mümkün qədər açıq olmaq vacibdir. Ona görə kimə mesaj yazdığınızı söyləyin. Və telefonunuzu kilidsiz qoyun. “Bunu nəzarət kimi düşünməyin. Qarşıdakı insanın yaxşılaşmasına kömək etmək üçün bir seçimdir ”dedi Block.

şəkil: Tom Wang / Shutterstock

Daha çox WH :
Ruhunuzu gücləndirən ağıl hiyləsi
Buraxılmış əlaqədən necə çəkinmək olar
Bəlkə də danışdığın münasibətlər yalan danışır

Aclıq hormonunuzu necə boğacağınızı öyrənmək üçün satın alın Qarın yağını düzəltmək İndi!